末伏期间，养生过好这“三关”

末伏是三伏天中的最后一伏，由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在这10天，此时稍有不当，可致疾病缠身，要想平安度过，一定过好这三大关卡。

气温关——持续高温防二病

心血管病

立秋节气虽过，但目前仍处在伏天内。高温对血液循环系统有很大影响，此时要警惕心血管疾病。

中暑

伏天机体能量消耗大，人体免疫力有所下降。不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。

保健招——揉二穴

极泉穴——理气护心

弹按时力度应柔和，动作应连贯，一般弹按10次左右。

足三里穴——强身防暑

足三里穴是强身健体、养胃败火的黄金穴。每次按摩3-5分钟。

脾胃关——防一病

肠胃疾病

初秋末伏若脾伤于湿，容易造成肠胃疾病，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

保健招——揉二穴、喝一粥

四缝穴——助消化

按揉四缝穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。可用大拇指掐按。

脾俞穴——健脾祛湿

刺激脾俞穴可以很快恢复脾的功能。每天晚上8点左右按揉效果更好。 

喝山药薏米粥

取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤小豆15克，加水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的功效。

干燥关——防三病

风燥感冒

立秋时节，容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，还有咽喉干、嗓子紧等表现。

呼吸道疾病

呼吸道系统是一个开放的系统，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。

过敏症

刚立秋时，秋高气爽、天气逐渐干燥，空气中的花粉浓度最高，过敏性鼻炎等又迎来了发病高峰期。

保健招——揉一穴、三食疗

迎香穴——去燥润肺

舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20-30次。

三道食疗

五汁饮——润肺止咳

将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分，将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可。

银耳百合粳米粥——清心润肺

银耳5-10克，先浸泡发胀；粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮。

黑芝麻粥——通便润燥

将适量黑芝麻稍微研磨，再与大米同煮，口感更醇厚。