落枕了，揉揉手背有助缓解不适

如果晨起后有颈背部酸痛、活动受限的感觉，那多半是落枕了。落枕多因睡觉时头颈姿势不当、枕头过高、颈部受凉、颈椎病等所致，作为生活中常见的不适症状，中医有小窍门能缓解。这里给大家推荐一个方法——揉手背。

在我们的手背侧第2、3掌骨之间有一个“落枕穴”，可左右手交替按摩。用力由轻到重，按摩时，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部保持松驰，头缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。同时，配合揉颈部的风池穴、大椎穴或阿是穴（随病而定，没有固定位置，有痛便是穴），效果会更好，这些穴位都有舒筋活血、解痉止痛的作用。（清华大学第一附属医院中医科主任隋晶）

责任编辑：易旭辉

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