三伏养生，要遵循“春夏养阳”

三伏天，酷暑炎热夹杂着湿气一同来袭。很多人都以为，此时人体的阳气最为旺盛，所以应该压压“阳火”，但这其实是一个误区。夏季阳气虽外发，却空虚于里，邪气也更易乘虚而入。因此，三伏天养生仍应注意养护阳气。

养护阳气的2个小技巧 

晒背就可养阳气

中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。

晒背最适宜虚寒体质、寒湿内盛的人，他们往往表现出恶寒肢冷、脸色苍白、大便溏烂、小便清长、脸浮肢肿、舌淡脉沉等。晒背的时候，应该选择早上7~9点的太阳，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。初次晒背时间不必太长，一般15分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，但千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。

少吃生冷，避过冷空调，适当补阳膳食

夏天天气炎热，胃口不佳，人们一般都会喜欢吃一些凉口的食物，就算是熟食也要放凉了才吃；加上夏天都喜欢喝一些冷饮，待在空调房中凉快，这些都是容易损伤阳气的，这些应适可而止。

对于虚寒体质的人，可以在日常饮食之中加入一些辛温散寒的生姜、大蒜、紫苏、胡椒等，借助佐料的温热之性祛除体内寒气，也可用黄芪、党参等煲汤，以健脾益气助阳生。

食疗方推荐：沙姜鸡

材料：鸡1只、沙姜20克、香菜一小把、生抽若干。（4人份）

做法：

1、全鸡洗净，内脏可保留。

2、整只鸡放入锅内大火烧开煮二十分钟。3、香菜洗净，切成小段。沙姜拍成碎末。将香菜和沙姜放在小碗中，倒入一定量的生抽。控干水的鸡肉剁成自己想吃大小的块。最后直接蘸着香菜沙姜酱吃则可。

功效：温中散寒，养护阳气。

适合人群：脾胃虚寒、阳气不足的人群。

此外，可时常以简单的经络拍打法、艾灸、穴位按摩和泡脚等方式，进行居家保健。穴位按摩可取天灸相应穴位，如足三里、三阴交、关元、气海、大椎等常见穴位。

阳虚型体质可以配合艾灸，每周一至两次。饮食还可适当进食一些温性食物，如羊肉、鸡肉、胡椒煲猪肚等补气助阳，切记不可过度贪凉饮冷。