末伏，养生遵循这几点

从今天开始进入三伏天的末伏（8月15日至8月24日），最近几天的最高温度依旧会维持在35摄氏度左右，且期间还会有雷雨出现，所以潮湿又闷热的日子将会持续。很多人为了凉爽的度过三伏天，西瓜、冷饮、空调不离身，但这些让人舒爽的“凉”意，其实会给我们的健康留下隐患。

贪凉容易伤身体

中医认为：血，遇温则行，遇寒则凝。冷饮等过凉食物会导致气血凝滞，对身体造成不利影响。因温度较低，刚吃下冷饮时，人会感觉身体“瞬间降火”，而实际上，贪吃冷饮不仅不能解暑，反会伤及脾、胃、肾。冷饮等冰冷食物易损伤脾阳和胃阳，削弱人体阳气。过多冷饮会冲淡胃液，造成食欲不振或胃胀。冷饮等“寒”性食物还易导致肾为寒邪所侵，增加肾脏负担。

护好4个怕冷部位

颈部

颈部有大椎穴，位于第7颈椎棘突下凹陷中，受寒容易引发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜，并使抵抗力下降，诱发感冒。所以在空调房里最好穿高领衫或戴丝巾。

肚脐

肚脐即是“神阙穴”，由于脐下无肌肉和脂肪组织，作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，屏障功能较差，是寒邪容易入侵之地，如果肚脐受凉，易导致腹痛、腹泻，女性会出现痛经、经期延长、月经不调等。

腰

中医认为“腰为肾之府”，有喜暖恶寒的特点，因此即使在炎热的夏季，腰部也要护好，避免受凉。

脚踝

脚踝被称为“人体的第二心脏”，如果此处受到寒邪，机体基本上处于“无设防”状态，外邪可“长驱直入”，不仅会引发踝关节炎，还会使抵抗力下降导致感冒，正所谓“寒从脚下生”，我们爱美的同时，更要注意保暖。

养好“四梢”安度伏天

三伏天热气逼人，大汗、睡眠不足、胃口不佳、体力消耗过多等等，都会损伤人体的健康，使人体的机能下降。因此，年纪大的人群更要注意护好“四梢”。中医认为，“四梢”中，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢，梢者末也。

筋之梢——指（趾）

人体手和脚是全身经脉交会处，注重手和脚的保健，可疏通经脉。老年人散步时尽量穿平底鞋，行走时经常以趾抓地，可促进脚部的血液循环和趾力，伸掌握拳运动，常玩健身球，也可手握三个核桃指拨玩耍，左右交替，这样可增加双手的灵敏度，增强手脑联系，延缓衰老。

肉之梢——舌

舌之正常，食欲旺盛，食物营养得以充分补充。老年人随着年龄的增长，舌面上的味蕾随之退化和减少，食欲减退。肌肉的营养来源减少，肌肉就会软弱乏力。老年人要保护好舌，不要经常刮舌苔，以免破坏味蕾。

血之梢——发

头发致密亮泽，表示机体血液强盛。老年人的血少不足以养发，因而老年人头发常较稀疏、少光泽。老年人应经常进食一些具有养生补血的药物和食物，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等，使机体血液旺盛、头发亮泽。

骨之梢——齿

老年人由于骨骼的退行性改变，牙齿也随之出现损坏和脱落。老年人要保护现存的牙齿，可经常进行叩齿运动。坚持适宜的体育锻炼及体力活动，可促进血液循环和骨钙的利用，强骨健齿。■