养生暖胃好“粥”到

桃花粳米粥原料与制法：鲜桃花瓣4克，粳米100克。桃花中含有疏通经络、滋润皮肤的药用价值，它与粳米煮成粥后，可以更好的发挥作用，对于想要皮肤变好的女士们特别友好。枸杞粥原料与制法:枸杞子50克，粳米100克。

指甲上的「竖纹」和「白点」，是疾病的前兆吗？

先别急着看自己的指甲，因为这句话根本不靠谱，我们随便听听就好。你或许听说过：指甲上有竖条纹，是疾病的信号。通常是指甲在长出来的时候，出了一点小问题而导致的印记，也有可能是受到了小小的外伤。

家常“止咳秘方”，也需辨证服用

生活中，很多人也会使用如川贝蒸雪梨膏、金橘膏、枇杷膏、秋梨膏等这种传统的家常“止咳秘方”，认为这样可防治咳嗽。而且枇杷膏也并非人人适用，它主要对风热咳嗽、燥热咳嗽等热性咳嗽有一定效果，如果是寒咳吃了反而会使咳嗽加重。如果是寒咳，比如咳嗽期间背心发凉、手脚发冷等，服用川贝蒸雪梨反而会让咳嗽加重。

常吃蘑菇，防癌解郁护脑

《情感障碍杂志》刊登一项最新研究发现，蘑菇还是一种有助精神健康的食品，经常吃可降低罹患抑郁症的风险。金针菇富含真菌多糖、植物多糖等，这些物质能刺激胃肠道蠕动，有助肠道健康。2.将所有蘑菇焯烫1分钟捞出备用，丝瓜条焯烫20秒捞出备用。

今日腊八节 腊八粥这样喝才健康

腊八粥不仅可以在腊八节吃，也可以作为日常主食食用。今天是腊八节，腊八节的传统习俗之一就是喝腊八粥。对于糖尿病患者，喝腊八粥的量不宜超过平日主食的食用量。

药食同源话林蛙

随着人们生活水平的提高，传统中医药文化的宣传、药食同源养生知识的普及，人们健康观念逐渐发生转变，对健康食品的选择提出了更高的要求。根据林蛙的生长习性，通过营造林蛙适宜的生长环境，合理的遴选林蛙种苗，科学的投喂食物等一系列标准化管理，最后达到林蛙离开东北，大棚养殖，无冬眠，一年出成蛙，回捕率达到75%，营养成分，药、食保健功效与野生林蛙对等，甚至高于野生林蛙的养殖目的。

耳上有张穴位地图：耳穴疗法善治六类问题

荨麻疹人群可取“肺”“大肠”“风溪”“肾上腺”“神门”“耳中”“胃”，过敏性鼻炎可取“内鼻”“外鼻”“肺”“内分泌”“肾上腺”“肾”“脾”，过敏性哮喘可取“肺”“气管”“肾上腺”“皮质下”“交感”“对屏尖”。缓解视疲劳或近视的人群，可取“眼”“肝”“屏间前”“屏间后”“脾”“心”“皮质下”。抗过敏耳穴疗法可调节机体免疫功能，能治疗过敏性鼻炎、哮喘、结膜炎、皮炎、湿疹等，改善患者打喷嚏、鼻塞、流涕等症状。

喝腊八粥、泡腊八蒜…腊八节的打开方式有哪些？

过腊八节，很多地方都有喝腊八粥的习俗。民俗专家王娟日前在接受记者采访时表示，腊八节人们常吃的饮食有腊八粥、腊八面等，也有的地方会喝“腊八酒”。包括喝腊八粥等各种饮食习俗在内，腊八节可能承载着很多人温馨的记忆。

萝卜是补还是泄 关键要看怎么吃

因此，如果是进补期间“补过头”，出现胃胀等症状，正好可以吃点生萝卜。只要懂药性、懂搭配，普普通通的食材也能产生不一样的养生作用。冬天正是白萝卜大量上市的季节，水灵灵的萝卜清爽可口，口感嫩脆。

冬季预防感冒十字诀

两手上下交替互搓大鱼际，以双手发热为度，能促进血液循环、疏通气血，对防治感冒大有益处，对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状也有缓解作用。肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方，两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴，提拿10次即可，能起到疏风散寒解表的作用，有效缓解风寒感冒症状。在感冒初期，用浓盐水漱口也是有一定效果的。

不吃晚餐能减肥吗？

中国疾控中心提醒，正确的减肥方式主要应该控制好两个“量”，运动量和摄入量。实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀食为主。近日，中国疾控中心通过官方微信提醒，仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际，不吃晚饭不但不能减肥，还会对身体健康产生不利的影响。

少吃橘子鲜枣

扁桃体发炎时，应当避免摄入刺激性强的食物，包括辛辣食物（辣椒、大蒜等）、过咸的食物（香肠、咸菜等）、富含咖啡因的食物（奶茶、咖啡等）以及柑橘类水果（橘子、橙子等）。咽喉痛是扁桃体炎最典型的症状之一，在此期间，食物选择不当可能会加重不适，需要特别注意。相反，质地细软、水分大的食物对咽喉更加友好，比如香蕉、西瓜等。

2022守护全家健康

根据时节和气候变化，特别奉上“养生月历”，助你抓住每月防病保健重点，健康一整年。

经常没精打采，很可能是气虚

清代食疗专家王孟英也认为，鲢鱼有“暖胃，补气，泽肤”的功效。宋代药学著作《开宝本草》中记载桂鱼有“益气力，令人肥健”的功效。大枣性温，味甘，有益气补血的功效，历代医家常用于气虚患者。

糖尿病会遗传吗？

3.若饮食、运动干预无效，可选择合适的降糖药物进行治疗。东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师谢作玲解答：糖尿病不是遗传病，但它是具有遗传易感性的一种慢性疾病。有网友问：听有人说糖尿病会遗传，我会把糖尿病遗传给孩子吗。

八黑养生膳

功效：滋阴，补肾，明目，益气，对白内障、头晕目眩有调治作用。黑豆黑米杂粮饭原料及做法：黑豆、黑米各100g洗净，清水浸泡半小时后煮成杂粮饭即可。海芎芷七汤原料及做法：海带50g洗净切段，川芎10g、白芷10g、田七6g洗净打碎，和瘦肉一起煲汤，加入适当的盐调味食用。

眼睛看不清？警惕颅脑肿瘤

治疗肿瘤莫忘治疗眼睛很多人认为，既然是颅内肿瘤导致视功能损害，那么把肿瘤切除了，视力肯定就会恢复了。因此，虽然成功解除视神经或视交叉处的肿瘤压迫可以恢复一部分视力或者视野，但很多时候视功能仍然会残留一部分损害。此外，当肿瘤压迫视交叉时，患者因为双颞侧视野缺损，双眼间不能形成视野重合区，还会导致半侧视野的滑动。

喝水拍背有助排痰

经常咳嗽的患者会有不同程度的脱水，这会加重呼吸道炎症和分泌物黏稠度，使痰不易咳出。通过叩击背部产生震荡，促使呼吸道分泌物松脱，需要家人协助。操作过程中如果发生了咳嗽、咳痰，应立即告知协助者，吐痰后漱口。

冬季脑梗高发 学会“120”识别法早治疗

脑梗预防胜于治疗，我们应该如何预防、识别脑梗呢。通过体检，及早发现异常指标，及时进行干预治疗，遵医嘱积极服药，定期体检复查，对于预防心血管疾病有重大意义。要学会脑梗“120”识别法，早发现，早治疗。

晒太阳，预防多发性硬化症

维生素D还能改变免疫细胞的生物学功能，在避免患上自身免疫性疾病方面发挥作用。接受阳光照射时间越长，患病风险越低。发表在《神经病学》上的研究成果认为，阳光照射能提升维生素D水平，还能刺激皮肤中的免疫细胞，这些细胞对多发性硬化症等疾病具有防范作用。

多吃葡萄可显著降低血液中胆固醇水平

研究人员认为，该研究表明食用葡萄明显改变了肠道菌群以及胆固醇和胆汁酸的代谢，对人体健康及相关代谢产生良好影响。近期，美国加利福尼亚大学洛杉矶分校大卫格芬医学院人类营养中心研究小组在《营养素》杂志发表的一项研究发现，食用葡萄可增加肠道菌群多样性，显著降低胆固醇血液水平。与此同时，血中胆固醇也显著降低，其中总胆固醇下降6.1%，低密度脂蛋白胆固醇下降5.9%，并且与胆固醇代谢有关的总胆汁酸也降低40.9%。

小宝宝咳嗽，该如何咳出痰？

因此宝宝咳嗽时，家长可以给孩子多喝水。如果痰液比较多，宝宝咳不出来，可适当在医生指导下使用一些具有祛痰功效的药物，以使黏附在支气管黏膜上的痰液得到稀释，并借助咳嗽的动作达到痰液易咳出的效果。如果宝宝入睡时咳个不停，可将其头部稍微垫高一点，并左右侧轮换着睡，这样有利于宝宝呼吸道分泌物的排出及缓解咳嗽症状。

阿胶虽好 也要吃对

虚性出血性疾病人群阿胶是用驴皮熬制的，除了有补益作用，还有很好的止血作用，适用于各种虚性出血性疾病。但要注意的是，热性出血或因体内有瘀滞而导致的出血并不适合服用阿胶来止血。更年期症状明显人群更年期不是女性的专属，男女都会出现更年期症状，因为更年期是性激素水平的剧烈变化引起的。

冬至养生的中医密码

中医养生遵从“天人相应”的自然法则，冬至节气养生时除了要顺应冬季自然界阳气收藏的规律，坚持“秋冬养阴”的原则，还要充分考虑“冬至一阳生”的特性，顺应自然界阳气始生的趋势。在冬至前后进行合理、适当的运动反而能够固护阳气，更有助于来年春季人体阳气的生发。冬至时节，可以按摩耳朵上的耳穴来进行保健，最常用的三种动作分别是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。

现在吃姜正当时

生姜红枣水只适于风寒感冒或胃寒患者，风热感冒不宜用生姜。生姜、干姜、炮姜本领各不同我们常用的姜类有生姜、干姜、炮姜。其实，生姜、干姜、炮姜本为一物，均能温中散寒，适用于脾胃寒证。

冬至日光灸 通瘀堵补阳气

因为阳气刚进入体内的时候，身体还未完全吸收，很容易逸散，这时候喝点黄芪水就能牢牢锁住阳气。在晒太阳后煮一点黄芪水，淡淡的豆腥味带着些许甘甜，暖暖地喝下去，既解渴，又能帮助身体更好地吸收阳气。借着冬日温暖的阳光晒晒后背，就能更精准、更温和地将阳气引入身体，增强体质。

眼干？口干？警惕干燥综合征！

口渴难忍，皮肤干燥，这些不仅是干燥缺水。如果出现长期口干、眼干、关节疼痛等症状，就要警惕干燥综合征的发生。干燥综合征的症状有哪些？河北新闻网《寻医记》栏目邀请了河北以岭医院风湿病科主任中医师为大家科普一下干燥综合征，看看平时生活如何有效缓解症状、如何治疗。

手脚冰凉，多是虚郁湿瘀

而中医认为，手脚冰凉乃阳气虚衰，不能温煦四肢末梢所致。具体做法是：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。平时可多泡澡，并在热水中加入甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等，以促进气血循环，让身体暖和起来。

上品”药材也应辨证使用

而上品中药，因为《神农本草经》成书时的秦汉年间人们好修仙寻道、追求长寿，服食丹药、滋补药材的风气盛行，所以认为“上品无任何副作用”，能“轻身益气、不老延年”，“久服、多服也不伤人”。药物有四气五味，如温凉寒热、酸苦甘辛咸、升降沉浮等，中医防病治病，就是拿药性之偏来纠正人体体质之偏。所以，无论养生或治病，“上品”药材也应辨证使用。

人老为啥先老腿

把体重控制在正常范围之内，膝关节没有额外的负荷，老化速度也就会减慢。养护方案我们国人的膝关节不能耐受寒冷，就必须注意保暖，特别是，随着关节的老化就更需要保暖了。进行每一种运动都可以，运动中身体没有不适感，运动后身体各部位没有疼痛感，可以有轻度疲劳感，第二天也没有过度疲劳、休息不能缓解的感觉，这时候的运动量就是合适的。

冬至，阴阳转换的关键节气该如何养生

冬至衣着·薄厚适宜冬至后，天气寒冷，需及时添衣保暖，防寒养藏以护阳。冬至运动养生要注意讲究方式和方法，宜多做导引，或选择动静结合的运动，如八段锦、太极拳等。此外，冬至是阴阳二气交接的时节，这时艾灸“神阙穴”（肚脐）是激发身体阳气上升的最佳时间。

冬天吃藕真的养生吗？

莲藕的口感，尤其是那种煮熟后粉粉糯糯的感觉，和淀粉含量高有很大关系。100克莲藕的钙含量大约在40毫克左右，虽然比不过牛奶，但在蔬菜中也算比较丰富的。莲藕变黑是一种正常的“酶促褐变反应”，很多蔬菜水果都有这个现象，例如苹果、土豆、香蕉等。

一年四季睡不醒？或许是病了

人在阳气旺盛时对睡眠的生理需求量小，在阳气虚弱时对睡眠的生理需求量大，因此便呈现出“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”的状况，而我们的养生也应该遵循这个规律，春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。此外，阳气不足也常与贫血、神经衰弱、慢性消耗性疾病有关，多睡反而阳气更虚，越睡越困，因此阳气不足的人除了温阳补气之外，适当的运动也很重要。精神饱满与阳气的充盛密切相关，湿邪阻遏阳气，困阻脾胃，湿气重阳气不升，就会出现身困乏力，这时往往想通过睡眠来除困解乏，然而过多的睡眠反而不利于阳气的升发，以致越睡越困。

专家解读：冠心病治疗如何用药

急性冠状动脉综合征则分为ST段抬高型心肌梗死、非ST段抬高型心肌梗死及不稳定型心绞痛。李刚介绍，冠状动脉粥样硬化病变的狭窄程度和狭窄部位，决定了缺血症状的严重程度和预后。李刚指出，为便于制定治疗策略，临床把冠心病分为稳定性冠心病和急性冠状动脉综合征两种类型。

冬季孩子咳嗽不止？最好别碰这些食物

孩子咳嗽时，要忌口的食物有：生冷类，如雪糕、冰淇淋、酸奶、饮料。虽然冬季寒冷，但仍然需要保持一定的室外活动。冬季咳嗽怎么办。

真空拔罐可以哪里难受拔哪里？

特别是真空拔罐，较之于火罐更安全、省事，更适合居家操作。问题来了，您对真空拔罐这种操作方式真的了解吗。今天咱们就来聊一聊大家对真空拔罐的6个误解。

“四高”食物有助防治哮喘

高抗氧化物质的食物多项研究证实，β胡萝卜素和维生素C等抗氧化物质能减少体内引起炎症的自由基。高欧米伽3多不饱和脂肪酸的食物深海肥鱼(三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等)、牛油果、植物种子(南瓜子和芝麻等)、坚果(榛子、核桃等)等食物都富含欧米伽3多不饱和脂肪酸，该脂肪酸可减轻哮喘症状。多种水果和蔬菜是抗氧化物质的良好来源，比如，胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等富含β胡萝卜素。

天天吃药，为什么血脂还这么高？

他汀以降低坏胆固醇及总胆固醇为主，同时辅助降低甘油三酯，主要不良反应是肝功能异常及肌炎。它以降低甘油三酯为主，同时可以升高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)，主要不良反应是肝功能异常。该药主要通过抑制胆固醇在小肠的吸收发挥作用，以降低坏胆固醇为主，降脂强度弱于他汀类，可与其联用。

与胃有关的这些误区该澄清了

如果不存在胃肠道疾病，那么主要以改善生活饮食习惯缓解嗳气的症状。受到幽门螺杆菌感染的胃黏膜，显微镜下可以看到胃黏膜萎缩，腺体减少，导致慢性胃炎的发生。但有些令人意想不到的口臭原因，需要引起我们的重视，那就是幽门螺杆菌感染。

给所有女性的建议：为了膝盖，请减少长跑和负重

最为重要的是：所有的运动都建议在膝关节尽可能小负重的情况下进行，避免运动加重关节的磨损。因此，有必要再重复一下，作为骨科医生，我必须要告诉女性——尤其是热爱跑步的女性——的真相就是：膝关节会不停地被磨损，磨损的速度主要取决于使用关节的方式、频率和强度。此外，女性的BMI（体重指数）上升会显著增加膝关节炎的发病率，但是男性的BMI却对膝关节关节炎的病率无明显影响。

冬防感冒须温肺

温补肺气中医认为，肺主气，属卫，有“卫外”功能，这种功能必须在肺气充实的基础上才能发挥。此汤有较好的御寒作用，冬令服之，可令肺气壮、卫外功能强，感冒就不会发生。故冬令进补，温补肺气是不可缺少的。

泡酒、药膳养生谨防乌头碱类药物中毒

乌头碱类药物一般指乌头碱、新乌头碱、次乌头碱，在临床医学上有镇痛、消炎、麻醉、降低血压等作用。相关研究表明，经处理的硼砂溶液可作为急性和亚急性乌头碱中毒的有效保护剂，但现代医学对乌头碱中毒尚无特效药。其中，归属中药材的乌头因具有祛风除湿、温经止痛等功效较受欢迎。

身体五个信号，检测血糖是否正常

而2型糖尿病患者胰岛素分泌延迟，会出现“晚高峰”，因此，在2型糖尿病早期甚至糖尿病前期时，即使餐后血糖已降至正常，但晚时相的胰岛素还处于较高水平，可导致血糖快速下降，甚至低于正常值，使患者餐后2~3小时出现饥饿、心慌、手抖、大汗等低血糖反应。而且，血液中葡萄糖含量增多既能引起渗透性利尿，还能使血渗透压高于周围组织液，导致其中的水分向血液转移，从而使患者汗液减少、皮肤干燥，加重皮肤瘙痒的症状。此外，糖尿病患者的免疫力较低，可能出现真菌、细菌等皮肤感染的情况，也会表现为皮肤瘙痒，需要去医院进一步诊治。

御寒滋补三美食

蒜叶炒肉丝原料：猪肉300g，大蒜叶（蒜苗）100g，白菜100g，红椒半只，生抽、葱、姜、食用油、精盐适量。做法：将芡实用水浸泡，煮至7成熟，再将洗净的粳米、大枣放入煮成饭即可。白菜洗净切成小段。

蹲久了起立眼前发黑是哪里的问题？

若是由于某些原因导致调节过程出现问题，从蹲下到站立时血压会突然下降，引起一过性脑供血不足，从而出现短暂的眼前发黑（黑蒙）、头晕，甚至晕厥等症状。这种当体位变化，快速站立时出现血压下降的情况，医学上称为“体位性低血压”。如果在变换体位后出现短暂头晕、眼前发黑等症状，可以到心内科做进一步检查确诊，排除其他疾病。

六种怪异步态暗藏健康危机

需要注意的是，出现上面这些不正常的走路姿势，只能提示你的身体可能出现了问题，但并不能对号入座。身体预警:这种步态可能提示正常压力脑积水，由此导致的痴呆病是目前临床上唯一能得到有效治疗的一种痴呆类型。但如果走路姿势突然出现了异常，比如迈不开步子、走路的速度变慢、膝盖不能打弯等，而且发展速度非常快，可能预示健康亮起了红灯，尤其可能是关节、肌肉、神经出了问题。

晚饭吃得太晚，对身体危害有多大？

1.增加肥胖症风险复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞2016年在接受健康时报采访时表示，晚餐食用过饱，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。研究发现，相比18:00吃晚餐的志愿者，22:00进餐的人群机体血糖水平较高，且其机体消耗的脂肪量也相对较低。研究者提醒，晚餐需要早点儿吃，而且晚餐在全天摄入食物热量中所占的比例应减少，这样才能降低心脏病发生风险。

冠状动脉斑块及狭窄，中药调理能改善吗？

”王清海说，“我治疗过的大量案例表明，中药是可以改善甚至消除冠脉狭窄或者斑块的。王清海介绍，一般情况下，冠脉狭窄在80%以下，且心脏功能良好，无严重的胸痛、气喘、心律失常等，即使多个部位有斑块形成或狭窄，中药治疗都是有效的。王清海说：“临床研究已经明确，压力和负面情绪可导致肝气郁结，是引起冠脉痉挛、狭窄、加速斑块形成的重要因素。

孩子病后乱补，小心“食复”

其实家长们往往犯了很容易忽视的错误——孩子病后的饮食。饮食量应从少到多，质地宜从稀到稠，从易消化至正常饮食，待胃气复苏，消化吸收功能正常后，再慢慢给予轻补。清代名医叶天士的《临证指南医案》说：“乱进食物，便是助热，唯清淡之味，与病不悖”，宝宝病后饮食应做到“五个宜”：宜温、宜软、宜清淡、宜易消化、宜少吃多餐，比如稀粥、青菜，尤其粥类可以养胃。

这几招专治手脚冰凉

让自己动起来阳气不达四肢导致的手脚冰冷，应当加强肢体运动，让身体动起来，有利于加快新陈代谢，改善血液循环，尤其适用于久坐或久立引起的手足寒冷。甲状腺功能低下甲状腺功能低下会导致皮肤血液循环减慢，产能不足也会引起手脚冰凉。某些血管疾病如雷诺病、动脉炎等均可影响人体末梢血液供应，可能造成手脚冰凉。

低压高一点，年轻人更要警惕！

研究显示，24小时血压监测时平均收缩压125mmHg而舒张压≥75mmHg，对于50岁以下的成年人来说，会显著升高心血管病的风险。分析显示，在年龄50岁的成年人中，与正常血压相比，单纯舒张压高，心血管事件发生风险增加了1.87倍。该研究分析了11135人的数据，其平均年龄为55岁，49%为女士，平均观察13.8年。

饮酒可御寒？

一到冬天，大家都喜欢小酌两杯，感觉既有情调又能御寒，但实际是“真发热，假御寒”。酒后短暂的“发热”后，就会感觉到越来越冷，这就是我们平时所说的“酒后寒”。这是因为酒精进入血管后就会导致毛细血管的扩张，身体表面散热会增加，让人有发热的感觉。

“冬月闭藏”这些防病的规矩要记牢

运动·避免冬泳大雪时节，适当运动能增强人体对气候变化的适应能力，一般来说，慢跑、快走都是不错的选择。大雪时节是养收藏之道的时机，艾灸三阴交可调节肝、脾、肾的气血，有助于人体气血和畅、充足。此时衣服需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受侵夺。

冻伤后千万别用“土方”治

如果冻伤情况比较严重，如出现水泡等症状，最好的方法还是尽快到医院救治。如果冻伤发展到比较严重的地步，还是建议第一时间到医院皮肤科就诊。另外，出现冻伤后局部皮肤会有点儿痒，此时千万不要用手去抓，这样只会使皮损越发严重。

频降温！中医给出三条养生建议

如多吃含丰富蛋白质和脂肪的动物性食物，能帮助提高抗寒防病能力。”专家建议，冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但对于过冬着装，还是应以轻而保暖材质的衣物为佳，因此层层包裹大可不必。

最新“科学”流言榜发布

网红解酒药能让人“千杯不醉”，蜂蜜不会影响血糖，泡热水、烤火可以治冻伤，生白发能够降低患癌风险等近期热门的健康伪知识也在今天被一网打尽。因此，说“癌症风险减少”，是比较黑色素干细胞“继续以干细胞的方式生存”和“变为黑色素细胞”这两种情况对人体的影响，而不是比较“黑头发的人”和“头发变白的人”的患癌风险。蜂蜜不会影响血糖真相：有人为蜂蜜是天然食品，其中大部分是果糖，果糖升糖指数低，所以糖尿病人吃蜂蜜不会升高血糖，可以放心吃。

冬天这么做 孩子来年能蹿个儿

其实肥胖会让孩子处于亚健康状态，还有导致性早熟的可能，影响孩子的生长发育。健运脾胃营养好孩子在冬天虽然胃口变好了，但冬季偏好的饮食往往具有高热量、高蛋白、不易消化的特点，加之冬季气候本就寒冷干燥，食物中又添加辛香之品较重，容易影响脾胃受纳运化功能。运动能够促进气血运行，冬季天气寒冷，孩子在户外活动的时间变少了，长高的速度就会变慢。

腿上有条“长寿筋”，拍拍打打护脾胃

在我们的身体中，有一处地方被誉为“长寿筋”，有调理脾胃的作用。所以金元四大家之一的李东垣认为，“脾胃病是万病之源”，调理脾胃是治病之本、治病之源。顺序由上往下，然后由下往上，适度用力，以耐受为度，一般拍打10~20次即可。

中医教你辨别舌苔上的健康密码

正常舌象为舌体柔软灵活，舌色淡红明润，舌苔薄白均匀，苔质干湿适中，简单称之为“淡红舌，薄白苔”。淡白舌淡白舌的舌色比正常舌色浅淡，这是气血不足、阳气虚衰的信号。舌苔是舌面上附着的一层苔状物，是胃气上蒸所产生，要诊察苔质和苔色，以知病邪的性质和浅深。

腰痛反复发作可能是“正气”不足

需要注意的是，患者要劳逸结合，患病后要及时治疗，以免久病伤本，平时要加强腰腹功能锻炼，避免久坐伤肾，避免房劳过度。素体虚寒，或天气转冷、涉雨受凉等风寒湿邪侵袭时，若没有做好保暖措施，尤其是腰腹部受寒，可致风寒湿邪痹阻局部经络，不通则痛。腰为肾之府，先天不足、年老以及房劳过度、工作过度劳累、久病不愈等，均可导致肾虚腰痹，症状表现为腰腿酸痛、腰膝无力，遇劳加重、卧则减轻，神疲乏力，精神不振，舌淡苔薄等。

耳鼻喉专家提醒：深秋要重点护好口鼻

中医认为，秋季过敏性鼻炎发作主要是由于肺脾气虚、腠理疏松，风寒之邪乘虚侵入，导致肺失宣降、津液凝滞所致，典型表现是鼻塞、流清涕等。秋季燥气当令，极易侵犯人体而耗伤肺之阴津，肺朝百脉，功能失常则可导致脉络损伤，使血液不循常道，或上溢于口鼻诸窍，出现鼻干、鼻痒、鼻出血等症状。中医认为，秋季寒燥先使肺受邪，鼻子作为人体与空气打交道的第一道关口，外与自然界相通，内与肺部相连，是防止致病微生物、灰尘及各种脏物侵入的第一道防线。

定风草：天麻

功效：平肝息风，祛风止痛，补益强身。很多医家只重视天麻祛风的功效，而忽视了它的补益作用。本品既息肝风又平肝阳，为治眩晕、头痛之要药。

中医把脉何时最佳

”这段话翻译过来就是：把脉通常是以清晨为宜，此时人还没有劳于事，阴气未被扰动，阳气尚未耗散，饮食也未曾进过，经脉之气尚未充盛，络脉之气也很匀静，气血未受到扰乱，因而可以切实地诊察出有病的脉象。最早提倡早上把脉的是《黄帝内经》里的“脉要精微”篇，其曰：“诊法常以平旦，阴气未动，阳气未散，饮食未进，经脉未盛，络脉调匀，气血未乱，故乃可诊有过之脉。而如果做过一些身体活动再来把脉，这时血液大量涌向四肢肌肉，也会使切脉的结果不具有代表性，从而影响诊断的准确性。

总感觉“心突突跳”是怎么回事？

保持良好的心态，长期不良情绪会引起血压升高，体重增大，危害心脏健康。熬夜的时候，人体的交感神经处于兴奋的状态，长此以往心脏负担增加，自体调节能力出现障碍，各种心脏疾病的风险也就增加了。可由一些病理因素引起，如心脏有器质性病变、发热、甲状腺功能亢进、贫血、休克、心肌缺血、充血性心力衰竭等引起的心律失常。

百病从寒起 冬藏重养肾

急慢性肾病常见诱因马艳春介绍，急性肾病发病急骤，多以蛋白尿、血尿、高血压、水肿为主，在出现上述症状前，曾有过上呼吸道感染史，即常说的感冒。马艳春解释，肾病患者的血压本来就很难控制，而在严寒环境下，冬季室内外温差大，人体血压更容易产生收缩和波动，由此带来的心脑血管病对慢性肾病的冲击无异于“雪上加霜”。近日在接受记者采访时，中华中医药学会名医学术思想研究分会常委马艳春指出，一个不争的事实是，尽管肾脏疾病的发病率扶摇直上，但我国成人患者对慢性肾病的知晓率仅为12.5%，这就意味着，绝大多数的患者毫无察觉，不知道自己什么时候得了肾病，因而耽误了诊断和医治，其中又有一部分病例发展到晚期，最终演变为尿毒症。

做饭加香料降血压

结果显示，食用了包括高剂量香料在内的饮食后，参与者的收缩压比食用中剂量要低，他们食用高剂量香料后的舒张压也会低于食用低剂量的饮食。低剂量、中剂量和高剂量的饮食分别包括每天约0.5克、3.2克和6.5克的香料。每名参与者都按照随机顺序吃一种含有香料的饮食(剂量分别为低、中、高)，坚持4周，每段饮食期间有两周休息时间。

户外遭遇失温有多可怕？这些避险常识要知道

长时间暴露于寒冷环境中，人体在调节体温时会动用身体储存的能量，但热量流失大于热量补给，结果导致失温或异常低体温。通常失温在极寒冷天气下发生，但如果淋雨或在潮湿的环境下被冷水浸透，失温也可能在4～5℃的天气发生。什么情况下容易发生身体失温。

《仰望医祖》获中国人口文化奖

日前，由河北省内丘县委、县政府打造，作曲家熊纬作曲、内丘籍青年词作家尉迟克冰作词、歌手金山演唱的歌曲《仰望医祖》获得第十六届中国人口文化奖歌舞类音乐作品一等奖。中国人口文化奖由国家卫生健康委、国家广播电视总局、中国文学艺术界联合会、中国作家协会和中国人口文化促进会等单位联合主办。《仰望医祖》的创作者扎根扁鹊文化之乡内丘，通过追思扁鹊的功绩，坚定中医人信仰，激发中医人内在精神力量。

10个小动作，身体更健康

方法每天搓手5分钟，特别是重点搓热大拇指下大鱼际的部位，有很好的补肺气、增强免疫力、预防感冒的作用。5、常提肛：缓解慢性盆腔炎预防压力性尿失禁、缓解慢性盆腔炎可多做提肛运动。方法接一盆热水，温度大概在40~42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。

针灸在治疗“现代病”方面具优势

“电针深刺”是针刺疗法中比较特殊的一种方法，是指用一次性无菌针灸针深刺进穴位后，再在邻近穴位的针柄上通电。此外，针灸还很适合治疗疼痛类疾病。11月22日是“世界针灸日”。

小雪至，阳气封藏阴气盛，养生注意这几点

小贴士：小雪节气，室内外温差较大，人体很容易出现“寒包火”的疾病表现。小雪注意·调整情绪小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。小雪运动·注意热身民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病。

慢阻肺病人如何平安过冬

世界卫生组织将每年11月第三个周三定为世界慢阻肺日，宗旨是帮助人们提高对慢阻肺的认识，改善慢阻肺诊断的不足和治疗不力的症状。冬季是慢阻肺疾病多发的季节，河北新闻网《寻医记》栏目邀请了河北以岭医院肺病科主任曹冉为大家科普一下慢阻肺，看看日常生活中该怎样预防？注意哪些方面？

预防慢阻肺 我们可以这样做

随着疾病的进展，患者会出现气短或呼吸困难，活动耐力受到影响，重度患者甚至稍动即喘，生活无法自理。长期吸烟者、反复呼吸道感染者等慢阻肺高危人群，应定期到医院进行肺功能检查。”陈宏斌表示，预防慢阻肺最主要的是戒烟，戒烟任何时候都不晚，不吸烟者要尽量远离吸烟环境，避免被动吸烟。

体强要顺补，体弱宜扶衰

体弱宜扶衰如果体质虚弱的人，随各季节脏腑特点用饮食补相克之脏，意在扶衰。中医认为，体质强壮的人，在不同季节，以季节特点随脏腑而补之，比如春补肝，夏补心，秋补肺，冬补肾。体质虚弱的人，随各季节脏腑特点用饮食补相克之脏，意在扶衰。

它是肺癌帮凶 出现这些症状快就医

这个病藏得深以下情况要警惕慢阻肺即慢性阻塞性肺疾病（COPD）的简称，是一种具有气流受限特征的可以预防和治疗的疾病，临床表现以劳力性气短或呼吸困难为主要表现，大部分患者有咳嗽咳痰等慢性支气管炎样表现，部分患者后期可出现肺气肿体征。若肺功能正常，对于有高危因素的人群，建议定期检查肺功能，这样可以早期发现并诊断慢性阻塞性肺疾病，及时进行干预和治疗，从而避免肺功能的进一步下降恶化，影响患者的生活质量及增加患者的病死率。因此，慢性阻塞性肺疾患者在治疗的过程中，随着病情进展和年龄增大，如出现咳嗽加重、咯血、肺内肿块等，按慢性阻塞性肺疾病治疗无效时，也要考虑肺癌的可能性，做到早发现早治疗。

对抗寒冬，食补为先

常见的补肾食物有核桃、栗子、腰果、芡实等，滋阴的食物有枸杞子、银耳、梨子、白萝卜等。白萝卜羊肉汤材料：羊肉500克、白萝卜300克、白胡椒粉、盐适量。芡实栗子汤材料：栗子50克、芡实粉30克、粳米150克、核桃仁适量。

拔罐后皮肤颜色深就是身体差？真相是……

八种情况拔火罐是禁忌患有以下疾病的患者请勿尝试拔罐，否则可能引起问题。拔罐确有通络祛湿之效拔火罐是一种中医治疗方式，传统的拔罐是用火把罐里面的空气燃烧掉，放在皮肤上产生负压，进而达到治疗目的。拔罐后皮肤颜色越深就说明身体越差吗。

专家提醒：40+、超重、久坐族，小心“糖衣炮弹”来袭

年轻人是社会发展的中流砥柱，儿童青少年是祖国的未来，如何在年轻人群中做到早发现早干预，从而避免或延迟糖尿病的发生，是全社会都要高度关注的问题。特别需要注意的是，体检中，6.1mmolL≤空腹血糖（FBG）7.0mmolL，或7.8mmolL≤糖负荷2小时血糖（2hPG）11.1mmolL，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群，在成年人中几乎占到30%。“我最近临床上有一个病人，才31岁，3岁就开始发胖，先是患上了脂肪肝，后来得了糖尿病，现在眼睛、肾脏、肝脏都不行了，肝脏、肾脏都需要做器官移植。

季节切换，因“时”制宜管好血压

血压低了可以停药吗多药联用降压的患者，天气热的时候，血压比之前降低，但也不建议患者直接自行停降压药，可以根据血压情况进行减量使用药物。也就是说，到了秋天就应该开始收敛体内阳气，相较于春夏两季适当延长睡眠时间，保持情绪安宁，收敛自身的精神气，以缓和秋天的肃杀之气。高血压患者，睡眠不佳较多，寻找原因的前提下、且调节情志后仍不能很好睡眠，建议适当使用助眠药物，或中医治疗调理。

栗子：肾之果

栗子烧鸡材料：去壳新鲜栗子150克，鸡腿150克。栗子粥材料：粳米100克，栗子200克，桂圆15克，大枣10颗。栗子排骨汤材料：新鲜去壳栗子250克，排骨500克，胡萝卜1根，盐适量。

回溯百年党史 弘扬红医精神——河北中医学院扎实开展党史学习教育

为进一步丰富党史学习教育载体，河北中医学院将红医精神融入党史学习教育，开展系列活动。通过邀请6位讲述人深情回顾曾战斗、生活在河北土地上的红医英雄舍生忘死、救死扶伤的光辉事迹，激励广大师生在今后的学习和工作中弘扬红医精神，坚定从医初心，汲取前行力量，勇担新时代医者使命，为实施健康中国战略、实现中华民族伟大复兴作出应有贡献。活动丰富了党史学习教育形式，对同学和老师们来说是一次弥足珍贵的革命传统教育，同时也为课堂思政提供了有益的素材。

针灸可以“内病外治”（下）

《本草纲目》序

《本草纲目》共52卷，分为16部，一共1892种草药。”这是王世贞对《本草纲目》的中肯评价，认为其是不仅仅为一本医书，而是阐述生命精湛的道理、解释万物的大典。解其装，无长物，有本草纲目数十卷。

大枣：吃错了也伤身

另外过量食用鲜枣，易产生腹泻并伤“脾”，生鲜枣性凉，感冒发热及腹胀气滞，尽量避免食用。有痰湿、积滞、齿病、虫病，还有小儿、产后及温热、暑湿诸病前后，黄疸、肿胀等都尽量避免食用大枣。感冒初期，风寒或风热侵袭人体之后，这时食用大枣，其粘腻的性质会使邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使人体致病因素难以清除，不利于康复。

降温了，这些健康事项需注意

适度锻炼做好健康监测低温天气时，心血管疾病患者最好不要去晨练，等温度相对升高时再外出，尽量保持心态平和，保持规律的生活习惯。随着气温降低，人体外周血管比平时明显收缩，能直接导致人体血压升高，回心血量增加，心脏负担比平时加重，容易导致高血压、心脏病患者症状加重，应时刻加以注意。外出加强防范做好保暖工作老年人、孕产妇、婴幼儿的抵抗力普遍比较弱，尽量不接触传染病患者，在大风降温的天气要减少外出。

中医专家：艾灸运动扶阳 熬夜暴食耗气

我们的生命阳气有限，若过度房事，导致元气妄耗，虽然不至于阳气暴脱(危重证候)，但消耗日久，大损健康。运动可以生阳宣阳，运动能让人体阳气健旺，阳气气化功能增强，可以消除阴寒水湿。有媒体报道，一年轻人连续玩游戏七天而猝死，其实就是过度熬夜消耗了阳气，导致阳气暴脱而亡。

养阴润肺说百合

百莲酿藕鲜藕500克，百合15克，莲子15克，橘红15克，薏米15克，芡实15克，糯米125克，蜜樱桃30克，瓜片15克，白糖500克，猪网油60克。莲子去皮、心，同薏米、百合、芡实装碗中，冲洗净，加清水适量，上笼蒸熟烂。药膳食补二合糯米粥百合50克，核桃10个，红枣10枚，糯米适量。

中药护心要分“养”和“救”

有的使用人参，药性偏温，补气作用比党参强，适用于重症、急症或体质偏寒凉者。若因各种原因导致心脏气滞血瘀，出现胸闷、胸痛、气短等症状，应赶快使用心脏急救药，常见的速效救心丸、复方丹参滴丸、麝香保心丸、冠心苏合丸等，均可用于气滞血瘀所致的胸痹，都有活血、化瘀、理气、止痛的功效。有的生脉饮使用党参，偏重于生津养血，药性平和、不燥不腻，补气作用平缓，长期服用不至于助火碍气、升高血压，适用于病情较轻、慢性病、高血压及体虚患者。

阳气敛藏气温低，养生有要点

这是因为冬季天气寒冷、干燥，尤其是老人夜间不进水，人体产生尿液，再加上蒸发量大，很容易造成夜间血管黏稠度升高，出现脑卒中等意外。立冬运动·轻缓为宜立冬后运动时间应在早晨待阳光出现以后，晚饭后不宜外出进行激烈运动。汗多泄气、剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。

润肠补虚火麻仁

火麻仁呈白色，则能入肺与大肠，又质油润，故尤能趋大肠，更借辛通之力，凸显出润燥滑肠的作用，所以火麻子（仁）入大肠。火麻仁多脂能润燥，谷类能补虚，而壳味辛则能散，有棱则能攻，所以前人也用火麻子治疗风湿痹病、硬皮病等。主要功效润肠滑肠火麻仁呈白色，又体润多脂，可以入肺与大肠，又子实性趋于下，所以能直入大肠，有润燥滑肠之功。

哪儿疼就贴哪儿？膏药也得对症下“贴”

该类镇痛贴也应贴于患处，勿用于破损的皮肤及黏膜，注意有哮喘病史的患者慎用，同时由于局部应用也有部分药物会全身吸收，应避免长期大面积使用。镇痛贴是外用药的一种，常见的镇痛贴包括中药成分的镇痛贴、解热镇痛抗炎药成分的镇痛贴、局麻药成分的镇痛贴以及阿片类药物的镇痛贴，这些镇痛贴都是哪儿疼贴哪儿吗。局麻药成分的镇痛贴：虚弱者减小面积用局麻药成分的镇痛贴常用的主要是利多卡因凝胶贴膏。

如何找准穴位

常用的穴位定位法有体表标志法、骨度分寸法和手指比量法。再结合经络学里面介绍的一些穴位定位法，综合起来就能够准确找到穴位了。首先，我们得先从专业中医书籍上找到穴位定位的书面描述，比如：足三里穴，书上介绍：在小腿前外侧，犊鼻穴（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘旁开一横指。

《张燕公集》

如散而不积，则有饥寒困厄之患至。若服之非理，则弱志伤神，切须忌之。以此七术精炼，方可久而服之，令人长寿。

六招助安眠！能减少心脑血管疾病发生

2、做法：酸枣仁、柏子仁泡水洗净，加入水200ml，小火煮30分钟，去渣取药汁，加入鸡蛋滚熟即成，每天一次。清淡饮食控制食量“在饮食上，我们要避免高盐、高糖、高脂肪的饮食，适量增加进食含维生素丰富的水果和蔬菜，一天三餐的饭量要有所控制，特别是晚餐，不能暴饮暴食，加重胃肠道的负担，影响睡眠。”黄琳指出，“中医有‘胃不和，则夜不安’的说法，就是指的吃得过饱，影响睡眠。

运动膏肓穴，除去一身疾

在肓之上，膏之下，攻之不可，达之不及，药不至焉，不可为也。第三个方法最简单，趴在椅背上，充分展开两个肩胛，然后两个肩胛骨尽量向后挤压，也能刺激到背部膏肓穴。”医缓到了晋国，为晋景公诊察之后说：“‘疾不可为也。

中医解读不同经脉的作用

大肠经不通外经病多表现为下齿痛、头痛、肩周疼痛、鼻炎等，脏腑病多表现为消化系统疾病的症状，如肠胃功能减弱。其他症状都可以仿照肺经不通的方法在手阳明大肠经肘部到腕部的循行路线上进行操作。外经病指经络体表循行路线上，尤其是经气聚集的腧穴上会出现疼痛、厥冷、麻木等表现。

血管钙化跟补钙有关吗？

这两种类型钙化的病理、生理机制各具特点，又可交错重叠。临床发现，国人每日钙摄入量远远不达标，更无法达到使血管钙化的程度，所以适当补钙没啥问题。根据中国营养学会修订的《中国居民膳食指南》：4岁起至成年，一般人均每天摄入钙量要达到800毫克。

针灸可以“内病外治”，哪些人适合针灸

针灸作为我国几千年流传下来的古老疗法，如今，人们生活中也经常用到。针灸是一种“内病外治”的医术，通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病。针灸可以保健也可以治病，什么人适合做针灸？针灸时需要注意什么问题？

《金匮要略·藏府经络先后病脉证第一》

若人能养慎，不令邪风干杵经络，适中经络，未流传藏府，即医治之，四肢才觉重滞，即导引、吐纳、针灸、膏摩，勿令九窍闭塞。肺被伤，则金气不行。金气不行，则肝气盛。

一味擅长祛火的中药——栀子

橘红栀子茶。推荐两个栀子茶饮莲子栀子茶。秋天燥邪盛，上火的人很多，如何祛火，推荐一味中药——栀子。