趁夏天，把“阳虚”扭过来

炎热夏日，待在同一个空调房，有些人仍觉得热，而有些人却手脚冰凉，得挂上披肩。对于异常怕冷人群，要警惕自己是不是阳虚体质。眼下正值夏季，是纠正“阳虚”的最佳时期。

阳虚，简单说，就是阳气不足。什么是阳气？《黄帝内经》给出精辟的比喻：“阳气者，若天与日……”人体的阳气好比天上的太阳，太阳给自然界带来光明和温暖，没有太阳就没有生命的存在；阳气也是如此，温养着全身组织器官，维持人体的正常功能。如果体内阳气不足以供应正常的生命活动所需，就是阳虚，人体就会出现阳热不足、代谢活动减退的表现，如畏寒、四肢冰凉、精神不振、面色苍白、大便溏薄甚至完谷不化（吃什么都消化不了）、小便清长、夜尿频繁等。

为什么有的人会阳虚？一是先天或遗传所致，如早产儿和低体重儿，或父母体质虚弱，这些都是先天禀赋不足导致的阳虚；二是房劳过度，耗损肾精，使身体的真气受到损伤，进而伤及阳气；三是现代生活方式的影响，这是目前易被忽视但又波及广泛的一个重要因素。夏天广泛使用空调，室内有时甚至让人觉得寒冷，这个时候人体并不像冬天那样有意识抵御外寒，腠理（皮肤和肌肉间的空隙）疏松，“人造的寒邪”更容易趁机进入体内，或留于肌表，或深入筋脉、骨节、血脉等，为身体埋下隐患，消耗人体的阳气。类似情况，冬天由于暖气的影响，本该内藏的阳气等不到封藏，甚至可能随着汗液外泄而亏损。另外，过多进食冷饮及生冷瓜果，这些寒凉之品进入体内需要阳气运化，长期贪食寒凉也会过度耗伤阳气。这些人为的“冬暖夏凉”对阳气造成了年复一年的损害。

如此看来，夏天是阳气容易耗伤的季节，但同时也是纠正阳虚的最佳时节。这是因为，夏天自然界阳气最为旺盛，根据中医“天人相应”理论，人体的阳气也在夏天达到最高峰，此时气血充盈、气机条达、经络通畅，这时进行温阳散寒的治疗，能起到事半功倍效果。这里给大家介绍几种可以补养阳气、纠正阳虚的方法。

服汤剂。在专业中医师指导下，服用温补中药。具体用药需根据阳虚类型，如心阳虚、脾阳虚、肾阳虚等，以及其他兼夹情况，是否合并血虚、气滞、血瘀等辨证用药。

勤泡洗。可以选用艾叶、花椒、生姜、苏叶、桂枝等中药泡脚泡澡，药物经皮肤吸收，对于四肢因风、寒、湿邪而引发的疾病效果较好，能起到温阳散寒、温经止痛的作用。

三伏贴。虚寒性疾病在夏季可“冬病夏治”，如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、关节炎、痛经等。即使错过三伏天，在其他时间进行穴位贴敷和艾灸治疗，也可起到较好效果。

晒太阳。晒太阳可吸收大自然阳气，相当于服用温补良药。人体阳经主要循行于背部，主一身之阳气，所以要重点晒后背，可以一定程度改善四肢发凉、腰背冷痛等阳虚症状。晒太阳虽然好处多，但要根据季节和自身情况确定时间长短和强度，夏季要注意避暑。

（清华大学第一附属医院 姜国臣）