马齿苋：日高羹马齿，霜冷驾鸡栖

在太阳高挂的时候食用着马齿苋做的汤羹，在这寒冷的霜秋时节乘车赶路。——宋·陆游《遣兴》诗词赏析这首诗抒发了诗人老来无权，对现实想要改变却无能为力的心情。诗人因愁绪满腔，加上年老体衰，酒量大不如从前，连吟诗的声音都变得有气无力。

了解真相，不用帕

由于蛋白质会影响抗帕金森药物左旋多巴的作用，所以帕金森病患者要注意控制蛋白摄入量，建议多吃含有优质蛋白的食物。但是通过药物，以及近年来逐渐完善的手术技术、运动康复治疗，可以一定程度地改善、控制症状，使患者能较长时间维持高水平运动功能和生活质量。此外，并非所有帕金森病患者都会手抖（或称震颤），许多患者以非运动症状起病，以肌肉僵直、行走不稳、步态异常为主要症状，因其肌张力明显增高，反而导致无明显抖动。

10分钟运动，就可改善记忆力

一项研究表明：少量运动就可立竿见影改善记忆能力，比如练练瑜伽，打打太极拳。研究者认为改善海马体的功能对于改善日常环境中的记忆力大有希望。这项研究共对36名健康年轻人进行分析，研究者发现仅10分钟的轻度运动就有获益。

青团：寄相思 补脾胃

清明时节正值江南地区春雨绵绵，适量食用青团，有补脾胃、散寒除湿的保健作用。中医认为，糯米，性甘、味温，具有补中益气的作用，可治消渴溲多、自汗、泄泻等。养生功效佳青团的主要食材是糯米和艾草，艾草的干燥叶即为中药艾叶。

中疾控专家：花粉过敏不属于接种新冠疫苗的禁忌

中国疾控中心免疫规划首席专家王华庆表示，春季鲜花盛开的时候，有些有花粉过敏症史的人开始出现发病，包括眼睛痒、打喷嚏、咳嗽，严重的还会出现哮喘合并症，有些措施可以预防花粉过敏症的发生，包括戴口罩、远离花粉环境。”王华庆说。4月6日，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍从严从实抓好疫情防控工作有关情况，并答记者问。

教你快速识别花粉过敏

北方花粉过敏分春季花粉过敏和秋季花粉过敏，春天主要是对松树、柳树、榆树、柏树等树木花粉过敏，秋天主要对蒿草、葎草、藜等杂草花粉过敏。广义的花粉过敏，包括花粉诱发的所有的过敏症状。可是，怎么知道是花粉过敏。

过敏性鼻炎高发季来了 专家提醒这样防治

过敏性鼻炎的症状主要表现为，流清水涕、鼻塞、鼻痒和打喷嚏等，同时可伴有眼部症状。专家教你如何摆脱过敏性鼻炎“过敏性鼻炎是机体接触过敏原后由相关炎性因子介导的鼻黏膜非感染性疾病。另外，史亚男提示，在日常生活中，过敏体质人群还应注意营养均衡，保证睡眠充足，加强体育锻炼，以提高身体的免疫力，减少过敏性鼻炎的发病机会。

肝气最旺的清明，最不应该做的是……

春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。洗净锅，放清水烧开，先下蒸好的银耳，烧滚后再放入枇杷片和白糖，放入大汤碗中即成。而且韭菜是温性的，含有丰富的膳食纤维，利于人体生发阳气，在补肾的同时，能起到延缓衰老的作用。

争分夺秒!5000万元连花清瘟运输专列紧急发往上海

上海防治专家组中医组长指出：对于轻症、无症状新冠患者推荐服用连花清瘟

3月30日，上海防治专家组中医组长吴银根教授在新冠肺炎疫情防控新闻发布会上指出：对于轻症、无症状新冠肺炎患者推荐服用连花清瘟，新的实验证明连花清瘟对奥密克戎病毒有很好的抑制作用，对奥密克戎病毒对人体的损伤也有抑制作用。

袁雅冬教授：连花清瘟对新冠具有一定预防作用

袁雅冬教授：连花清瘟对新冠具有一定预防作用

膏方、汤药，区别在哪儿

这句话的意思是，药物不同，使用方法有区别，有的适合水煎，有的适合做成膏煎剂，这些都和药物特性有关。而膏方往往可以使用30~50味药物，一料药可重达5~7千克，因为其药味品种多，有效组方可以适合更复杂的慢性病服用，有可能做到面面俱到。汤药是大家比较熟悉的中药制剂，膏方是近些年开始流行的一种剂型，两者有什么区别，哪个效果更好。

苦参缓解帕金森

研究人员指出，从中药苦参中提取天然化合物治疗帕金森病，展现了不错的潜力。分析认为，苦参酮通过绑定于并抑制小鼠体内的可溶性环氧化物水解酶而起到抗炎症作用，从而起到减轻帕金森病症状的作用。帕金森病是多发于中老年人身上的神经系统疾病，主要症状表现为运动迟缓、静止性震颤、肌肉僵直等。

春季疱疹“缠”身 灸这俩穴位预防

而通过艾灸侠白穴可调理肺气，使气血运通畅，肌肤得以濡养，既可用以预防春季肝木上升，脏腑失调所致带状疱疹，又可以用于带状疱疹后遗神经痛的治疗。侠白穴宣肺理气、宽胸和胃，也是治疗带状疱疹后遗神经痛常用穴。中医认为不良情志可以化火，因此应保持情绪平和，避免吵架生气，心焦气躁。

风湿病患者如何科学“春捂”

老年风湿病患者或病程长久、体质较弱的风湿病患者，由于对外界气温变化较为敏感，因此“春捂”的时间可以长一些，厚衣服也可以适当多穿一些。“春捂”同时莫忘体育锻炼春天万物生机勃勃，一派欣欣向荣之象，风湿病患者也要适应环境的变化，在“春捂”的同时适度加强体育锻炼。病情处于稳定期的风湿病患者更应加强体育锻炼，以增强肌肉力量，保持关节稳定性，预防肌肉萎缩的出现。

莫“伤春” 警惕季节性情绪病

需要注意的是，心理疾病的发生是一个渐进式的过程，疾病前期会出现一些轻微的变化，如饮食的改变、工作节律的改变、睡眠的改变等。常见的提示信号包括以下几类：1.睡眠障碍。切忌独居家中，蒙头大睡，过长的睡眠不利于阳气的生发。

春季养生第一茶：菊花茶

菊花能散风清热，对此类症状疗效甚好。菊花味苦、甘，性微寒，归肺、肝经，有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。胃火旺春季有时天气干燥，应及时补充水分，否则人体会因体内缺少津液而诱发胃火上升。

世界防治结核病日：注意这五点 远离结核病威胁

对此，中疾控指出，按医生要求规范治疗，绝大多数肺结核病人都可以治愈。病人一旦耐药，治愈率低，治疗费用高，社会危害大。规范治疗大多数患者可治愈肺结核病人如果不规范治疗，容易产生耐药肺结核。

春季呼吸道疾病高发 中医防治效果佳

操作时先将左手自然放松，右手拇指螺纹面按住合谷穴，按压的方向朝向第二掌骨，持续下按、缓缓用力，以有酸胀感为度，按压10秒左右后，缓缓上抬，再往下按，反复操作，按8~10次，再换手按压对侧合谷。用拇指螺纹面按住风池穴，按压的方向斜向头顶，持续下按、缓缓用力，以有酸胀感为度，按压10秒左右后，缓缓上抬，再往下按，反复操作，按8~10次。操作时，头部自然放松，中指螺纹面按住迎香穴，按压的方向垂直面部，持续下按、缓缓用力，以有酸胀感为度，按压10秒左右后，缓缓上抬，再往下按，反复操作，按8~10次。

全球每年新发病例近千万 鲁迅笔下的“痨病”怎么治？

而结核分枝杆菌潜伏感染者(人体受到结核分枝杆菌抗原刺激后出现的持续免疫反应，但没有表现活动性结核病临床证据的一种状态)、治愈的肺结核患者不具有传染性。北京协和医院感染内科主任医师刘晓清介绍，结核病是一种古老的疾病，最早可以追溯至7万年前，曾经被称为“白色瘟疫”。结核病是由结核分枝杆菌感染人体所致，几乎可以累及各个器官，表现多种多样，被称为“万能模仿者”。

生病得忌口？这三种忌口方式“得不偿失”

误区三：糖尿病忌口水果水果是一类非常健康、非常良好的食物，水果里有三宝：维生素、无机盐、膳食纤维，只要没有特殊禁忌，鼓励人人食用。误区二：感冒忌口鸡蛋很多人认为感冒发烧了不能吃鸡蛋，否则会加重病情。当然，如果近期血糖控制不够平稳，经常波动，当务之急是控制血糖，最好先不要食用水果。

不管有多少理由 睡眠不足都是问题

年轻人睡眠不足8小时，确实是非常严重的问题，却又是无可奈何的问题。现在很多人特别是年轻人的睡眠不足，也似乎不完全是因为工作引起的，很多人的睡眠不足与过度的业余生活——游戏、麻将、酒吧或其他活动有关。不管理由有多少，睡眠不足都是一个问题，都是必须解决的一个问题。

春季养肝，做好5件事

对于需长时间面对电脑工作的人来说，工作一段时间后，应适当休息一下眼睛，可通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视觉疲劳，达到养肝目的。体弱多病者可适当增加睡眠时间。中医认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。

当心倒春寒偷袭你的膝关节

初春虽气温上升，但冷空气仍是频繁，且风速较大，特别容易导致身体热量的散失。膝关节由于缺少血脉的温煦和皮肤肌肉的保护，容易受到风寒湿邪的侵袭。如果过早地穿着短衣薄裙，人又阳气不足，风寒湿邪气乘虚入侵，痹阻在关节内就会导致关节“痹症”，也称风寒湿痹。

中医专家提醒：春暖花开季 谨防花粉症

出现皮肤发痒、咳嗽、呼吸困难等花粉过敏症状后，应及时到医院治疗。当发生过敏反应后，除了内服汤药外，还可采用一些中医特色方法进行治疗，如穴位注射、穴位埋线、针灸、耳针、脐疗、耳尖放血等。花粉症临床表现有眼、上呼吸道、皮肤等不同部位的症状体征：花粉过敏性鼻炎可表现为鼻痒、打喷嚏、流涕、鼻子堵塞、呼吸不畅等症状。

熟地枸杞虫草甲鱼汤

熟地味甘，性微温，归肝、肾经，有养血滋阴、补精益髓的功效。砂锅中放入甲鱼、姜片、葱段，熟地黄、枸杞子、冬虫夏草，加适量清水没过食材，大火煮30分钟后转小火煮1小时，最后加适量盐调味。材料：熟地黄20g，枸杞子20g，冬虫夏草6g，甲鱼1只，葱、姜、食盐适量。

春分时节宜平衡

中医认为，这个时节，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调，昼夜平均、阴阳平衡，因此保健养生也应遵循自然规律，保护阳气从体内顺利地走向体表，有节有度，不至于消散太过，从而使脏腑、气血等和谐顺畅。建议逐渐开始晨练，推荐散步、慢跑、打太极等。如果一定要穿得少，建议裤子、鞋袜可以稍微厚一些，上身衣物适当轻薄一些即可。

用饮食法预防老年痴呆 牢记这6组数字

蔬菜、菌藻和水果类的食物品种数平均每天4种以上，每周10种以上。奶、大豆、坚果类的食物品种数平均每天2种，每周5种以上。其中的具体推荐标准有：谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天3种以上，每周5种以上。

膨大素、增甜剂、农药残留…… 草莓真的是“最脏”水果吗？

奶油草莓、红颜草莓那么甜，是注射了增甜剂吗。比如，前几年德国就发生过因为吃草莓导致的大肠杆菌食物中毒事件，就是因为吃了携带大肠杆菌的草莓。如何挑选到安全的草莓。

诱发心梗的十大魔鬼时刻

用力排便用力排便时需要屏住气，腹压升高，血压迅速上升，会增加心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗死及恶性心律失常，严重时可能造成猝死。情绪激动看电视、打牌、下棋时常常久坐不动，若情绪突然激动，血压会一路飙升，心率增快，容易诱发心肌缺血。剧烈运动剧烈运动会迫使心脏加倍工作，强烈的收缩舒张，造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至诱发心肌梗死。

“心梗”最容易攻击哪些人？

不同性别的危险因素也不同，女性较普遍的是糖尿病、高血压和肥胖，男性如果存在血脂异常、药物滥用和吸烟问题，心梗几率会大幅提升。从年龄来看，18~44岁组，存在吸烟、血脂异常、高血压等危险因素者，心梗风险高。“坏”胆固醇升高、高血压、糖尿病被认为是冠心病的三大风险因素，而肥胖能同时对三者产生影响，恶化心血管健康状况。

白芷

功用：本补汤具有润泽肌肤、养颜美容的功效。功用：本药膳具有温中散寒、益气补虚的功效。将羊肉、白芷、白萝卜、姜、葱、料酒同放炖锅内，加水适量，大火烧开，再用小火炖煮35分钟，加入盐，撒上胡椒粉调味即成。

保护肾脏，我们应当做到这七点

”北京市疾控中心介绍，肾脏的主要工作是清除血液中的有毒物质和多余的水分，还能调节血液中各种离子（如钠和钾）水平，维持电解质平衡，帮助控制血压，并维持骨骼健康。肾脏健康，需要坚持做到以下七点：增加身体活动，保持健康体重规律的身体活动有助于健康体重的保持，也有益于维持血压平稳，降低患慢性肾病的风险。简单的血液和尿液检查就能帮助发现肾脏疾病。

慢性咳嗽你该知道这些事

中医认识病因有些人出现咳嗽症状后，自行服用甘草片、止咳糖浆等镇咳、止咳的药物，但是服用一段时间之后咳嗽依然没有缓解。部分感冒患者虽由受寒引起，但郁而化热，出现轻度恶寒、发热、咽痛、鼻塞、黄白鼻涕等症状，并不适合服用上述药物。慢性咳嗽容易被误诊，很多患者长期被误诊为慢性支气管炎，大量使用抗生素治疗无效，也有的患者因诊断不清而反复进行各种检查，不仅增加了患者的痛苦，也加重了患者的经济负担。

吃香椿前，千万别忘记这一步

正是因为这种特殊的香味，使得喜欢香椿的人每到春天必吃香椿，不喜欢的则避之不及。又是一年春来到，又到香椿上市的季节了。香椿又名香椿芽、香桩头、大红椿树等。

这十条专属于女性的营养常识要牢记

在这段时间里，刚经历过分娩的女性不仅要注意营养，而且还需注意饮食清淡、细软、易消化，相对一般人群，哺乳期女性还应补充鱼禽肉蛋奶及大豆等富含优质蛋白质和维生素A的食物，注意补钙。乳母的乳汁分泌量与饮水量有关哺乳期女性如果想要增加泌乳量，应该注意多喝水补充水分。孕吐严重，需摄入适量碳水化合物保证脑组织对葡萄糖的需要怀孕后，孕妇的营养健康状况直接影响着母子双方，因此，全家的中心任务就是怎么给孕妇吃。

生病了，中药剂型怎么选？

与汤剂、配方颗粒相比，中成药具有便于贮藏、携带和服用的优点，但是其药物组成没有汤剂和配方颗粒灵活，适用于治疗病情相对稳定的轻症、慢性病。中药汤剂、配方颗粒、中成药是最为常见的3种中药剂型，很多患者生病以后，不知如何选择。颗粒剂是传统中药饮片和汤剂的改良产品，它具有便于携带、无需煎煮、保质期长的优点，是人们比较容易接受的一种剂型。

早春三月 健脾养肝顺天时

进入春季，养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，抓住恢复身体元气的最佳时节，为一整年的健康带来良好开端。此时节十分适合梳头，可以起到宣通郁结、疏利气血、通达阳气的作用。早起梳头养气血《养生月览》说春天可“每朝梳头一二百下”。

女人体寒，“寒”在哪里？

很多女性总觉得身体不舒服，到医院检查却查不出毛病，这时候要警惕是不是“体寒”了。晒太阳每天晒晒太阳，能激发身体阳气，达到驱寒效果。从临床上看，体寒危害广泛，会导致身体血气运行不畅，皮肤变差。

女性如何用中医调养

临床中，很多女性由于情志失调导致肝疏泄功能失常，耗伤肝气，从而引发包括月经失调、乳腺结节、妇科肿瘤在内的多种妇科病。肾虚导致月经失调女性胞络系于肾，妇科生殖疾病的发生与肾功能不调密切相关。所以调理女性气血不足，从脾胃入手是一个很重要的方面。

阿胶：不是想吃就吃

阿胶粥大米或小米100克，阿胶15克（砸碎），冰糖50克做成粥，服用。牛奶冲服将阿胶粉碎成细粉状，每次取阿胶粉一匙（约3至4g）放入杯中，依个人口味，加入热牛奶、豆浆等（80℃以上）边加边搅拌，使阿胶粉充分溶化后服用。服用阿胶期间，不要喝茶水，食萝卜。

惊蛰，养阳气、顺肝气，这些养生技巧要学会

尤其在春天，自然阳气萌生、升发，人体的阳气也顺应自然，向上、向外升发，聚集于头部，头为诸阳之会，多梳头有助于头部的气血畅通。惊蛰锻炼：多去户外人们在惊蛰春分之时要注意保暖，保证睡眠时间，起居有规律，适当锻炼。惊蛰养肝小技巧春天在五行属木，在人体应肝，应保持心情愉悦，避免生气或发怒，影响肝的疏泄功能，引起肝气郁结。

预防心血管病，要记住“六个少吃”

1、预防心血管病：有最佳饮食方案声明指出，以水果、蔬菜、豆类、坚果、种子、植物蛋白、含脂肪高的鱼类为主的饮食，有预防心血管病的作用。10、多学科联合：为控制心血管危险因素，鼓励请营养师会诊根据中国疾病负担报告，高钠摄入、饮酒、谷类摄入不足、水果摄入不足、坚果摄入不足、蔬菜摄入不足、低omega-3摄入、纤维摄入不足、豆类摄入不足和多不饱和脂肪摄入不足等饮食因素均与疾病负担增加有关。DASH饮食模式是指：多摄入蔬菜、水果、豆类、坚果、膳食纤维、鱼、低脂奶制品，少摄入食盐、加工肉类和红肉、饱和脂肪酸和甜食。

“食金益寿”？纯属无稽之谈

根据我国相关食品安全法律法规及食品安全标准规定，金银箔粉不是食品添加剂，不能用于食品生产经营。除了监管部门要加强监管、商家守法自律，消费者如发现商家在食品中添加金银箔粉等违法行为，可向监管部门或拨打12315投诉举报，共建安全健康的食品消费环境。近期，针对一些含金银箔粉食品在市场上成为消费噱头的问题，重庆市市场监管局部署开展生产经营含金银箔粉食品违法行为排查整治工作，确保群众舌尖上的安全。

保护听力，中医有方法

一些耳鸣患者初期可能并不伴有听力损伤，但是此时的内耳毛细胞功能已有了下降，所以也应尽早进行治疗，避免病情进一步发展。搓耳根双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后，然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意要有一定的力度。如果需要长时间使用耳机学习、工作，最好选择质量较好的产品，每听半小时可以取下耳机休息一会儿。

你的耳朵还好吗

”陈伟表示，出现眩晕应及时到医院进行前庭功能检查，如果明确是耳石症，医生会采用手法复位对症状进行控制，且这种复位需要重复几次才能达到比较好的治疗效果。”陈伟建议，使用耳机时音量最好不要超过80分贝，使用时间也不宜太长，头戴式耳机相比入耳式耳机，对耳朵更加“友好”。想要尽量避免遭受耳石症的折磨，陈伟建议在日常生活中保持健康的作息，饮食清淡，同时保证对维生素D的摄入，多晒太阳。

四招教你保护好听力

积极预防耳部疾病，科学保护听力，要做到以下几点：不要频繁掏耳朵当耳朵痒时，可以用干净棉签轻轻地在外耳道口旋转，接着让耳朵向下，自行把耵聍（耳屎）排出。在日常生活中，很多不良习惯会损伤听力，如随意掏耳朵、长时间佩戴耳机、熬夜打游戏等。耳朵是我们聆听世界的窗口，保护听力健康十分重要。

揉“任督二脉” 缓解常见病

百会穴（折耳，两耳尖向上的中点）是督脉、足太阳经交会穴，临床中运用针灸、推拿等方式可治疗头痛、眩晕、失眠、健忘，日常也可自己用食指及中指点揉该穴，缓解头痛、失眠等症状。首先，督脉上的大椎穴和百会穴：大椎穴（低头时颈部凸起处）是督脉、手足三阳经交会穴，临床中通过针灸、推拿、拔罐、艾灸等方法可治疗感冒、咳嗽、热病、畏寒、头项强痛等。一方面，督脉上有各阳经所交会的穴位，比如，手、足三阳经交会于大椎。

生命的色彩因你而绽放——破解罕见病防治难题的“中国方案”不断推进

北京协和医院院长、全国罕见病诊疗协作网办公室副主任张抒扬介绍，在全国罕见病诊疗协作网国家级牵头医院北京协和医院，目前罕见病患者平均确诊时间不到4周。2019年，国家卫生健康委遴选324家医院组建全国罕见病诊疗协作网，建立双向转诊、远程会诊机制。另外，北京协和医院罕见病会诊中心每周四中午组织各科室专家，为1至2位罕见疑难病患者进行多学科会诊。

因罕而聚 明天更好

目前，全球已知罕见病有7000多种，超3亿罕见病患者，中国罕见病患者超过2000万。按照发病率测算，这种罕见病在我国每年新发病例近千例。95%的罕见病患者只能是对症治疗。

孩子开学了早餐怎么吃？

孩子吃的太多、太少、或者不吃早餐都不利于他一上午的学习，而且还会影响午餐的食用情况，久而久之，容易引发肥胖。因为主食中的碳水化合物是大脑运转的唯一能量来源，不吃主食的孩子，一上午都会感觉到困倦、疲乏，影响听课效率。中国疾控中心介绍，一顿健康的早餐“食材丰富”是基本的条件。

早春两款食疗方

功效：太子参益气健脾，生津润肺。白术健脾益气，燥湿利水，固表止汗。二芽山楂排骨汤材料：谷芽、麦芽、山楂各10g，茯苓15g，陈皮3g，蜜枣1个，猪排骨300g，姜、葱、盐、料酒等调料适量。

肉桂：暖脾胃 补阳气

烧锅下油，放入生姜、羊肉，爆香羊肉后将肉桂、草果一同放入锅中，加水1000mL煮30分钟左右，调味后即可服食。桂果煮羊肉材料：肉桂、草果各10g，陈皮5g，生姜5片，羊肉500g。做法：红糖加水500mL，煎煮10分钟后加入玫瑰花、肉桂，再煮5分钟后，放凉片刻即可服用。

冰片，急救中药的“带路者”

如今随着技术的进步，冰片早已不再像古代那样稀有珍贵，而成为一种公众都能使用的药物。冰片是很多中成药，特别是急救中成药的重要成分，除了其自身的治疗作用，更重要的是冰片有“使药”的作用，是药物中的“带路者”。从松节油、樟脑中提取成分并经化学合成的，称为“机制冰片”。

初春时节这样做 九招护好心和脑

2、调整情绪，保持乐观，避免精神紧张和情绪激动。高危人群警惕这些症状患有高血压、长期吸烟、熬夜、压力大，饮食不平衡、少运动、血脂异常、糖尿病、慢性肾脏病、代谢综合征、睡眠障碍患者都是心脑血管疾病的高危人群，在冬春交替时节要特别注意防范。做好这几点预防心脑血管疾病1、稳定血压，防止血压的反跳及过度波动。

三个食疗方，改善小儿便秘

酥油、蜂蜜各30克，大米100克，将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。松仁味甘性温，富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对小儿津亏便秘有一定的食疗作用。将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎。

适当吃点辣 或可预防食道癌

很多人都喜欢吃辣，近日，中国慢性前瞻性研究最新分析表明，吃辣有助于预防某些胃肠道癌症，比如食道癌。研究发现，吃辣也有助于降低食道癌风险，尤其在那些不吸烟或喝酒的居民中。与从不吃或很少吃辣者相比，每月吃辣者食道癌风险降低12%。

喜怒忧思悲恐惊——七情引发的“内伤”了解下

我们的情绪异常变化可以和身体内五脏六腑的健康状况进行“联动”。七情内伤指的是由于这些情绪的异常变化，引起脏腑精气功能的紊乱。此外，思虑过度会导致情绪低落、思考理解问题能力下降，少语，整日无精打采、唉声叹气、无助无望，失眠、头晕、胸闷、心悸、食欲下降的抑郁表现。

雨水至，寒气未尽湿已来，这些规矩要懂得

因此，雨水养生要晚睡早起，才有利于肝气的升发。食甘健脾雨水节气降雨增多，寒湿之邪易困遏脾胃。春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

雨水：春雨潇潇润万物

但西北、东北还比较寒冷，华北则是冷暖交锋、忽冷忽热，时有春雨降临。这时的降雨多为小雨或毛毛细雨，正如唐代诗人韩愈所写的“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”。雨水时节，南方大部分地区平均气温大多升到10℃以上，江南已是一幅早春景象，华南地区更是春意盎然。

中医：调养脾胃需养成良好饮食习惯

只要养成良好的饮食习惯，结合体质，寻常食物也能养出好脾胃。胃病患者多见脾气虚、脾胃虚寒、胃阴不足等证，不同的患者需结合个人体质进行食疗。但并不是说胃病患者就只能吃粥饭等主食，而是应在此基础上搭配清淡烹煮的肉菜。

茶＋咖啡，每天4~6杯防中风

每天喝3~6杯咖啡和茶的组合最能降低中风后痴呆症风险。每天喝2~3杯咖啡和2~3杯茶的人中风几率降低32%，痴呆症几率降低28%。研究人员对比分析发现，与不喝茶或咖啡的参试者相比，每天喝2~3杯咖啡或3~5杯茶，或4~6杯咖啡和茶组合的参试者中风或痴呆症的风险最低。

姜开味，蒜打毒，萝卜缨吃了壮筋骨？

姜一般指生姜，“开味”的意思是说能够去除异味，从现代营养学的角度分析，这是有道理的，因为生姜中含有挥发性的姜油酚、姜油酮等，具有芳香辛辣味。萝卜缨含有一定量的钾（101毫克/100克）和镁（13毫克/100克），这两种矿物质有减少尿钙排出的作用，镁还是组成骨的主要成分之一，它是骨细胞结构和功能的必需元素，具有维持和促进骨骼、牙齿生长的作用。在我国很多地方，流传着“姜开味，蒜打毒，萝卜缨吃了壮筋骨”的说法，这句民谚有没有道理，我们挨个分析一下。

这些关于肿瘤转移的误解，权威专家为你一次说清

癌症患者年龄普遍偏大，很大一部分患者的疼痛不是肿瘤导致的，只有部分患者的疼痛可能是肿瘤治疗导致，如胸部术后肋间神经痛、腰椎术后腰背痛、化疗后周围神经炎、放疗后神经痛等，可以通过疼痛治疗有所缓解。正因如此，才会有术后的辅助治疗，也就是手术后进行一段时间的放化疗、靶向治疗或免疫治疗，以杀死身体里可能存在的转移肿瘤细胞，避免日后出现复发转移病灶。误解三：疼痛就是转移虽然肿瘤转移刺激人体后会发出“疼痛”的早期信号，但并非所有疼痛都意味着转移。

决明子：服食治目眚 吾将采掇之

决明子带有淡淡的清香，很多人喜欢把采摘来的决明子晒干，放在枕头里面，闻着它清淡舒雅的气味入眠，有助于宁心安神。这首诗描写了决明子从开花到成熟，以及作者采摘自用决明子的生活场景，弥漫着闲适的生活气息。待到秋风吹起，决明子也将由青变黄，可以采摘了。

艾灸虽好，谨防走入误区

但是有些人夸大其词，将艾灸包装成可治百病的灵丹妙药，导致很多百姓生病后不去正规医疗机构找医生治疗，而是选择在艾灸馆艾灸，最后浪费了金钱，又耽误了治疗甚至加重病情。但是其中部分从业人员其实并非专业中医师，欠缺相关专业知识，导致许多患者接受了不规范的艾灸治疗，造成不少危害。艾叶主要功效中医认为，艾叶具有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒的功效。

春节大吃大喝惹胃病 专家：不合理饮食要不得，胃黏膜损伤需重视

该《共识》由中华医学会消化病学分会胃肠激素与黏膜屏障学组撰写，汇聚了学组的7位执笔专家的共同努力，从胃肠道黏膜屏障与保护、胃肠道黏膜损伤与相关疾病、黏膜保护剂的分类和合理应用３个方面进行阐述，并以２５条陈述的形式加以概括，让临床医生重视黏膜屏障和保护问题，加强疾病预防和规范治疗，让公众认识到胃肠道黏膜屏障和保护的重要性，建立良好的饮食习惯，注意情绪管理，合理使用胃黏膜保护剂，以此远离胃病的反复侵扰。胃肠道黏膜屏障保护是所有消化道疾病的病理生理基础，无论什么原因，只要导致了黏膜损伤，就会出现相关的症状，如胃痛、胃胀、消化不良，甚至胃出血。过量饮食、过度饮酒、持续熬夜等不合理的生活方式让胃肠道处于超负荷工作状态，由此造成的胃黏膜炎症与损伤成为诱发慢性胃炎、消化性溃疡和功能性消化不良等疾病的主要原因。

春至，食补宜辛甘少咸酸

养肝护脾，饮食宜少酸多甘“立春后，人体气血活动加强，新陈代谢开始旺盛，阳气向上升发、向外疏散，肝气逐渐旺盛，脾胃相对虚弱，加之春季多风，风邪侵袭人体，容易出现春燥。”李金辉说，除了药膳，春季适当饮用香气浓郁的花茶、红茶、乌龙茶等，可以起到祛邪散寒、疏肝理气、升发阳气的作用。因为酸味具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

宝宝咳嗽护理的三宜三忌

平时一定要让孩子多喝水，首选温开水。总的来说，孩子咳嗽期间，饮食以清淡、易消化为主，我给大家概括为“三宜三忌”。对于1岁以上的孩子，可以喝一些添加蜂蜜的温开水，能起到止咳润嗓的作用。

元宵节中医教你汤圆的养生吃法

三者合用可疏肝理气、健脾消食，比较适合胃部不适的人群食用。另外，高血脂人群对于糖分的摄入也有限制，所以自制馅料中，最好也选择用木糖醇代替白砂糖增加甜度。减肥人群：控制总能量摄入，可以选择酸奶汤圆甜品减肥人群最主要的是控制总能量摄入，所以一定不能进食太多汤圆，50克到60克就足够了。

节后上火这么办

肝火：肝火旺较为常见，主要表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鸣如潮、大便秘结、小便黄短、舌质红苔黄、脉弦数。上火的种类胃火：胃火旺在临床中很常见，多数为实火，表现为口腔溃疡、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛、上腹不适、大便干硬、脸部三角区长痤疮、舌红苔黄、脉滑数等。春节后，不少门诊患者出现“上火”情况，“上火”有很多不同的种类，就火的性质而言有虚火与实火之分。

腹部推拿帮您告别腹胀不消化

操作：天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。操作：巨阙穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。刺激这两个穴位可以起到健脾祛湿、清肠通便、排毒养颜的作用，还能促进胃肠的蠕动，改善消化功能，更好地消化吸收食物。

春来养肝事半功倍

护好“将军之官”立春养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。中医认为春气通肝，“百病从肝论治”，因此春来养肝可达到事半功倍的养生功效。休息能增加肝血流量，养护肝脏。

节后，快给肠道洗洗澡！

最有效的清肠零食春节大吃大喝之后，适当吃些山楂，有很好的清理肠道作用。只要每天能正常排便，节后只需注意调整饮食、适量运动即可，不建议通过节食、大量喝水或服用药品来“清肠”。2.将清洗干净的山楂放入盐水盆中，防止山楂氧化变色3.起锅烧水，放入老冰糖。

口腔溃疡了怎么办？

同时，在饮食方面都应该注意以下几点：避免进食辛辣刺激性食物，以免食物刺激溃疡面，加重疼痛感。避免进食过热、坚硬、干燥的块状食物，它们都会刺激溃疡面，加重溃疡的疼痛感。需要。

老年人常见的健康误区

老年人宜静不宜动长期缺乏运动，会加速肌肉的流失并增加脂肪蓄积。老年人的正常范围是20-26.9，对于BMI较大的老年人，的确应该从饮食和运动方面着手控制体重，但体重正常者没必要刻意去减重。即使是正规的保健品，最多也只是对健康和疾病改善有一定辅助作用，那些声称能降糖降脂降血压的产品，都是违法的。

缺牙增加痴呆风险？是真的

牙齿脱落诱导胶质细胞激活，进而导致海马中神经炎症细胞因子肿瘤坏死因子、白细胞介素等表达水平上调。牙齿脱落激活了应激激活蛋白激酶JNK，并增加了海马体中的热休克蛋白90(HSP90)水平，这可能导致胶质细胞的激活。牙齿脱落会通过一个与淀粉样肌联蛋白无关的途径诱导记忆障碍，并降低皮层和海马的神经元活性、突触前和突触后蛋白水平。

小酌怡情？酒精就是这样让人衰老的

饮酒也会影响肝脏，增加药物出现副作用的风险。肝功能会随着年龄的增长而下降，降低身体分解和去除药物的能力。酒精对决策制定能力的影响会随着年龄的增长而加剧，导致饮酒者爱冒风险，如酒驾或做出不切实际的投资决定。

常按4个穴位抑制打鼾

后天因素可分为虚实两端：实证的主要病机为痰瘀互结，多因嗜食膏粱厚味，使脾失健运，不能运化与转输水谷精微，聚湿生痰，痰湿聚集于体表，以致体态臃肿，痰湿上阻气道，壅滞不畅，痰气交阻，肺气不利，入夜益甚，使肺主气、司呼吸功能失常，出现鼾声如雷、呼吸暂停等症状。肺气虚弱，失于宣降，肾亏摄纳无权，呼吸难以均匀调和，则夜间打鼾、呼吸表浅甚至呼吸暂停。中医可借助穴位按摩起到辅助治疗和预防打鼾的效果：阴陵泉穴阴陵泉（在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处）是脾经五输穴里的合穴，善于调节脾脏功能。

抗血栓，这个常见蔬菜是把好手

血栓也被称为“卧底杀手”“隐蔽杀手”。您知道吗，在心脑血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓。比如，冠状动脉血栓可引发心肌梗死，脑动脉血栓则有可能诱发脑卒中（中风），而下肢动脉血栓则有发生坏疽的风险，肾动脉血栓有可能引发尿毒症，眼底动脉血栓则增加了失明的风险，下肢深静脉血栓脱落会诱发肺栓塞（可猝死）。

感冒了喝热粥有用吗？这两种食材能预防感冒！

推荐吃富含维生素C的食物每天300毫克维生素C有效防感冒国际上有研究证明，若成人每天摄入维生素C的量达到300毫克，就可以减少一些疾病的发生，如感冒等。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。感冒时喝热粥可促进“自愈”感冒时可适当多喝些热粥，有助于发汗、祛风寒，可促进感冒的“自愈”。

心内科专家：女性30岁就要防高血压

服用避孕药是女性高血压患者的独立危险因素。避孕药可使血压原本正常的女性罹患高血压，还可能削弱降压药的疗效。部分女性在妊娠20周后可能发生高血压、蛋白尿和水肿，不仅会损伤孕妇的各组织器官，对胎儿的健康也不利。

健脾润肺食花生

治疗妇人乳汁不足，可用花生米100g、猪脚1只，炖汤服用。治疗脾胃失调、营养不良，可用花生仁30g、糯米60g、红枣30g，加冰糖少许，煮粥食用。治疗久咳、秋燥咳嗽，可用花生煮汤服用。

女性“月子病”药疗，常用益母草

应用益母草时，除合理使用剂量外，应避免长时间服用。母亲服用后不久竟痊愈了。需要提醒，选用益母草养生保健须谨慎，要在中医师或中药师指导下购买使用。

治风寒感冒，一味葱须是良药

读者咨询：我受风受寒就容易感冒，前几天在网上看到一个治风寒感冒的方子：葱须2~3段（每段约一寸长），洗干净，加水适量，煎煮10分钟后取汁，饮服。葱须即葱根，味辛性平，有发汗解表、散寒通阳的功效，葱白、葱须都是治风寒感冒的良药。葱须适用于风寒感冒初起，如感冒时间长了，或证属风热感冒者，不宜使用本方。

咀嚼差易得“三高”

近期，日本新潟大学和大阪大学研究生院牙科学的研究小组在《心血管医学前沿》杂志发表的论文报告表示，咀嚼效率下降可导致代谢综合征患病率上升。结果表明，在平均4.4年追踪期间，与咀嚼效率非低值组相比，低值组男性代谢综合征患病率明显增加2.24倍，女性增加1.14倍。研究小组以日本大阪府吹田市在健康体检中接受牙科检查无代谢综合征的599名（男性254人，女性345人）50～70岁居民为对象，通过使用专门开发的软糖，咀嚼30次，测量咀嚼效率，并分为4组，除低值组外，其余3组为非低值组，分析和研究咀嚼效率与代谢综合征的关系。

滋阴固阳药膳方

苁蓉羊骨粥材料：肉苁蓉20g，菟丝子6g，羊脊骨500g，粳米60g，葱、姜、料酒、盐适量。大寒养生药膳红茶糖蜜饮材料：红茶5g，红糖、蜂蜜适量。适用于子宫受寒所致月经推后、痛经，以及工作压力大、气血不调所致月经推后、月经量少、痛经、经闭、不孕等病的调治。

阴阳置换话大寒

为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。”随着最寒冷季节的到来，最易受伤的是人体的阳气，在起居方面，应根据居室的温度湿度更换卧具，北方暖气充足的房间，不必捂得太严，过热过燥会影响睡眠。所以，唐山市中医医院肺病科副主任孙惠敏提醒，大寒养生尤为重要。

保健品真能“排毒”？压根儿没这概念

长期吃治便秘保健品更伤身很多治疗便秘或者用于减肥的保健品都是有副作用的。现在网络渠道销售的一些所谓天然保健食品，都宣称可以排毒、减肥、治便秘，吸引了一批年轻人的眼球。但这些号称食物提取、无副作用的保健品，真的能达到“排毒”效果吗。

7个症状，警示宝宝可能患肺炎了

一般情况下，宝宝呼吸频率大于50次/分钟，就要警惕宝宝可能患肺炎了。但几天过去了，宝宝症状不但没有好转，还有所加重，甚至出现了新的症状。宝宝体温多在38℃以上，持续两三天时间，退热药只能使体温暂时下降一会儿，不久便又上升。

适宜减肥人士的药膳

功效：健脾补气，利水消肿，轻身减肥。功效：健脾利水，消肿减肥。适用人群：各型肥胖者均可食用，对倦怠食少、面部浮肿者更适宜。

如何预防乳腺癌？专家有话

乳腺癌是可以积极预防的女性应注意定期进行乳房自我检查和乳腺癌筛查。40岁以上应每年进行乳腺X线检查。有乳腺癌高危因素人群可比建议年龄更早进行检查。

中医提醒：结节患者忌口有讲究

胀气食物要避免气滞血瘀型结节患者不宜多吃粗粮，因为有些粗粮容易产生气体，食后会出现胀气的表现，加重气滞的症状。该类结节患者宜多吃理气活血的食物：蔬菜类可选油菜、慈姑、白萝卜、大蒜、生姜、韭菜、洋葱等。结节患者除了在饮食上注意避开需要忌口的食物，还要尽量调节好情绪，做到心态积极、乐观舒畅，才能更好地控制病情，尽快康复。

冬季保健宜寒头暖足

中医认为，头为诸阳之会，头部是手三阳经和足三阳的汇合处，是人体阳气聚集之处，所以最为耐寒。适当的寒冷可以刺激头部血管及神经，有助于保持大脑清醒。捶击涌泉穴有益精补肾、强身健康、促进睡眠的作用。

防中风，用好四个食疗方

此方适合中风恢复期，或有过中风病史的患者，症见容易疲劳、肢体软弱无力、说话声低怯弱、胃口不好、口淡多汗、排便不畅等气虚血瘀者。天麻鱼头汤天麻15克、瘦肉50克、生姜3片、枸杞10克、鱼头1个，鱼头去鳃洗净，抹干表面水分，热锅下油，把鱼头放进锅中煸至两面金黄，随后加入适量热开水以及天麻、枸杞和生姜，中小火煲45分钟左右，调味饮用。此方适合心悸气短、胸前闷痛、失眠多梦、神疲乏力、舌青紫有瘀点等气虚血瘀者饮用。

“灸童”，中医药小使者来了！

1月12日，中华中医药学会在京举办中医药动漫形象“灸童”和动画片《手指的魔法》发布的媒体见面会。扫描二维码观看动画片《手指的魔法》。1月12日，中医药动漫形象“灸童”正式亮相，中医药动画片《手指的魔法》首映——姓名：灸童国籍：中国原型：针灸铜人身份：中医药小使者特长：熟识中医药，擅讲中医药故事TCMcartoonfigureName:LittleMoxibustionNation:ChinaSoure:bronzeacupuncturefigureIdentity:LittleenvoyoftraditionalChineseMedicineSpecialty:familiarwithChinesemedicineandgoodattellingChinesemedicinestories“Hi。

山楂炖牛肉

山楂炖牛肉食材：山楂15g，红花6g，红枣10枚，熟地6g，牛肉200g，胡萝卜200g，黄酒、葱、姜、盐各适量。冬季冠心病高发，此时合理调养、预防复发加重就显得很重要。中医治疗冠心病、心绞痛多从活血化瘀，疏肝理气入手，下面为病情处于稳定期的冠心病患者推荐一个补气血、疏瘀阻的食疗方。

小寒护阳 中医有良方

避免熬夜冬日阳气肃杀，夜间尤甚。免疫力下降阳气和免疫力是相辅相成的，当体内阳气充足的时候，就会为机体构筑一道坚固的屏障。身体怕冷阳气充足的人通常手和脚都是热的，如果阳气不足，无法推动气血温养四肢末端，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，比别人更怕冷。

老年骨质疏松如何“冬养”？谁需要安装“输液港”？

答：许立超王英复旦大学附属肿瘤医院介入治疗科医生生病往往需要药物治疗和补充液体，将这些药物和液体向体内输入的过程即为“输液”。药师提醒：诸如此类会引起嗜睡、乏力、头晕等药物不良反应的药品还有很多，无论是司机师傅，还是普通打工人，都要记住这两点：1、服用任何药物前，认真仔细阅读药品说明书，若其中有出现会有嗜睡、头晕等药物不良反应时，应咨询医院药师或零售店药师。抗癫痫药物的治疗效果的个体化差异很大，建议在用药期间尽量避免驾驶。

腊八之后养生记住“吃4样，忌4事”，全年都健康！

腊八粥—膳食平衡、食物多样腊八粥是由多种食材熬制而成的粥，传统食材包括大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类（如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等）。吃萝卜——清淡饮食冬季进补避免过度，平时可以适当摄入一些蔬菜，如萝卜、青菜、白菜等，这样不仅可以平衡饮食，减轻高蛋白食物带来的脾胃负担，也能为冬天的养生做好扫尾，向春天的清淡饮食过渡。民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法，所以冬季外出或坚持室外运动的人群，应做好御寒保暖，最好戴上帽子、手套等。