常按4个穴位抑制打鼾

有些人熟睡时发出的鼾声很大，有鼻息如雷的感觉。大多数人认为这是司空见惯的，不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实，打呼噜是健康大敌。打呼噜会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，容易诱发高血压、心律失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨猝死。

中医认为，打鼾的人多因先天禀赋不足，如先天性鼻部异常。后天因素可分为虚实两端：实证的主要病机为痰瘀互结，多因嗜食膏粱厚味，使脾失健运，不能运化与转输水谷精微，聚湿生痰，痰湿聚集于体表，以致体态臃肿，痰湿上阻气道，壅滞不畅，痰气交阻，肺气不利，入夜益甚，使肺主气、司呼吸功能失常，出现鼾声如雷、呼吸暂停等症状。虚证的主要病机是肺脾气虚或脾肾阳虚，素体虚弱或病后体虚，或劳倦内伤，损伤脏腑功能。肺主气，司呼吸，肺气通于鼻。肺气虚弱，失于宣降，肾亏摄纳无权，呼吸难以均匀调和，则夜间打鼾、呼吸表浅甚至呼吸暂停。或肺脾肾虚，脾不能转输水湿，肺不能发散津液，肾不能蒸化水液，而致阴津水液凝聚成痰，壅遏肺气而作鼾，甚至出现呼吸暂停症状。中医可借助穴位按摩起到辅助治疗和预防打鼾的效果：

阴陵泉穴

阴陵泉（在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处）是脾经五输穴里的合穴，善于调节脾脏功能。脾主运化，可利水渗湿，所以阴陵泉是临床常用的强身、祛痰要穴。经常打鼾的人可以经常按摩此穴。

中脘穴

凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可用中脘（在上腹部，肚脐上4寸）治疗，比如肺脏病变的咳嗽、哮喘等，以及脾虚引起的痰多等问题。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的要穴。

丰隆穴

丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸）是祛痰、止咳的著名穴位，丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。

天枢穴

天枢（肚脐正中向左或向右2横指处即是）属于胃经，又靠近胃部，它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，用它与中脘协同作用，能增强治疗打鼾的功效。

（南京中医药大学 杨璞 王小丁）