易问医答|三伏天如何祛湿

河北新闻网讯（易旭辉、闫晨璐）三伏天是一年中最热的时期，除高温酷热外，雷暴频繁、湿热交蒸，俗称“桑拿天”。此时，暑湿气易留于人体，变为湿邪而引发各种疾病。针对湿邪问题，“易问医答”栏目邀请石家庄市中医院主任中药师吴文博，和大家一起聊聊三伏天如何祛湿。

湿气重有哪些表现

从中医“四诊”来讲，湿气重的人整体看上去精神状态较差，身体虚肿，头面部皮肤出油，脸上反反复复出现暗疮，面色暗淡虚；舌体胖大、有齿痕、舌苔特别厚腻。湿气重的人一般会感到乏力、胸闷、懒得活动，食欲比较差，排便异常，经常出现大便溏稀或便秘，大便粘腻不爽。

湿邪对身体有什么伤害

中医学认为，“湿邪”为阴邪，易伤阳气，易从寒化水，其性趋下，重滞黏腻。比如，湿邪在两眼，晨起两目肿；湿邪在耳鼻，则耳鼻分泌物多，鼻头起红疹和痘痘；湿邪在下焦，则阴部潮湿、长痔疮，女性白带多；寒湿在关节，则关节疼痛、屈伸不利；湿邪在肌肤，则肌肤容易长湿疹、荨麻疹、脚气等；湿气在肌肉筋骨，则颈肩腰腿痛、酸胀沉重。如果湿气到了头顶，会导致头脑不清楚，昏昏沉沉，头重。如果湿邪弥漫全身，可以有水肿或者身体的沉重。湿邪到脏腑，则会影响这些脏腑的正常生理功能。

湿邪形成的原因有哪些

根据形成的原因，湿邪可分为外湿和内湿两种。

外湿是外界湿气侵入人体而成，多由气候潮湿、居处潮湿、淋雨、涉水、水中劳作所致。

内湿由人体自身产生，多由脾脏运化水湿、输布津液的功能障碍，即脾胃虚弱导致水湿停聚而形成的一种病理状态。内湿多是由于过食生冷、嗜酒成癖、脾胃虚弱所致。还有一类人或是因为先天禀赋不足，或是由于疾病原因，本身脾胃功能比较差，也容易生成内湿。情绪因素在内湿形成上的作用也不容忽视。

脾具有“喜燥恶湿”的生理特性，因而湿邪最易伤脾。不论外湿侵袭还是内湿困脾，都会导致脾虚，进而使得脾脏运化水湿、输布津液的功能减弱，导致体内形成湿邪。

三伏天是否适合祛湿

三伏天在小暑与处暑之间，天气比较炎热，也是阳气最旺盛的时候。天之阳旺之际，也是人体阳气、经络血气流注最旺之时，人体气血趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态，我们借天阳、助人阳，二者携手共退阴邪，温阳驱寒除湿，所以说三伏天非常适合祛湿。

中医祛除湿气的方法有哪些

首先要预防，平日要做到饮食清淡、戒烟少酒、少吃甜食、多补充蛋白质和少量的瘦肉；适当饮水，每天至少保证1500毫升的量；忌口生冷，保护脾胃，中医认为生冷食物、凉性蔬果、冰品等都带有湿寒之气，会导致肠胃消化吸收功能停滞，吃得越多身体内的湿气也就积累越多。

保持室内通风干燥。洗浴之后要及时擦干头发和身体，否则寒湿之气就会透过头皮和皮肤毛孔进入身体，长期滞留在体内就会变成湿邪。

要想祛湿还要动起来，运动出汗是很好的去湿气的方法，不过对于身体虚弱、有慢性病的人，运动要量力而行。此外，建议早睡，确保足够睡眠，深度睡眠能让身体更好地进行自我修复。

其次可以通过食疗祛湿邪，可以多吃一些有祛湿作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆等。如：薏米赤小豆粥，薏米和赤小豆不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬煮，熬好后就是祛湿健脾的佳品，既能当饭吃，还能当茶喝。

另外，可以采用针灸、拔罐、艾灸等中医技法促进身体血液循环，也有利湿气排除。还可以采用中医临床祛湿方法，比如：化湿法、燥湿法、利湿法、胜湿法及渗湿法等。其中化湿法细分为疏表化湿、清热化湿、解毒化湿；燥湿法细分为苦寒燥湿和苦温燥湿；利湿法细分为淡渗利湿、温阳利湿、滋阴利湿、清热利湿及温肾利水；胜湿法细分为祛风胜湿和活血胜湿。这里需要强调，利用药疗，针灸等专业方法祛湿时，一定要找中医师进行指导。

受访专家：吴文博，石家庄市中医院主任中药师。