刷牙这件事儿 你做对了吗？

9月20日是第34个“全国爱牙日”。统计显示，我国90%以上的成年人有不同程度的牙周病，66％的儿童患有龋齿，这两种疾病是危害我国居民口腔健康的最常见疾病。想要保持口腔健康，良好的刷牙和健康的饮食习惯是基础。

喝完碳酸饮料半小时后再刷牙

医生介绍，碳酸饮料中的碳酸、磷酸成分，容易与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解，继而出现牙体缺损、牙髓暴露。医生建议应减少碳酸饮料的摄入，饮用后应及时漱口，但不建议喝完马上刷牙。

刷牙的正确姿势：遵守“三三”原则

专家介绍，刷牙讲究“三三”原则，推荐使用巴氏刷牙法刷干净牙齿的颊侧、舌侧、颌面，一日三餐餐后建议刷牙，每次刷牙3分钟。

北京安贞医院口腔科主任刘林表示：刷牙时应选择小头的软毛牙刷，将牙刷的刷毛与牙长轴成45度，放于牙齿与牙龈的交界处，然后水平颤动，小幅度的颤动，垂直方向的来刷牙，刷完颊面以后前牙区我们把牙刷可以竖直起来，这是下前牙，我们这样来到水平的这种颤动，避免很多人这种大幅度横着来刷牙，这个容易造成比较脆弱的牙颈部这种组织的损伤。

吃东西老塞牙可能是牙齿在发求救信号

专家表示，如果牙齿出现敏感、冷热刺激疼，刷牙出血等情况，说明牙齿出问题了，应及时就诊。另外有的人说吃东西老塞牙，这个也是一个重要的信号，这个常常提示我们有牙龈的退缩这些情况，长期的食物嵌塞，可以引起周围的牙齿的龋坏，以及牙龈、牙周的这种病变，要及时的处理。

提倡选择牙线辅助清洁牙间隙

专家还提倡选择牙线辅助清洁牙间隙，也可以根据个人情况，选择电动牙刷、冲牙器等辅助清洁工具，但要选择适合自己的频率和档位，避免牙龈受伤。

北京口腔医院口腔预防科主任刘敏还建议，每年至少进行一次口腔健康检查，提倡每年洗牙一次。洗牙洗的是牙结石，我们吃完饭，嘴巴里会有一些食物残渣，会有一些软垢，如果没有把它及时清洁掉，它会慢慢变硬形成牙结石，需要医生给你清理掉。