春分时节宜平衡

春分，二十四节气中的第四个节气。古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。

在这个时节，应该如何养生？中医认为，这个时节，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调，昼夜平均、阴阳平衡，因此保健养生也应遵循自然规律，保护阳气从体内顺利地走向体表，有节有度，不至于消散太过，从而使脏腑、气血等和谐顺畅。

一是多吃时令果蔬

常言“不时，不食”，意思是说，不是这个季节的菜果就不吃。春令时菜包括韭菜、薤白、葱白、香椿等，可以以助阳生长；时令水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等，可以滋养肝肺。建议适量食用。春季很多人容易上火，如果体内有热有湿的，可以用一些茵陈蒿、春笋、蒲公英、苋菜、薏苡仁等，以解旧毒去湿热。

二是适当春捂

这段时间，气温逐渐回升，尤其是白天的温度上升很快，有些人在中午时可能只穿一件短袖。然而寒从足生，乍暖还寒时，还是要捂着点。如果一定要穿得少，建议裤子、鞋袜可以稍微厚一些，上身衣物适当轻薄一些即可。

三是合理锻炼

天气晴朗时，应多到户外锻炼身体，不仅能增强免疫力，使人身心舒展，还能助长阳气外发，使气血循环畅通而适应气候的变化。建议逐渐开始晨练，推荐散步、慢跑、打太极等。

四是调养心志

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”特点相适应，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。可在风和日丽的时候与亲朋好友结伴郊游，以利于肝气的疏泄。

（受访专家：中国中医科学院西苑医院  张兰凤）