易问医答：冬季养生莫忘脾胃养护

河北新闻网讯（易旭辉  任国营）中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。要通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体，延年益寿的目的。然而，现代生活节奏快、工作压力大、熬夜、饮食不规律等不良因素，越来越多人出现消化系统的健康问题。因此，冬季养生莫忘脾胃养护。

今天“易问医答”栏目请到河北省遵化市中医医院中医科冯翠荣副主任中医师和我们一起聊聊脾胃养护的那些事。

冯翠荣表示，传统医学认为，脾胃为“后天之本，气血生化之源”，脾胃的强弱是人体健康与否的重要因素。历代医家，养生家都很重视脾胃的养护，中药调理脾胃可提高身体免疫功能，防老抗衰。相反，脾胃失调，百病丛生。简单地讲，脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。

脾胃出了问题，会连累五脏

《素问·玉机真脏论》：“五脏者，皆禀气于胃，胃者五脏之本也。”意思是说，五脏六腑的营养都来源于胃。《灵枢·口问》也讲到“胃不实则诸脉虚。”意思是说，胃的营养不充足、功能不好会导致五脏的脉都虚弱。

脾胃虚弱最先影响肺，肺像个“宰相”专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱，脾胃虚的人往往导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

治疗心脏病不能忽略脾胃调理，脾胃负责统筹人的气血，供养心脏，一旦脾胃出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

脾胃有问题会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使脂肪处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。

脾虚往往导致肾虚。肾的精气强弱，和人的脾胃是否健康、能否提供充足的营养、从而滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里燥热、容易盗汗、畏寒怕冷，手足冰凉等症状。

冯翠荣说，养脾胃就是养元气，养元气就是养生命，脾胃健康是决定人寿命长短的主要因素。养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。

养生建议

饮食规律；定时定量，细嚼慢咽，这是保养脾胃的第一步。《素问·上古天真论》讲道：“乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰;今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶。岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。所以特别强调，胃本身就不好的人，更要少吃辛辣、刺激性食物，要定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

吃对食物，少吃生冷；冬季养脾是关键时期，应该结合健脾，化湿等方法进行调补，多吃薏仁、茯苓、白扁豆、大枣和小米煮的粥，能起到滋养脾胃的作用，容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。同时，脾胃喜温不喜冷，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担，不仅要饮食上少吃生冷的食物，穿衣时也要保护脾胃，不要着凉。

适当运动；中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能，促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息到10分钟再进行。并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

调节情志；笑是给脾胃最好的礼物人愤怒、怨恨或焦虑时，胃液分泌不足，活动也减少。中医认为，不良情绪会影响肝的功能，进而影响脾胃，经常保持笑容是脾胃最好的礼物。

可以自我按摩及艾灸相应穴位，有助于脾胃的运化；比如按摩，艾灸足三里、关元、中脘等穴位，能起到促消化，排湿的作用。

冯翠荣提示：中医认为，气与血、阴与阳虽是相互对应的两个方面，但是又互为相长，冬季进补也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏而引发疾病。在患有感冒、咳嗽、外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。对于想健康的长寿者来说，不仅要靠补中药，还要适当运动，饮食规律，多用大脑，愉悦心情，才能达到真正意义的养生，如果身体不适还请及时就诊。