夏日清补的四道药膳

荷香大蛏子材料：大蛏子400g，荷叶半张，洋葱30g，葱花、香醋、精盐、蚝油、生抽、老抽各适量。做法：沸水锅内加精盐、八角、花椒、生姜、葱段、姜片，将基围虾放入烫20秒，捞出备用。麦冬基围虾材料：麦冬30g，基围虾500g，精盐、八角、花椒、生姜片、葱段、麻油各适量。

这些穴位堪称人体的“天然药库”

太冲穴+阳陵泉穴——逍遥丸逍遥丸是治疗肝郁脾虚的药物之一，具有疏肝健脾、养血调经的作用，对于肝气郁结所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退具有显著疗效。内庭穴——牛黄解毒丸牛黄解毒丸是常用的清热剂之一，具有清热解毒的功效，用于治疗咽喉疼痛、牙龈肿痛、口舌生疮等问题。刺激三阴交穴可以采用按揉的方式，将拇指的指腹对准穴位，施以一定的力度进行旋转按揉，每次持续1~2分钟，每天可按揉2~3次。

胃肠镜没查出问题 试试中医调理

中医辨证治疗脾胃病的核心是使人体脾胃、大肠保持正常的生理功能，而人体各脏腑又分气血阴阳，气血阴阳调和，则脏腑乃安。检查没问题试试中医辨证治疗当胃肠镜检查没有器质性病变但仍有不适症状，或需要定期复查以了解疾病发展的患者，建议采用中医中药辨证治疗的方法，以缓解甚至解除疾病的痛苦。四类人群考虑胃肠镜检查胃肠不适的人反复腹胀腹痛、长期腹泻或便秘、恶心反酸、食欲减退、吞咽困难、大便变细、便色变黑、大便出血、气味异常、排便习惯突然改变、体重突然减轻，都是消化道疾病的“报警症状”，建议及时进行胃肠镜检查明确病情。

常防并治，科学应对多种过敏

王旻也建议大家注意识别多种过敏性疾病共患的情况，并根据具体情况合理用药。使用化妆品时，注意核对化妆品成分标识列表以规避过敏风险。”时值夏季，蚊虫叮咬引发的丘疹性荨麻疹也很常见，常常会在皮肤部位出现大片的红疙瘩、“蚊子包”，剧烈瘙痒，让人感觉极度不适，是否可以口服开瑞坦+局部用艾洛松乳膏抗敏止痒消炎。

好早餐加两样“护心素”

此外，中式早餐中果蔬和杂粮的摄入量也不足，容易导致膳食纤维缺乏。从营养的角度来说，早餐不仅要吃，还要吃好，尤其不能少了两样护心营养素——优质蛋白质和膳食纤维。除了有助护心，早餐补足蛋白质还有以下几个好处。

小暑至，湿热交加暑气伤人！学点规矩保健康

别吃太好夏季人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振等症状，所以饮食要注意节制。小暑节气，最好多进行室内运动，或在晨起及傍晚气温较低的时间外出活动，不要在阳光下运动，避免中暑。按揉涌泉穴：滋阴降火炎热的夏季，出汗较多会伤气伤阴，容易出现阴虚火旺的症状，此时要注意滋阴降火。

雨天头晕湿气重？按揉穴位缓解

按揉穴位缓解雨天湿气重带来人体出现的不适症状当出现湿困脑窍，浊邪不降，清阳不升，有头晕、头重等情况时，可按揉百会穴、膻中穴、肩井穴：百会穴定位：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。当出现湿困腹部，脾胃运化失司，有腹胀、消化不良等情况时，可按揉中脘穴：中脘穴定位：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。缺乏运动少出汗，容易影响中焦运化，体内水湿不得外出，都会导致水湿内生。

困倦、神疲，不妨试试这两款药膳

黑芝麻枸杞叶粥材料：黑芝麻25克，鲜枸杞叶50克，粳米面50克，蜂蜜30克。功效：清心润肺，益气安神。做法：将黑芝麻炒后研细末，鲜枸杞叶洗净，黑芝麻面与粳米面放入锅内，加清水旺火烧沸后，再加入枸杞叶，煮沸后再改用小火煮成至糜粥，加蜂蜜调食。

​夏天喝什么水最解暑？

对于大量运动出汗的人来说，运动饮料确实能有效补充糖分和矿物质，可是对于没怎么运动的人来说，运动饮料里的糖，除了让人发胖就没什么用处了。“此外，运动饮料也含有钠、钾等矿物质，但也加了糖。吴佳表示，喝白开水确实是实实在在的补水，但白开水里面还缺少了一些物质。

夏季“热”养生，冬季远离病痛

生姜，在《本草纲目》中提到能“益脾胃，散风寒”，夏季吃生姜有助于散脾胃的寒邪，起到开胃健脾的作用。其实，阳气是人体的根本，在夏天万物生机盎然，自然界里阳气最充盛，人与自然界是相互感应的，在人体里阳气也最旺盛，此时我们要顺应自然，不让阳气受损。《素问·藏气法时论》提到“脾主长夏”，长夏多阴雨天，气候最为潮湿，空气中湿度大，而湿邪最易损伤脾胃，脾胃虚弱的人会出现困倦、疲乏、没胃口等湿气困脾的症状，所以夏季养生也要养好脾胃。

缓解眼部疲劳 中医有妙招

按揉穴位人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹（当眉头陷中，眶上切迹处）、鱼腰（位于瞳孔直上，眉毛中）、丝竹空（在眉梢凹陷处）。下眼眶的承泣（位于瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间）、瞳子髎（位于目外眦外侧0.5寸凹陷中）等。在这些穴位周围用手指做环形按揉，对眼部疾病治疗、眼睛保健都有好处。

擅自停药有风险：夏季血压降低不等于高血压被“治愈”

“不过，即使患者的血压在夏季看起来正常了，也并不等于高血压被‘治愈’，不应擅自停药。北京大学第三医院心血管内科副主任医师汪宇鹏介绍，夏季气温较高，人体的血管扩张，外周血管阻力下降，从而导致血压下降。专家提示，擅自停服降压药存在风险隐患。

腰痛别光跟腰较劲 问题或许出在这儿

它的损伤可造成臀痛、腰痛、腰臀连接处及大腿后外侧疼痛，逐渐发展可造成膝关节外侧疼痛、膝关节持续性疼痛，上楼、上坡或屈膝时有明显刺痛感，小腿酸胀或不适，甚至小腿不安综合征，可因久站或久行加重。梨状肌损伤其主要表现为臀部疼痛并向大腿后面及小腿外侧放射，走路坡行下肢自觉无力，不耐久行，久之可出现臀部及下肢肌肉萎缩。臀部有4块重要的肌肉——臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌，都对腰椎及骨盆的固定起到至关重要的作用。

一套“舌操”能护心

主要锻炼舌垂直肌和部分舌外肌功能。主要锻炼舌内肌群中的舌上纵肌和部分舌外肌功能。卷舌：舌尖抵至上犬齿龈，沿着硬腭用力向后卷舌。

一个古方，能“消”很多炎

现代中医临床常将此方应用于急性乳腺炎、急性腮腺炎、肺炎、急性中耳炎、急性扁桃体炎等疾病的治疗中。中医认为，疮疔毒多由脏腑蕴热、火毒结聚所致，金银花清气血热毒为主，紫花地丁、天葵子、蒲公英、野菊花各有清热解毒之功，配合使用，清解之力非常强。中医称“乳蛾”，是儿科常见病、多发病，表现为发热、咳嗽、咽喉肿痛、吞咽不利、扁桃体红肿。

夏天爱喝冰饮一时爽，肠胃受不了咋办？怎样吃才不伤身？

如果炎热夏季，你的晚餐选择了烧烤火锅，建议你在“油深火热”刺激前，先吃点易消化的食物，例如一碗温热的小米南瓜。这里建议大家，如果实在想要食用冰镇食物，我们尽量将其含入口中，其温度让口腔不再觉得过于冰冷刺激，再吞下去。这里给大家推荐几道既健康又开胃的夏季菜肴，做起来简单，吃起来过瘾，食完还健康。

蔬菜生吃更能护血管

为了弄清蔬菜生吃与熟吃对健康受益的具体影响，中国香港中文大学公共卫生学院冯琦（音译）博士与英国牛津大学等多所高校研究人员对英国生物数据库近40万名参试者的相关数据展开了梳理分析。问卷结果显示，参试者生蔬菜和熟蔬菜的平均日摄入量分别为27.4克和33.3克。研究人员分析指出，蔬菜生吃比熟吃更有利于护血管的原因可能在于，做熟会导致维生素C等重要营养物质的流失，并且增加钠（来自食盐、酱油、味精等）和脂肪（来自动植物油）的摄入，这两种物质都是心脏病的风险因素。

夏季出汗并非越多越好

功效：本药膳具有益气养阴的功效，适合盗汗患者日常调理。调理汗证药膳：黄芪炖乌鸡材料：黄芪20g，乌鸡半只，红枣2~3枚，枸杞10g，盐适量。出汗多的时候除了注意及时补水、电解质外，还可以适当食用一些具有养阴生津功效的药食两用之品，如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。

癫痫并非不治之症

新华网：癫痫病患者发病时，我们该如何救治。新华网：癫痫病患者如何减少发病概率。新华网：癫痫有哪些发病症状。

探秘拥有3000多种中药材、集多“技能”于一身的现代化中药标本馆

今年是以岭药业成立30周年，河北新闻网策划推出了“三十年传承创新 助力中医药高质量发展——走进以岭”系列短视频。

用责任和专业筑牢药品质量生命线

​今年是以岭药业成立30周年，河北新闻网策划推出了“三十年传承创新 助力中医药高质量发展——走进以岭”系列短视频。今天推出的第七期短视频，主播走进了以岭药业质量控制部，带大家一起来看看他们是如何为人们的用药安全保驾护航的。

专家支招：夏季科学保养脾胃

大量饮用冰啤酒则可能诱发一系列疾病，包括急性胰腺炎、消化道出血等，所以夏季应该避免吃这类过凉的食物。“另一方面，夏季阳气外露，脾胃的消化功能变弱，很多人不想吃饭就是因为脾胃虚弱。张喆说，夏季调养脾胃，首先饮食方面应避免直接服用冷饮。

中医有不少美容方

好气色能给女性增添光彩与魅力，然而现实是很多女性都有面色晦暗、萎黄、无光泽甚至长斑等问题。所以，女人若想青春常驻、保持好气色，就要疏肝解郁、补气养血、健脾祛湿。其实，从中医角度看，女人气色不好原因有很多，中医药调气色很有优势。

颈椎最怕这四个字 你中招了吗

动作三：拳击大椎穴方法：大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，即颈椎基底部最膨隆的骨头处。学会六个护颈动作动作一：徒手对抗颈部后伸方法：站立位，两手交叉置于颈枕部，然后颈枕部做用力后仰，此时交叉的两手用力阻挡颈枕部的后仰，但不要向前推颈枕部，仅仅阻挡即可。动作六：拳击两肩胛骨内侧缘与脊柱之间方法：操作者以右手为空拳，以空拳的小指侧的边缘敲击患者两肩胛骨内侧缘与脊柱之间的肌肉部位，酸痛为度。

五款美味汤饮 伴您度过炎夏

做法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2.5小时，加盐调味即可食用。做法：将小米放入冷水中浸泡1小时，番茄洗净切成小片，银耳温水泡发后切成小片。功效：清热解毒，益胃健脾。

阳气旺盛阴气始生，正是养生关键期

这是因为，夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。夜卧早起护阳气自夏至开始，天气渐热，到了中午，人容易觉得困倦乏力，精神不足，特别想睡觉。夏至之时，阳气增长到了极致，是阳气最旺阴气初生的时节，养生要注意保护阳气，着眼于养“长”。

夏至养生有讲究 谨防心脑血管疾病

从中医看，夏至养生应该注意哪些问题。那么，应该如何预防心脑血管疾病的发生呢。情绪失控，过度愤怒或紧张，再加上高温天气，人体大量排汗丢失水分，血容量相对不足，血液粘稠度增高，容易诱发心脑血管疾病。

雨季清热祛湿 中医调理有妙方

专家提醒，雨季在养生调养上应注重清热祛湿，益肺补肾。饮食上应健脾祛湿兼清热，在平时生活中多食用一些祛湿利水的食物，如：赤小豆、薏苡仁、山药等。雨季养生，最关键的是保护好中焦脾胃，脾胃需养，凉茶、冷饮易致脾胃受凉。

高温来袭 关于中暑的常识要了解

夏天吃点“苦”，清心又降火

苦瓜苦瓜性寒凉，具有清热解毒、消暑解烦的作用，适合有中暑发热、牙痛、疮肿的人群食用。中医认为，蒲公英味苦、甘，性寒，有清热解毒、利尿散结的功效，主要用于治疗疔疮肿毒、乳痈、瘰疬、目赤、咽痛、肺痈、湿热黄疸、热淋涩痛等。需要注意的是，虽说夏季吃苦能清心降火，但吃太多苦寒食物也可能损伤脾胃，出现恶心、泄泻等症状，所以食用苦味食物需因人而异。

尽显“八字”养生文化特色

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以岭万洲立足国内接轨国际 促进双循环

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研发生产实力雄厚 中药饮片和配方颗粒广受欢迎

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肾虚不虚，看舌头

此外，可以艾灸关元、气海、神阙、肾俞等穴位温补肾阳，中成药可以选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸。出现以上情况，应清淡饮食，食疗选用赤小豆30克、生薏米30克煮粥清热利湿，穴位按摩选择阴陵泉、足三里等。肾阴虚的人群不适合艾灸，可以选择穴位按摩，如涌泉、三阴交、太溪、肾俞等穴位。

跟着经络养好肝

人体脏腑出现病理变化可通过其所属经络反映到体表上，也可以通过对经络体表循行路线进行刺激改善相关脏腑的功能。刺激经络具有双向调节的作用，即使我们在操作时存在偏差也没有关系，不会对身体造成损害。因此，每天用手刺激足厥阴肝经与足少阳胆经的循行路线是方便有效的养肝方法。

络病理论创新 为中医药抗衰老研究指明方向

今年是以岭药业成立30周年，河北新闻网策划推出了“三十年传承创新 助力中医药高质量发展——走进以岭”系列短视频。今天推出的第三期短视频，主播走进了以岭药业抗衰老研发平台，带大家一起来探索抗衰老及抗衰老创新药研究成果的独门“秘籍”。

夏季腹泻的六款分型食疗方

寒湿泻饮食方典型症状：寒湿泄泻以大便清稀、甚则如水样、腹痛肠鸣、脘闷食少、苔白腻、脉濡缓等为主要表现。伤食泻饮食方典型症状：伤食泄泻多见泻下稀便、臭如败卵、伴有不消化食物，伴见脘腹胀满、腹痛肠鸣、泻后痛减、嗳腐酸臭、不思饮食、苔垢浊或厚腻、脉滑等症状。脾虚泻饮食方典型症状：脾虚泄泻常因稍进油腻食物或饮食过多诱发，表现为大便时泻时溏、便中有不消化食物、食欲不振、食后脘闷不舒、面色萎黄、神疲倦怠、舌淡苔白、脉细弱等。

蜂蜜 穷味之美 极甜之长

做法：先将番茄洗净，放入榨汁机中榨汁，将榨好的番茄汁倒入玻璃杯中，调入蜂蜜，搅拌均匀，即可品饮。功效：蜜汁鸡爪具有健脾开胃、滋阴润燥、美容养颜的功效，适合有食欲不振、皮肤干燥、色斑、干咳少痰等症状的人群食用。做法：将蜂蜜、柠檬放入杯中，冲入适量温水，搅拌均匀，即可品饮。

献血对身体有危害吗？这些献血常识你必须知道

一次献血200毫升或400毫升，所捐献的白细胞占人体白细胞总数的1%至2%，失去的白细胞很快就会得到补充。相反，若空腹献血，人体血液中的葡萄糖含量较低，很可能造成头晕等低血糖不良反应，还会产生献血反应。献血后人体会以正常的速度再生血液，不会因血液“产生过多”而迫使献血者不停地献血。

带你了解献血那些事

“科技+绿色”打造现代化医药产业园

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“晕”也可能是病：眩晕和头晕要分清

眩晕和头晕是两个概念专家指出：“头晕有时也称为头昏，是头内出现的不适感而又不能准确表达的症状，可表现为轻微的不稳感、漂浮感、运动感，通常由低血压、脑缺血、低血糖等疾病引起。专家提示，“晕”也可能是病，且眩晕和头晕是两个不同概念，就诊时要讲清“晕”持续的时间和具体表现，这对疾病诊断有重要作用。专家提醒，“晕头转向”看似事小，但可能引发严重后果。

“五位一体”创新模式为中医药发展“蓄能”

今年是以岭药业成立30周年，河北新闻网策划推出了“三十年传承创新 助力中医药高质量发展——走进以岭”系列短视频。今天推出的第一期短视频，主播走进了以岭药业创新成果转化展厅，带大家一起探寻以岭药业的中医传承发展之路。

桃仁：润肠止咳祛瘀良

做法：玉米油、糖粉、细砂糖、盐混合，搅拌均匀，加入一半量的蛋液搅拌，加入低筋面粉、小苏打粉、无铝泡打粉，搅拌揉捏成面团。做法：牛奶稍温，加入面粉，搅拌均匀。桃仁红枣糕材料：桃仁9g，面粉90g，鸡蛋30g，牛奶60g，红枣60g，盐3g。

中消协提示：切莫轻信近视治疗产品

近年来，我国儿童青少年近视率一直处于较高水平。2020年，儿童青少年总体近视率上升为52.7%。2019年，国家卫健委、市场监管总局等6部门发布的《关于进一步规范儿童青少年近视矫正工作切实加强监管的通知》指出：“在目前医疗技术条件下，近视不能治愈。

伏案工作、低头玩手机，当心你的颈椎！

前面说到，神经根型颈椎病的主要表现是上肢麻木、无力、疼痛，多数发生在一侧肢体，这种情况的手术指征主要包括诊断明确、反复发作、非手术治疗无效、严重影响患者的工作和生活等。例如，当一名老年患者经过详细检查和诊断，明确只能通过手术来解决问题时，医生就会告知患者，需要进行手术治疗。在睡觉时，我们应该让颈椎维持正常的生理前凸，如果枕头过高，会导致颈椎生理曲度变直，甚至出现反弓，造成颈部肌肉、韧带劳损。

芒种时节养脾胃

芒种时节热蒸湿动，脾胃功能减弱，饮食当注重养脾胃，以易消化、清热利湿、养阴生津的食物为主，推荐适量多吃粳米、赤小豆、绿豆、苦瓜、西瓜等。最后，推荐一道红豆薏米菠萝饭，具有补脾益肾、祛湿生津的功效。专家指出，芒种之后气候炎热，汗出较多，容易耗气伤阴，很多人会选择喝冷饮、吃凉菜，但对于阳虚体质、年事稍长之人，食用生冷之品最易损伤脾胃而导致腹胀、腹泻等，所以饮食应选择酸味食物开胃祛暑、生津止渴，如乌梅、山楂、菠萝、番茄等。

茯苓：健脾安神好帮手

茯苓莲子红枣粥材料：糯米150g，红枣10颗，莲子50g，冰糖3大匙，茯苓适量。茯苓芝麻饼材料：糯米粉250g，黑芝麻20g，茯苓粉5g，豆沙50g，白糖、食用油各适量。需要注意的是，茯苓虽然性味平和，但食用也要遵医嘱，尿频、肾虚小便不禁、虚寒滑精者不宜食用。

芒种养生有技巧

芒种至，盛夏始，防病四原则

芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。运动避汗对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，别追求大汗淋漓。但晚睡不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉（不建议超过23点）。

端午节话养生：看端午节中的养生智慧

民谣里包含着端午节的节俗，也蕴含了中华养生之道，今天我们请郭氏中医世家第五代传人、河北碧云堂健康管理有限公司总经理郭媛从中医角度来为我们阐释中医药以人为本顺应天时的养生文化。吃粽子清热除烦吃粽子是端午的一项突出节俗，中医认为，糯米味甘性平，具有益气健脾、开胃消食的作用。釆百药沐浴克毒的习俗也是端午节前后的养生之道。

三法锻炼眼肌 明亮双眸

3.由鼻根骨出发往左颞上方出发至颞侧以上10~15cm，返回鼻根骨停留3~5秒，再出发至右侧肩峰水平位置，返回鼻根骨，重复3次。4.由鼻根骨出发往右颞上方出发至颞侧以上10~15cm，返回鼻根骨停留3~5秒，再出发至左侧肩峰水平位置，返回鼻根骨，重复3次。2.由鼻根骨向左出发至与左肩峰水平位置，再返回鼻根骨停留3~5秒，再向右出发至右肩峰水平位置，返回鼻根骨，重复3次。

过端午，做到四点避秽养阳

端午为农历五月初五，五月是仲夏，万物至此皆盛，所以端午节是一年中阳气最为旺盛的时段，人体也顺应天气感应，阳气振奋并外达体表，身体的状态是阳气外散、内里虚弱。针对实火要清热解毒，很多药食同源的食物均有清热解毒作用，比如菊花、苦丁茶、马齿苋等。夏季属火，在自然界阳气最为旺盛之时，人体气血运行也相应地“火起来”了，极易引动肝火，出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状。

研究表明：针刺能有效提高戒烟成功率

项目组研究发现，针刺能够有效缓解戒断症状，降低吸烟量，提高戒烟成功率。项目组首席专家杨金生介绍，此方案以戒烟门诊与中医流动医疗车相结合的方式提供中医针灸戒烟干预，目前已完成10000例进行了针灸戒烟临床观察，其中2010～2015年度共招募5202名受试者中，8周的戒烟成功率为34.00%，52周的戒烟成功率为18.40%。“通过大样本数据的长期观察，初步证明针刺是一种安全有效的戒烟干预措施。

防控孩子近视，花钱不如花心思

去年10月，国家卫健委办公厅下发《儿童青少年近视防控适宜技术指南(更新版)》，明确提出“天天户外120分钟，校内校外各60分钟”的要求。去年11月至今年3月，国家市场监管总局专门开展儿童青少年近视防控产品违法违规商业营销宣传专项整治行动，依法从严查处使用“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”“近视克星”“度数修复”等误导性表述进行营销宣传的行为。对此，有关部门多次进行过提醒。

“东方健康膳食模式”，您了解吗

选烹宜营养健康关于膳食准则第七条“会烹会选，会看标签”这“三个会”，韩林露说，这提醒大家食材既要选的营养，也要注意烹饪的方式方法。时隔6年，被誉为中国人“吃饭指南”的《中国居民膳食指南》再次更新，首次提出了“东方健康膳食模式”，被认为是中国人健康饮食的代表性膳食模式。因此提出以东南沿海一带膳食模式为代表的“东方健康膳食模式”，其主要特点是清淡少盐、食物多样、蔬菜水果豆制品丰富、鱼虾水产多、奶类天天有。

中消协发布“六一”消费提示：近视能被治愈？别被商家忽悠了！

这些广告宣传大都缺乏科学依据，不仅侵害了消费者的知情权，甚至会让部分消费者产生“治疗近视很容易”的误解，进而忽视孩子的近视防控工作。对此，有专家表示，它们都是通过放松神经肌肉来缓解因视疲劳而产生的一些症状，但近视依然存在。当前，近视只能通过配戴眼镜（包括框架眼镜和隐形眼镜等）、近视眼手术等方式来进行矫正。

三焦差，病缠身

三焦病，无非是上焦咳喘、中焦痞满、下焦溲病，其治疗分别为宣降肺气法、芳香化浊法、温阳化气法。金鱼汤：生麻黄5克，炙麻黄5克，金荞麦根15~30克，鱼腥草15~30克，射干10克，牛蒡子10克，葶苈子10克，炒苏子10克，百部10~15克，黄芩10克，橘红10克，茯苓10克，桔梗10克，生甘草10克。温阳化气汤：党参15~30克，茯苓10~15克，猪苓10~15克，泽泻10~15克，桂枝5克，白术10克，黄芪15~30克，防己10克，甘草10克。

你的咽炎可能是颈椎病引起的

普通咽炎引起的咽部阻塞感在耳鼻喉科针对性治疗后可明显缓解，而颈咽综合征除了有咽部阻塞感外，还有颈部不适、酸胀感，且多在低头后症状明显加重，只按照咽炎进行治疗，症状无明显改善。预防颈咽综合征从保护颈椎开始近年来，越来越多的人长期伏案工作、低头玩手机，颈椎病患者不断增加，颈咽综合征发生率也明显提高。36岁的孙先生在7年前就出现了喉咙有异物感、颈部微微酸胀的症状，在耳鼻喉科治疗后并无好转。

年轻人要重点防消化道癌

受访专家：国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院结直肠外科主任医师刘正胰胃外科副主任医师孙跃民食管外科副主任医师王镇重庆大学肿瘤医院消化内科主任陈伟庆。国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院结直肠外科主任医师刘正指出，根据临床状况来看，年轻人要重点关注以下这几种高发癌症。对此，食管外科副主任医师王镇表示，我国食管癌90%以上是鳞癌，病理类型与西方不同，发病年龄稍晚，但近几年临床上确诊食管癌的患者有年轻化趋势，也需引起高度重视。

初夏养生防疫健脾养心助正气

中医认为，绿豆性味甘凉，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功。做法：甘草、绿豆洗净，甘草润透切片，绿豆浸泡2小时，入砂锅加水适量，旺火煮沸后，改文火再煮1小时，适温任意饮用。此外，甘草的解毒功能也为历代医家重视。

夏季重养心

但苦味食物大多寒凉，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色白、舌淡脉沉的阳气不足或脾胃虚寒的人群不宜常吃。立夏后要顺应天时的变化，重点学会养心。夏季人体阳气浮越于表，腠理开泄，抵抗力减退。

小满，人体阳气未满，学点养生规矩

做法：黑豆（黑豆要用黑皮绿瓤的）、黄豆、绿豆各20克，乌梅5~10颗，白糖2勺（以上约为1~2人份量），添水淹过豆子三个指节，用砂锅或者电饭锅熬2小时。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。此外，小满时节气温较高，湿度大，隔夜食物易变质，大家需格外注意，每餐最好现做现吃、不剩饭菜。

抓住慢阻肺调养黄金期

除了走路以外，还有许多运动可以选择，锻炼形式要符合自己的爱好，锻炼强度和量要适合自己的身体条件。还可以通过观察运动时的心率来判断速度是否合适。因此，慢阻肺患者在夏季要坚持有氧运动。

女性超重肥胖更易患子宫癌

一项新研究显示，终身超重几乎会使女性患子宫癌的风险增加一倍。由英国布里斯托大学领导的这项研究是最早发现每增加5个BMI单位，女性患子宫（子宫内膜）癌的风险几乎翻倍（增加88%）的研究之一。五个BMI单位是超重类别和肥胖类别之间的差异，或者一个5英尺5英寸的成年女性体重增加了28磅。

哪些食物有助顺气？

研究表明，姜黄素可以缓解肠易激综合征症状，缓解胃肠不适，调节消化系统，减少腹胀。研究表明，薄荷有助放松消化系统的肌肉，进而推动气体通过胃肠，缓解腹胀。芹菜富含纤维素和水分，有助促进消化。

早减肥的好处：防肠癌

BMI与早发性结直肠癌风险的相关性，在大多数既往无结肠镜检查的参试者中体现尤其明显。研究人员表示，肥胖是结直肠癌重要风险因素，这点早已成为普遍共识。其中，直肠癌风险分别上升241%、151%和106%，结肠癌风险上升75%至93%。

“上病下治”，重点刺激足部

经常扳脚趾或按揉脚趾，可激发脾、胃、肝、胆的脏腑之气，促进消化和吸收。根据个人情况，每日按揉100~300次，力度以局部轻微酸痛为宜，可以促进肝经气血的运行，润养双目，缓解眼睛干涩症状。肝负责分泌胆汁，胆汁可以进一步促进食物消化。

每日增加蛋白质有助女孩长个儿

结果表明，增加蛋白质摄取量与女孩成年身高增长有明显关系（具有独立前瞻性关联），具体而言，每日蛋白质超过推荐摄取量约7克，可增加女孩平均身高1厘米，但在男孩中未见此影响效果。近期，德国波恩大学研究小组在《临床内分泌与代谢杂志》发表的一项纵向研究首次报告，提高每日蛋白质摄取量，可增加女孩身高。研究小组以189名3—17岁的健康孩子为对象，进行详细的饮食记录以及3天称重，并对3年后特定身高测量值进行综合评价，调整相关影响因素后，分析和研究孩子成长期间蛋白质的摄取与成年身高的关系。

以岭药业：传承精华 守正创新 研发创新中药服务人民健康

中医药是中华民族几千年的智慧结晶，以岭药业作为中国品牌价值100强、中国中药企业10强，不断发挥中药头部企业的标杆作用，利用现代科学技术与传统中医药相结合，研发出系列创新中药，结出累累硕果，使传统中医药得以大放异彩。

代茶饮，多选花草少泡根茎

而根茎类药材较“厚实”，冲泡方式作用很小，需要煎煮方式才能析出药物有效成分，不太适合日常泡服。目前市面上的代茶饮大致分两类，一类以养生保健为主要作用，另一类以治疗为主要目。代茶饮又称药茶，指用中草药与茶叶配合使用，或以单味中草药或复方中草药代茶经冲泡、煎煮等方法制作而成的饮品。

顺应自然“治未病”

50余年来，他勤求古训，从《黄帝内经》出发，挖掘专著精髓，大力提倡“治未病”理念，结合临床总结出了“顺应自然、防病予先，未病先防、形神兼养，已病抑变、防微杜渐，瘥（chài）后防复、调摄为最”等治病于萌芽的理念。“治未病”的概念最早见于《黄帝内经》，作为陕西中医药大学针灸推拿学院初创奠基人之一、82岁的陕西省首届名中医殷克敬教授深谙其道。这是中医看待事物运动的方法，引导气血通畅，达到新的动态（阴阳）平衡，以确保人体身心健康。

各种功能障碍，中医康复有优势

对于肩关节周围炎的功能康复，可给予推拿手法松解粘连、舒筋通络，具体部位选取肩臂部的肩井、肩髃、肩前、肩贞、天宗、秉风、曲池、手三里、合谷等穴位。“几乎所有疾病都可以导致功能障碍的发生，医者不仅要重视疾病诊治，还应重视病后功能的改善”，山西省名中医、山西中医药大学附属医院康复科主任医师陈改花教授呼吁，大家应认识到康复的重要性，积极寻求治疗。睡眠障碍患者:根据证型不同可选用不同处方，比如针对肝气郁结型睡眠障碍的康复治疗，可选用柴胡疏肝散加减（柴胡9克、白芍12克、枳壳9克、陈皮9克、香附9克、川芎9克、炙甘草3克），兼肝郁化火者加丹皮、栀子。

脾最怕这几个字，你犯了几个？

穴位按摩和艾灸李泉旺介绍，按摩和艾灸足三里简单易做，两种方法选其一，坚持2~3个月，就可起到调理脾胃、补中益气的作用。饱：脾胃功能受损主要跟“吃”相关，长期饮食不节，超过脾运化饮食的能力，会造成痰湿内生。适量的运动可以促进气血的运行，有助于将痰湿排出体外，起到理气健脾的作用。

会选、会看、会烹……这些膳食好习惯帮你吃出健康

会选：五大原则帮你认识、挑选食物“人体维持健康需要40多种营养素和一些其他膳食成分，这就需要我们根据不同食物的营养价值合理搭配。”中国疾控中心营养与健康所研究员刘爱玲推荐，每天至少摄入12种谷薯蔬果、鱼禽肉蛋和奶豆坚果食物，每周至少25种。2013年起，《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》在我国正式实施，要求预包装食品应在标签强制标示能量和蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠含量值及其占营养素参考值百分比。

膳食要健康 “模式”很重要

”中国营养学会副理事长、膳食指南修订专家委员会副主任常翠青指出，随着居民生活水平不断提高，膳食结构发生变化，逐渐转变为畜肉类和油脂消费过多，而粗杂粮、薯类食物减少，这样容易导致营养摄入失衡，引发新的营养问题。——中国营养学会理事长杨月欣新版膳食指南中，动物性食物、奶及奶制品、谷类薯类摄入量为何微调。“我国传统膳食结构以植物性食物为主，膳食纤维含量丰富，缺陷是谷类食物摄入过多，动物性食物摄入量偏少，奶类和水果较为缺乏。

中医通络常用13法

可用熟地、当归、川芎、芍药等中药代茶饮。可用熟地、山药、茯苓、山茱萸等中药代茶饮。一旦人的经络不畅，则气血不通，感应功能也会受阻，脏腑功能运行不畅，影响人体健康。

巧用经方治胃病

黄女士就想着吃点辣椒暖暖胃，结果又出现口干、口苦、胃部灼热泛酸等症状，甚至影响到睡眠。应急总医院中医科主任医师朱玲说，黄女士的症状属于中医“痞满”“泛酸”中的寒热错杂证，根据中医“热者寒之”“寒者热之”原则，需寒热并用，选用中医四大经典之一——《伤寒论》中的名方半夏泻心汤加减。服药一周后，黄女士口干、口苦、胃痛等消化道症状明显好转，睡眠也安稳了许多。

药食搭配抗肿瘤

我今年81岁了，在中医临床一个甲子（60年），最为惬意的事就是较早研究中医饮食调养，出版了第一本中医肿瘤食疗学著作，详细讲解了各种癌症患者的饮食宜忌及采用的治疗措施，强调了饮食在癌症调养与康复治疗中的重要性。带瘤生存不是不作为的放任肿瘤生长，而是在积极的抗癌治疗中，重视扶正补虚和食疗调养，其临床疗效和现实需要催生了中医肿瘤食疗学的发展。倡导食疗学，但切勿痴迷食疗现代肿瘤学强调癌症的综合治疗，《黄帝内经》主张“杂合而治”，食物疗法可以辅助、弥补药物或其他疗法的不足，却不能代替药物的功效，就像唐代孙思邈所说“安身之本，必资于食。

入夏妙用中成药来接招

用法用量：适用于风热型流感、流行性腮腺炎及轻、中型乙型脑炎等感染性疾病，并可防治痱、疖、中暑等。感冒清热颗粒功效：疏风散寒，解表清热。用法用量：适用于外感风热所致的感冒，症见发热、咳嗽、咽痛等。

夏季养生谨防七误区

误区四：太阳镜颜色越深越能保护眼睛许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。误区三：空调应保持恒温状态许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个恒定温度。误区二：晨练越早越好许多人都认为夏季天亮得早，晨练也应越早越好。

立夏时节重养心 中医专家教你这样做

立夏，是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。每年太阳到达黄经45°时，为立夏节气开始。对于心火上炎的人群，专家建议在立夏之后可以适当多吃些苦瓜、芦笋或黄瓜等，也可以煮绿豆汤饮用。

阳气最盛的季节，正是养生关键期

加运动立夏后，顺应自然阳气的发散，人们应该适当增加活动，以促进人体血液循环，提升自身的免疫力，还能排出冬春两季积压在体内的寒邪。立夏有一怕立夏时节，虽然气温逐渐升高，但早晚气温仍较低，此时人体最怕受凉。立夏有三养慎起居立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。

癌症也有“小性格”！摸透它的脾气识别早期征兆

胰腺功能出现障碍会导致人体血糖增高，约有60%~70%的胰腺癌患者同时伴有糖尿病。患有乙型肝炎病毒感染、丙型病毒感染、代谢相关脂肪性肝病、肝硬化，或存在酗酒、黄曲霉毒素摄入、肝癌家族史等问题的40岁以上男性，建议至少每6个月进行一次肝脏超声和血清甲胎蛋白检测，尽可能做到早诊断早治疗。由于代谢相关脂肪性肝病的早期症状隐匿，且病程较长，患者不易察觉，导致其进一步转变为肝癌的风险增加。

常吃辛辣会泛酸、 过食肥腻嘴发甜……口苦调肝胆，口臭降胃浊

伴有口淡黏腻、舌苔厚腻，重在健脾化湿，宜进食赤小豆白扁豆薏米粥、冬瓜汤(加入冬瓜子、冬瓜皮)或玉米须、山药代茶饮。饮食上，口酸人群不宜进食辛辣、煎炸、油腻之品，宜进食清凉之品，如海带冬瓜汤、枸杞百合粳米粥、菊花茶等。口甘伴口渴、口臭、便秘腹胀者，忌燥热辛辣之品，可进食清热泻火之物，如豆腐白菜汤、凉拌苦瓜等。

呵护眼健康 拒绝干眼症

什么是干眼症干眼症，又称角结膜干燥症，是指由于泪液分泌不足或蒸发过多，导致泪液的多少、质量、自然流动性出现异常，出现泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。误区二：眼睛干燥就点眼药水有些人在感到眼睛干涩、疲劳不适的时候，第一时间想到的就是去药店买眼药水，过度使用眼药水也是防治干眼症容易踏入的误区。有时患者因眼睛太干、泪液不足，反而会出现刺激性泪液分泌，导致常常流泪。

春季除了养阳 还要注意这七点

⑦保证睡眠春季肝当令，要拥有健康的肝脏，睡眠是必须要保证的。③注意防病春季气候由寒回暖，也是流行性疾病高发期，在饮食上可多摄入小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等含有丰富维生素C的新鲜蔬果。“春夏养阳”是许多养生爱好者耳熟能详的中医理论，那么除了养阳之外，春季养生还要注意什么呢。

以药代茶有讲究

代茶饮的中药饮片，用沸水冲泡前应过一下水，去除杂质和灰尘。青果、罗汉果、川贝母等过大或坚硬的中药饮片需要捣碎，以便药物成分溶出。一些花类中药饮片由于质地松脆，通常呈碎末状，最好也采用袋泡方式，以避免呛咳。

小茴香：寸寸慈亲意，盘中杂莳萝

诗人在腊月时种植了许多葱苗，为了春天做菜时能够使用。——清·屈大均《种葱》诗词赏析诗人以种葱为题，描绘出一幅悠闲的田园生活画卷。这时，可以拔一些葱苗做菜，若能够配上一些沙地种的韭菜会更加美味，但奈何家中只有一些露葵。

消化不好的人，坚果打碎吃

建议消化不好的人将坚果打碎吃或者研磨成坚果酱，打碎的果仁粉末可以加入糕点中，或者放在酸奶或米粥中。坚果是公认的营养高手，但多数质地比较坚硬，让很多消化不好的人敬而远之。同时，打粉处理破坏了坚果原有结构，让一些原本深藏在食物内部的成分直接与消化道接触，加快食物消化吸收速度，这对消化不好和牙口不好的人来说是好事，但对需要控制血糖者就不好了，建议高血糖、肥胖等人群，尽量吃整粒的坚果。

九种常见癌症筛查“时间表”请查收

防癌体检“揪出”恶性肿瘤不少患者，在得到确切诊断时已经是癌症中晚期了，为啥会出现这样的情况。主要筛查手段为宫颈超薄细胞学检查(TCT)、人乳头瘤病毒（HPV）测试，肿瘤标志物：鳞状上皮细胞癌抗原（SCC）、癌胚抗原（CEA）。对于甲状腺癌高危人群，颈部超声检查每年1次（包括甲状腺、颈部和锁骨上）。

9条防癌饮食建议请收好

中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入蔬菜300-500克，吃多种蔬菜，深色蔬菜至少占一半。研究表明，在人类癌症的病因中，除遗传、环境等因素外，不良的膳食结构和饮食习惯与癌症的发生密切相关，其中胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等癌症与膳食直接相关。动物性食物应适量，不能过多摄入。

过敏老反复？三个真相送给你

当维护机体平衡的免疫系统出现紊乱，就会引发相应的病症：（1）如果识别、攻击“敌人”的能力低下，就会造成感染、肿瘤。如果免疫系统出现了“认知混乱”，甚至出现“认友为敌”，就开始过度攻击进入体内并不具备威胁的花粉、食物等，在这一过程中，身体会因“殃及池鱼”引发免疫炎症，也就引起了“过敏反应”。过敏反应的发作取决于内外两个因素：内部因素是机体产生错误识别外界物质并加以攻击的免疫力，主要是免疫球蛋白E（IgE）。

谷雨至，天未尽热湿气盛，我们该做点什么？

饮食化湿浊：谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿，或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿，或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。运动祛湿气：中医认为，动则升阳，阳气动则气血随之运行，有利于运化水湿，而且运动出汗也能排出一定的湿气。起居·夜卧早起以养肝春季是阳气生发之时，可适当地晚睡早起，起床后进行一些温和的户外活动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳等，可以顺应春季的生发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人精力充沛。

建基地，严控中药质量；跨产业，助力乡村振兴 ——探访以岭药业中药材种植基地

中药材的质量决定着药品的疗效，近年来许多药企根据自身生产需求建立了自己的中药材基地，不仅保证了生产药品所需药材的质量，也提高了当地百姓的经济收入。

脏腑好不好，一按就知道

这里跟大家介绍一下脏腑对应的穴位分别是什么。地机穴——脾脏（包括胰腺）、水泉穴——肾脏、孔最穴——肺脏、中都穴——肝脏、阴郄穴——心脏。（阴陵泉定位：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘的凹陷中）水泉穴。

痛风发作，敷仙人掌冰片

冰片性凉，味苦辛，不溶于水而溶于酒精，本品有开窍醒神、清热止痛的功效，外用有助药物迅速吸收而加快止痛。现介绍一个缓解痛风疼痛的单方：取仙人掌50克、冰片3克、75%酒精2毫升，将仙人掌去刺和外皮，冰片溶解在酒精中，仙人掌肉和冰片的酒精溶液混合，并捣成糊状，外敷于关节肿痛处，用保鲜膜固定，每日外敷1次，连续敷3~5日。仙人掌合冰片捣敷患部，用于痛风急性发作期，能够起到显著的抗炎、止痛效果。

没有症状可以用连花清瘟吗？

日前，河北省中医药管理局发布了《河北省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案（试行第六版）》，连花清瘟胶囊/颗粒被应用于预防和医学观察期、无症状感染者、轻型、普通型、重症的治疗。该研究首次证明了连花清瘟胶囊对新冠肺炎密切接触者、次密接触者预防的有效性和安全性，并通过新冠肺炎隔离观察期一线试验数据证实，密接人群预防应用连花清瘟可降低新冠肺炎阳性感染率达76%。国家最新发布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》明确指出，连花清瘟胶囊/颗粒用于医学观察期人群、临床治疗期轻型及普通型的防治。

一杯茶、一个果就能防多种病

类黄酮是一种多酚类物质，包括槲皮素、儿茶素、异黄酮和花青素类等。第三，预防病毒感染。近期，澳大利亚斯埃迪斯科文大学一项覆盖近5.5万名丹麦居民的研究结果显示，富含类黄酮的饮食有助降低糖尿病的发生风险。

中医三招治口腔溃疡

黄柏是清热燥湿、泻火解毒的良药，可用于疮疡肿毒。将适量中药黄柏切丝，浸入醋液中，取浸渍液含漱，可助口疮迅速缓解。蒲公英属菊科草本植物，药食两用，为清热解毒、消痈散结之佳品，单用鲜品尤良。