失眠试试按摩“五心”穴

失眠是现今社会困扰人们的常见健康问题，覆盖了青少年、成年和老年各个年龄段的人群。

失眠，中医称为“不寐”“不得眠”“不得卧”，主要表现为睡眠时间、深度不足，轻者入睡困难，或眠而不酣，时睡时醒，或醒后难以再睡，重则彻夜不眠，多伴有头痛、头昏、心悸、健忘和多梦等症状，给人们的工作、生活、学习和健康带来很大的影响。

虽然导致失眠的原因较多，但若根据其病因病机，采取按摩“五心”穴（即头心百会穴、双手心劳宫穴和双足心涌泉穴），可有效改善失眠，助力好睡眠。

失眠原因

中医认为，失眠病位在心，与肝、脾、肾密切相关。心主神志，神不安就会出现失眠。饮食不节、情志失常、劳倦思虑过多等原因可导致心神不安，营卫阴阳失调，阳盛阴衰，发为失眠。暴饮暴食，食滞肠胃，脾胃受损，内生痰热，胃气失和，上扰心神，出现失眠，即古人所谓“胃不和则卧不安”。喜怒哀乐等情志过极可导致五脏功能失调，肝郁化火，邪火扰心，喜笑无度，心神激动，暴受惊恐，心虚胆怯，导致神魂失安，出现失眠。劳倦太过而伤脾，过分安逸，脾虚气弱，气血生化无源，心神失养，导致失眠；或因思虑过多，伤及心脾，造成心脾两虚而失眠。久病血虚，或素体阴虚，肾阴耗伤，心火独亢，心肾不交而神志不宁，导致失眠。失眠发病原因虽多，但究其病理变化可归纳为阳盛阴衰，阴阳失调。腧穴按摩调治失眠，当补虚泻实，调整脏腑阴阳，安神定志。

腧穴调理

百会穴：督脉腧穴，在头部，前发际正中直上5寸，简便取穴为两耳连线的中点处。督脉主干行于身后正中线，入属于脑，与足厥阴肝经衔接，交于任脉。督脉总督诸阳，为“阳脉之海”，有督领全身阳气，统率诸阳经的作用，所以督脉上的腧穴主治神志病，热病，头项、腰背等局部病证及相应的内脏病证。脑为“元神之府”，头为“诸阳之会”。百会，别称“三阳五会”，为人体最高的腧穴，故可称为“头心”，按摩百会可育阴潜阳，对失眠有很好的调节作用。

劳宫穴：手厥阴心包经腧穴，在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处，故可称为“手心”。心为君主之官，心包代心行事，代心受邪。心包经“是主脉所生病者，烦心、心痛”，所以治疗心、神志病是心包经腧穴的主要功能。劳宫穴为心包经荥穴，穴性属火，按摩劳宫穴可清心降火，安神助眠。

涌泉穴：足少阴肾经腧穴，在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，故可称为“足心”。肾经腧穴主治肾脏病、妇科病、前阴病，以及与肾有关的肺、心、肝等经脉循行经过部位的其他病证。“涌”外涌而出也，“泉”泉水也，意为肾经精气由此外涌而出。心主血，肾主精，精血互生，肾水不足可导致心火亢盛，扰乱心神，所以按摩涌泉穴可涵养心阴，使心火不亢，起到调治失眠的作用。

（河南中医药大学第一附属医院 曹方）