跟着经络养好肝

中医理论中，肝是“将军之官”，负责谋虑、思考，管理身体各部门运作，具有主藏血而调节血液运行，主疏泄而调畅气机、濡养双目、筋脉、爪甲(手指或脚趾前端的角质硬壳)等重要作用。肝的功能出现异常，会引起一系列症状，如肝郁气滞就会容易生气、叹气甚至抑郁;肝血虚就会出现两眼昏花、手足痉挛、月经量少、胸胁刺痛;筋失于濡养就会出现四肢疲乏萎软。如果我们不会用与春天相适应的方法保养升发之气，就会对肝气造成损伤，甚至埋下疾病隐患。相反，如果能够顺应自然对肝进行充分保养，就可以使身心保持健康。

经络学说是中医理论的重要基础，经络内属于脏腑，外络于肢节，是沟通人体内外的桥梁。人体脏腑出现病理变化可通过其所属经络反映到体表上，也可以通过对经络体表循行路线进行刺激改善相关脏腑的功能。足厥阴肝经为肝所属经脉，足少阳胆经为肝经的表里经脉，都与肝息息相关。刺激经络具有双向调节的作用，即使我们在操作时存在偏差也没有关系，不会对身体造成损害。因此，每天用手刺激足厥阴肝经与足少阳胆经的循行路线是方便有效的养肝方法。肝经起于大趾和次趾之间，沿足背内侧上行，经过内踝前方，沿小腿内前侧至膝，沿大腿内侧抵达会阴处;胆经起于目外眦，绕耳后经过肩井(颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中)及躯干侧面，走行于大腿及小腿外侧。平时可用手在两条经脉路线上反复推动，力度以能够忍受为宜。如果经络循行路线上存在皮下结节、压痛等异常情况，可重点揉，条件允许还可以在这两段路线上进行艾灸或刮痧。

在推肝经和胆经时，可以着重刺激路过的穴位，从而激发经气，改善肝的生理功能。特定穴是腧穴中具有特殊治疗作用，并有特定称号的腧穴，刺激这些穴位可达到事半功倍的效果。

下面为大家介绍两对穴位，是我们身体自带的“养肝良药”，平时多加应用有益身体健康。

第一对是太冲与合谷

足背侧的太冲位于第一、二跖骨结合部之间的凹陷处，为肝经原穴，是肝的原气经过和留止的部位。手背侧的合谷穴位于第二掌骨桡侧的中点处。合谷与太冲在手脚分别有两个，所以这对穴位被称为“四关”。“开四关”可以调节全身气机，具有疏肝解郁、行气活血、和胃降逆、安神定志等作用。每次操作可以用手指点揉每个穴位2~3分钟，感受到明显的酸痛感为宜。

第二对是期门与肝俞

两者为肝气汇聚之处，期门位于乳下第六肋处，是肝的募穴，是肝气募集之处。将双手手掌放在穴位处，左右交替来回擦动，直到感觉发热为宜。肝俞位于背部，第9胸椎棘突下旁开1.5寸，平时只需点揉即可。这两个穴位相辅相成，共同发挥着疏肝理气、活血化瘀的作用。

除了根据经络进行养肝，《黄帝内经》中还列举了一些日常保养方法，如早起、散步、舒展形体、调畅情志等。

北京中医药大学 姚斌彬 付春雨