呵护眼健康 拒绝干眼症

有数据显示，截至2021年12月，我国网民规模达10.32亿，随着网络的发展和电子产品的普及，越来越多的人在工作和生活中离不开电脑、手机等电子产品。人们用眼时间越来越长，如果频繁用眼而不加呵护，就会出现眼部健康问题，给工作、学习和生活带来严重影响。

什么是干眼症

干眼症，又称角结膜干燥症，是指由于泪液分泌不足或蒸发过多，导致泪液的多少、质量、自然流动性出现异常，出现泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。

干眼症的常见症状包括眼睛干涩、发痒、有异物感、有灼热感，同时伴有眼睛怕风、畏光、容易疲倦等。有时患者因眼睛太干、泪液不足，反而会出现刺激性泪液分泌，导致常常流泪；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化以及角膜上皮损伤，这种损伤日久可造成角结膜病变，并会影响视力。

干眼症产生的原因

在正常情况下，人类每天眨眼可达1万多次，若长时间面对视频设备，眨眼频率会下降。专家指出，眨眼次数减少会出现眼干、发痒、看不清东西等症状，而且眨眼次数越少，症状越明显。

看手机时，光线亮度也会刺激眼睛，比如看电视不开灯、黑暗中看手机等。处在明暗对比强烈环境，会导致瞳孔括约肌痉挛，从而出现眼睛干涩、胀痛、头昏头痛，还可能引起晶状体变凸，聚光增强，促使近视形成和加重，甚至引发青光眼，导致黄斑病变。随着年龄增长，泪腺和睑板腺的功能大不如前，分泌的泪液、脂质减少，也是诱发干眼症的因素之一。

此外，一些不良的用眼习惯，如喜欢揉眼睛、隐形眼镜佩戴时间过长、滥用眼药水、经常待在干燥或者污染的环境中等，都会导致干眼症的发生。

《素问·宣明五气篇》中载：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。”中医认为，五液与五脏的功能活动、经脉所过或开窍有关，在五脏中与眼关系最为密切的脏腑当属肝。专家解释，水液经过五脏的加工能生成各种不同的液体，经肝脏加工后变成泪液。肝开窍于目，泪液由目内分泌，故称泪为肝之液。长期过度用眼、熬夜会耗伤肝血，引起肝血不足、虚火上炎等，从而导致眼睛干涩等症。

干眼症治疗误区

误区一：患了干眼症会失明

很多患者担心干眼症会导致失明，心理压力较大。其实不然，只有极少数由于全身疾病引起的干眼症会致盲，大部分患者在专业医生的指导下正确用药后，病情都会缓解。

误区二：眼睛干燥就点眼药水

有些人在感到眼睛干涩、疲劳不适的时候，第一时间想到的就是去药店买眼药水，过度使用眼药水也是防治干眼症容易踏入的误区。因为大部分的眼药水都含有防腐剂，这些物质可对眼表的细胞产生损害。所以，当眼睛出现不适的时候，应该到正规医院找专业医生对症治疗，不能擅自用药。

误区三：干眼症一次就能治愈

干眼症需要长期治疗，不是去一次医院就能治愈的，而且治疗期间病情可能会反复。无论是什么原因导致的干眼症，都只有在病因消除、健康泪膜形成后才算治愈。因此，要在专业医生指导下进行系统治疗，才能取得较好的疗效。

误区四：干眼症就是结膜炎

干眼症和结膜炎是两种完全不同的疾病，不能混为一谈。干眼症是无菌性疾病，不能因为有结膜充血症状就当作感染性角膜炎或者结膜炎进行治疗。有些人一感到眼睛干涩不适，就觉得自己得了结膜炎，自行使用抗生素眼药水。其实这种做法是错误的，可能造成眼内菌群失调，长此以往会导致眼睛抗感染能力减弱。

干眼症防护建议

减少用眼，节约目力。平时注意有意识地多眨眼，增加眼球湿润度，尤其是需要长时间紧盯屏幕的人。使用电子产品40分钟左右，可上下左右运动眼球，让眼球做米字操。

使用电脑时，显示器高度应略低于眼睛，屏幕上端低于视线呈15°左右，以减少眼角结膜在空气中的暴露面积。屏幕亮度不要超过80%，以减少光线对眼睛的刺激。

白天外出佩戴太阳镜，避免风沙直吹角膜，还可减少紫外线照射，保护黄斑区。

夜晚睡前热敷眼睛，可改善眼周血液循环及睑板腺分泌，减轻眼睛干涩症状。

多食用富含维生素、蛋白质、磷脂的食品以及富含欧米伽3的油类。

经常待在空调房里的人要注意适当增加室内湿度。另外，要进行适当的体育锻炼，促进身体气血运行。

出现眼部不适症状时，要及时到正规医疗机构就医。

受访专家：河北省中医院眼科  王东明