易问医答：秋季也应养肝

众所周知秋季肺金当令，故此秋季也是人们常规养肺的季节，然而，按照五行相克规律，与肺金相对的正是肝木，那么我们在秋季是否也应注重养肝？我们采访河北以岭医院中医专家，主任中医师胡秋生老师给我们做解答。

秋季是否也应当注重养肝？

从中医阴阳五行理论分析，秋季为肺金，对肝木之气有所克制，因此，一般在秋季多用一些润肺之品，就是为了不使肺金过于刚强伤及肝木；而从中医五运六气理论来看，2021年（辛丑年）的第五个阶段，也就是六气中的五气阶段（公历9月23日至11月22日），主气阳明燥金，客气阳明燥金，客主加临，两气相得，肺金之气过旺，对肝木的克制程度超过往年，所以在今年润肺养肝显得格外重要。

秋季肝脏易发什么病症？

首先说，秋季肺金主气，落叶飘零，满目萧瑟，容易令人感时伤怀，肝气郁滞，引发情绪性疾病，如抑郁症、失眠等；

另外，秋季天气转凉，民间认为经过一个炎炎夏季的煎熬，人体营养亏空较大，到了秋季，就进入“贴秋膘”的阶段了，但是过多摄入的肥甘厚腻，如牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻食品，很容易使血糖、脂肪等堆积在肝脏，大大加重了肝脏代谢的负担，逐渐诱发肝病；

同时，秋季是我国传统进食河鲜海鲜的时令，有“菊花黄时蟹正肥”之说，一旦食之过多或食之不当，又当肝气受到克制季节，容易多发各种传染性肝病，各种慢性肝病复发的病人数量也较多，加重的患者甚至会发生肝昏迷和腹腔感染等情况。调查显示，乙型肝炎的重叠感染都多发生在秋季。

目前对肝脏病的治疗方法是怎样的？

肝脏病的治疗从目前而言是比较困难的，临床上强调防护大于治疗，秋季需要注意的是没有肝病的人员要做好各种防护，减少发生肝病的机率，已患各种肝病的人员要注意各项肝脏指标的适时检查，避免接触各种诱使肝病复发的因素，一旦发生肝病或慢性肝病复发要及时就医治疗。

我国中医传承千年历史，对防治肝病防治都有很好的效果。从今年的气候情况而言，要从两个方面入手，一则使用辛润之品，宣肺润肺，如麻黄，杏仁、川贝母、瓜蒌、知母、芦根、天花粉、沙参、西洋参、麦冬、石斛、玉竹等，既达到养肺的目的，又能够降低肺金过于刚强之势；另一方面，多用疏肝气、养肝血之品，如柴胡、白芍、枸杞、沙苑子、合欢花等，增强肝的功能。

我们在日常生活中该从哪些方面注意？

1.睡眠养肝

按照人体经络的规律，晚上11点至凌晨3点，气血循环流经肝、胆二经，也是肝脏正常代谢排毒的时间，此时应让身体得到完全的休息，熬夜会损伤肝胆的正常生理功能，造成肝胆疏泄功能的减退，形成肝积毒，加重肝损伤，因此，合理的作息是保护肝功能的重要手段，一般建议晚上11点前就寝。

2.饮食养肝

中医素来有“五色饮食”的说法。肝主青色，“青色入肝经”，因此秋季可适量多吃一些青色蔬菜，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜等，可收到滋阴润燥，舒肝养血功效，绿叶蔬菜里还有肝脏所需要的叶酸和矿物质等，有利于肝病患者康复。另外，肝性喜酸，日常饮食过程中可多加用一些米醋作为调味品。

3.保持心情愉悦

肝“喜条达而恶抑郁”，如生气发怒或情绪低落都容易导致肝脏气血淤滞不畅而发病，所以要想肝脏强健，要调整心态，尽量做到心平气和、乐观开朗，从而使肝阳不过旺，肝气疏发正常，气血调畅。

4.戒烟戒酒

酒精对肝脏的损害更是众所周知，其中的乙醇会大大加重肝脏代谢负担，长期过量饮酒可导致酒精肝、肝硬化等肝脏疾病。烟草中包含的尼古丁等几十种毒害物质，也会直接伤害肝脏。

5.运动

运动可以加快人体代谢速度，减少体内过多的脂肪堆积，减轻肝脏代谢的负担。但秋冬主藏，讲究早卧晚起，最好是日出后再起床活动，以微微出汗为宜，可以帮助阳气升发，慢跑、快步走、打羽毛球、游泳等锻炼方式都是不错的选择。

6.自我按摩保健

可以每天进行按摩或敲打人体两侧的肝、胆二经，每次15到20分钟，长久坚持，会收到良好的效果。

专家介绍

胡秋生：主任中医师 硕士研究生导师，河北以岭医院康复科副主任兼针灸理疗科主任，河北省针灸学会理事。