心血管患者如何安度秋季

注意保暖低温天气对心血管患者伤害较大。心血管患者应严格低盐饮食，多吃富含维生素和纤维素的食物。还要注意的是，不宜暴饮暴食。

别大口急喝水！当心心脏出问题

对于心脏功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心脏负担，加剧病情。大口急喝水的危害首先，冠心病患者本身就心脏功能不健全，如果大口喝下太多水，会导致水分快速进入血液，经过肠内吸收后血液会变稀，短时间内的循环血流量就突然增加了，容易加大心肌耗氧量，加重心脏负荷。若大口饮水过多，则容易造成水钠潴留、增加心脏负荷，导致病情加剧。

关注全国爱牙日：刷牙不当会导致牙本质敏感 6招帮你预防

“很多人发现自己‘口气不对’，是从戴上口罩后开始的……”中国牙病防治基金会常务副秘书长荣文笙教授介绍，中国牙病防治基金会针对2700名普通消费者与1200名口腔专业人士先期开展了口腔健康与牙敏感认知调研工作，在接受调研的消费者人群中发现：大众经常感受到的口腔问题包括3大类症状：牙龈问题、口气问题、牙敏感相关口腔症状。同时，中国牙病防治基金会倡导口腔医生需要对日常门诊患者进行常规牙本质敏感筛查，从而及早发现和诊断牙本质敏感，早期正确采取干预措施。中国牙病防治基金会副秘书长马莉莉表示，在持续1年的“健康口腔，微笑中国”主题公益科普活动期间，全国各地近1000家口腔诊所等机构将加入公益活动，陆续开展爱牙日，义齿周，口腔检查相关宣传活动。

如何预防季节性感冒

“感冒最常见的症状是发烧、咳嗽、疼痛（头痛、肌肉痛、嗓子疼等），过敏症状（流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等），精神萎靡不振。奥司他韦可以阻断甲型和乙型流感病毒的传播，流感早期（48小时内）服用可以缩短病程，可用于13岁以上人群的流感预防，但对于其他病毒（如鼻病毒、腺病毒、冠状病毒）无效。提高免疫力，预防流感打疫苗“目前，只有流行性感冒（流感）是可预防的。

18点前吃晚餐可改善糖代谢

研究者在健康参与者中，比较了晚6点吃晚餐和晚9点吃晚餐的血糖情况。这里所指的早些吃晚餐，是指晚6点。研究发现，晚6点吃晚餐的人，第二天的24小时血糖水平较晚9点吃晚餐的人有明显改善，血糖波动幅度也明显减小。

喝“熬夜水”养生，不如早睡早起

以市面上的一款“熬夜水”为例，其主要成分为人参、贡菊、罗汉果、葛根、大枣、蜂蜜。全方可补气生津、解毒利咽、清肝明目。当然，与其迷信“熬夜水”不如规律作息来得有效实际。

秋季防过敏，回家要“四洗”

所谓“四洗”就是洗脸、洗眼睛、洗鼻子、洗口腔（漱口）。进入秋季，过敏患者也逐渐增多，最常见的是鼻子过敏，主要表现为打喷嚏、流鼻涕、鼻子痒、鼻子堵，有的还会鼻出血。眼睛过敏的也不少，主要表现为眼睛痒、频繁眨眼或眼睛充血。

夏秋之交易患感冒 专家教您如何应对

最后需要提醒大家，若感冒症状较重且持续不好，建议及时就医，以免引发其他身体不适。昼夜温差大易致感冒人在夏秋之交比较容易感冒，一是因为大家的保暖意识不像冬天那么强，二是因为在天气从炎热转向寒冷的过程中，空气的温度、湿度、气压等因素都会发生明显变化且反复无常，一旦人的身体免疫系统不适应这种变化就很容易感冒。缓解症状可选用这些药感冒这种疾病具有自限性，患者从出现症状到痊愈，一般会持续5-7天。

处暑至暑气渐消，这些保健要点很重要

因此，本身有高血压和心脏病的人群，在秋天要注意及时添衣保暖，明显降温天气时，要避免早晚在户外呆太久时间。因此，处暑节气养生，北方当注意养阴生津，南方则需注意温阳祛湿。处暑养生注意早卧早起以敛阳：处暑时节尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起，这样可以避免秋乏。

药性入茶香守护您健康

出伏：小心“秋燥”“秋乏”伤身

罗澍伟认为，理论上说应是如此，而且今年出伏后的第四天，就将迎来标志着暑热行将结束的“处暑”节气。罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，对付“秋燥”，首先是及时补充身体水分，经常喝稀饭、清茶、菜汤、豆浆等。‘秋老虎’带来的暑热天气依然要维持半个月以上，但总的来说空气湿度大减，昼夜温差开始增大。

老年糖友如何防便秘？

应对便秘第四招：产气的食物一些食物会产气，让人尴尬，但是这类食物对于改善便秘具有不错的效果，对于经常便秘的糖尿病患者可以尝试，常见的产气食物有豆类、洋葱、萝卜、黄瓜、蒜苗等。我们每天应该摄入25～30克的膳食纤维，建议选择粗粮杂豆类、蔬菜和水果类食物。应对便秘第三招：B族维生素有证据提示B族维生素可以促进消化液分泌，因此选择富含B族维生素的食物可促进肠道蠕动，有利于排便。

立秋养肺，重在滋阴润燥

秋季燥气正旺，容易损伤肺脏的阴气和津液，立秋时应通过饮食来滋阴润肺，生津润燥。经络养生秋季与肺气相通，手太阴肺经主管人体营卫和呼吸，秋季为肺部疾病高发的季节，因此在秋之伊始，宜通调疏解肺经，调理气机，对秋季养生大有裨益。故养生要注重养阴，且阴盛可以制约阳气，收敛阳气而不散失，从而适应秋季收敛的特点。

秋季养生宜“养收”

秋季属金，内应于肺，根据中医顺应四时养生原则，秋季养生宜“养收”，当避暑、防伤燥，应注意呼吸道、消化道及心脑血管疾病。进补:以“润燥养阴”为原则秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。节气养生，顺应四时，过犹不及，总体原则以“不伤为要”。

健身后，你忽视了什么？

说来你可能不信，就是你缺了整理运动也叫放松运动。“现实生活中有60%的人在运动后不做放松运动。如何进行放松运动。

“立秋”：迟迟白日晚，袅袅秋风生

中医认为，暑热既伤阴又伤气，容易导致人体气阴两虚，对不良刺激的耐受力下降，要适时调整不良情绪，保持心态平和，早睡早起，增加户外运动，以增强体能。“立秋”后气温逐渐下降，人们食欲增加，建议根据秋季特点，科学摄取营养和调整饮食，“贴秋膘”也要恰到好处，不宜过分进补。由于早晚温差开始增大，导致清晨空气中的水雾在植物叶子上凝成露珠。

保养颈椎 这几招学起来

开肩自我按摩“开肩自我按摩法”是常用的颈椎自我保健方法，通过轻柔的手法对痛处进行点按，力度以疼痛耐受为度，能够进一步改善肌肉的痉挛状态，减轻炎症。热敷能减轻症状颈部的急性疼痛，是由于颈部某些肌肉的急性痉挛、局部炎症所导致。这时采用热敷的方式，一方面可以改善肌肉的痉挛状态，另一方面可以促进炎症代谢，起到减轻症状的作用。

暑多挟湿、湿邪困脾怎么办？清热祛湿健脾是关键！

制作：薏苡仁、莲子、绿豆提前浸泡好备用。署末季节容易心火重，肝火上炎，常表现为眼白发红，中医食疗认为，绿豆其清热之功在皮，解毒之功在肉，此时可以适量饮用绿豆汤清热凉血、下火解毒。薏米莲子绿豆煲青头鸭汤材料：薏仁、莲子、绿豆各50克，老鸭1只（600克），广陈皮10克，生姜3片。

吃得越油，增加慢性疼痛风险

与喂食低欧米伽6脂肪酸食物的实验鼠相比，喂食富含欧米伽6脂肪酸食物的实验鼠两个月之后对机械刺激和冷热刺激产生的过度反应时间比对照组多3倍。研究人员分析指出，过量摄入欧米伽6脂肪酸会影响神经元细胞，导致外周神经病变，进而引发令人痛苦不堪、挥之不去的慢性疼痛。英国《自然·代谢》杂志刊登美国一项新研究发现，高脂肪饮食会增加糖尿病或肥胖症等疾病患者慢性疼痛风险。

长夏调理脾胃 巧用黄色食物

食用黄色食物也要辨体质黄穗平提醒，黄色食物能够养脾胃，但人有不同体质，食物也有寒性和热性之分，具体食用时要注意区分，选择适合自己身体状况的食物。因此现代营养学也认为经常食用黄色食物，可以增强脾胃功能，促进食物消化、营养吸收。因此，长夏（七月和八月）宜食用黄色食物补脾胃。

应对极端天气，家中需备好应急食物

夏天出门旅游，特别是去山区、湖区等地，一旦遇到暴雨、山洪等情况，也有可能被困，所以随身自备应急食物和饮水也是必需的。蛋白棒、能量棒、奶片、牛轧糖、小包装的饼干点心等高能量食物也可备一点。最要紧的是：家里必须备好足够的食物和水，应备上至少能吃3天的蔬菜、水果、鱼肉、蛋奶等食物，尽量把冰箱填满。

夏天防风湿 5个生活细节要注意

避免运动过量或强度过大，同时应注意关节的保护，运动后要及时更换汗湿衣物。因此，风湿病患者应当保持心情舒畅，避免思虑过度。正值三伏天，高温骤雨交替之时“上蒸下煮”，空气湿度大，一些风湿病患者病情常常易在这个时候复发或加重，广东省中医院风湿科何羿婷主任医师提醒，这时节里，风湿病患者需要注意顾护脾胃防潮防湿，别因忽略了一些生活细节而导致风湿疾病发作。

这些“中暑急救法”不可信 三个饮食锦囊请收下

高温天气下，饮食应尽量清淡，但可以适当偏咸，以补充盐分，但高血压患者除外。另外，夏季中暑后，对于大量出汗的，合理补水是有效的，但不建议大量喝凉白开，因为大量出汗会伴有电解质的流失，如果此时只是大量喝凉白开，会导致人体出现稀释性低钠血症，严重时可能引起脑水肿昏迷。炎炎“三伏天”这三个饮食要诀要谨记陈超刚建议，气候炎热的“三伏天”，饮食上应该遵循三个要点：多喝水、清淡饮食、忌乱饮乱食。

三宜三忌过三伏

三忌忌长时间吹空调长时间吹空调会导致身体气血运行受阻，很容易感冒、头痛、鼻塞，同时对于颈椎或者腰不好的人群，容易导致颈部痉挛、后背酸痛等腰腿疼毛病。空调风不要直吹身体，防止感冒和鼻塞，同时也不宜整晚开空调。具有清热、解暑、祛湿的功效。

大暑至，热蒸雨煮，养生防病正当时

中青年要防过劳症：夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补。需要注意的是，夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐，因为夏天身体出汗多，盐分丢失快，所以做菜时要适当加些盐。大暑睡好能养心夏天要有充足的睡眠，俗话说“热天睡好觉，胜吃西洋参”。

三伏天来了！请收好这份 实用饮食指南

先将10倍绿豆比例的水煮沸，然后放入绿豆，继续小火炖煮8-10分钟后倒出绿豆汤，此时汤的颜色是碧绿色的，清热作用强，对脾胃虚寒容易腹泻及痛经的人，最好不要喝这样的绿豆水。三伏天温补阳气羊汤、姜茶都是不错的选择三伏天吃什么补阳呢。解暑防燥好食物丝瓜汤、绿豆汤不可少适合伏天的食物首选是丝瓜，解暑防燥，丝瓜里含有人参中的成分——皂苷，特别适合伏天食用。

贪食冷饮，小心冰淇淋头痛

对于体虚、气血不足患者，可在医生指导下，使用中药调理以改善症状。临床患有偏头痛病史的人更易出现这种情况。中医认为头为诸阳之会、精明之府，其与脏腑气血及六淫邪气关系密切。

每天一杯奶冠心病风险低14%

比如，2018年，英国《柳叶刀》杂志一项大规模新研究称：与每天摄入全脂奶制品不足半份（1份相当于244克牛奶或酸奶）的参试者相比，每天摄入3份全脂奶制品的参试者全因死亡风险降低17%，心血管死亡风险降低23%。因为，全脂奶制品维生素A、维生素D、维生素E等营养素含量更高，其中一些微量的特殊脂肪酸比如CLA（共轭亚油酸）、短链脂肪酸、支链脂肪酸等在适量摄入时也可能带来健康益处。进一步分析发现，每天喝1杯牛奶（约250毫升）的人罹患冠心病的风险降低了14%。

10种食物抗氧化能力突出，是抗衰高手

与蓝莓相似，紫薯中主要的抗氧化物质也是原花青素、维生素C、β胡萝卜素等。洋葱中主要的抗氧化物质是类黄酮、维生素C、β胡萝卜素和硒等。蓝莓中主要的抗氧化物质有原花青素、维生素C、β胡萝卜素和维生素E等。

倏忽温风至 因循小暑来

小暑养生之要合理穿衣小暑节气天气炎热，衣服要尽量穿得薄一些，并且要选择透气性好的衣服。小暑养生用好自身的三眼“泉”（涌泉”“极泉”“阴陵泉”）按摩涌泉滋阴降火中医认为，人体有“五液”，汗为心之液，正常出汗能散热清火，而出汗太多则会伤气伤阴，阴伤多了容易出现阴虚火旺的症状，所以在夏季里，更需要注意滋阴降火。小暑养生之饮食要清淡小暑时节在饮食上要尽量多吃清淡、消水利尿的食物，少食或不食辛辣刺激性的食物。

夏季到来，糖尿病人吃水果应该注意什么？

樱桃是低糖水果，食用后不会快速升高血糖樱桃含有丰富的花青素，能够促进胰岛素的生成，增加人体内部胰岛素的含量，从而有效地降低血糖。从身体需要的角度讲，糖尿病患者吃些水果是好的，因为水果中含有丰富的维生素、矿物质、烟酸、胡萝卜素和一定量的膳食纤维，食用后会对人体产生不同的作用，能够将营养全部均衡吸收，既能防止便秘、大肠肿瘤，尤能增进食欲，维持人体酸碱平衡，因此对糖尿病患者来说，适当吃些水果还对稳定血糖有一定的帮助。樱桃含有丰富的维生素E（约2.22mg/100g），有益于糖尿病并发肾病患者。

菊花熏眼，有助缓解干涩

有祛风解毒、滋肝润燥的作用，适用于用眼过度引起的眼干、目涩、疼痛。诸味合用，有清热解毒、祛风明目、滋阴润燥的功效。现推荐一个能够缓解眼干的熏蒸及口服方。

三花芒硝能帮助止痱子

下面介绍一则治疗痱子的验方：蒲公英、紫花地丁、野菊花各30克，芒硝10克。蒲公英、紫花地丁、野菊花均是清热解毒、散结消肿的传统药物。此外，夏天多喝盐开水、选择宽大棉质的衣服等都可有效预防痱子发生。

荔枝容易上火，一天别超10颗

四是容易低血糖的人。因此，空腹大量吃荔枝容易导致头晕、面色苍白、乏力等低血糖症状，也就是大家常说的“上火”。吃荔枝之所以容易“上火”，主要是因为其糖分高达16.6%，是西瓜、草莓的2.5倍，高糖分摄入容易让人口干舌燥，也会加剧长痘痘。

夏季养生的关键词：养心、养脾、避暑、养阳

传统医学提倡“天人相应”，夏天的天气特点是“热”“燥”“湿”，故中医认为夏季养生的关键在于养心、养脾、避暑、养阳。人们可顺应自然，适当晚睡早起，但要保证充足的睡眠时间。夏季天热，食欲下降，可在饮食搭配上下功夫，多选红、黄、绿、白、黑等颜色的食物。

夏至，阳气最旺盛的时刻，更需要着重养护！

夜卧早起护阳气自夏至开始，天气渐热，到了中午，人容易觉得困倦乏力，精神不足，特别想睡觉。在夏至节气，有两样好东西可以帮助我们滋养心阴：一是鸭蛋。保护身体别贪凉空调26℃最合适：夏至期间，室内外温差不应太大，一般在8℃~10℃左右。

远离“空调病”清凉度夏天

炎炎夏日，很多朋友都习惯了在空调下工作和生活，然而长期处在空调环境中就会容易出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状，这就是我们俗称的“空调病”。“空调病”产生的原因“空调病”产生的原因主要是由于夏季室内外温差变化大，使人体器官功能调节紊乱，同时由于使用空调时间长，造成室内空气干燥，房间通风不良所导致。关节受损室内外温差大，低温环境易导致血液流通不畅，甚至产生淤积而出现关节受损，周身关节疼痛、僵硬。

中医推荐8个“生姜方”，全家人都能用得上

白萝卜可加快胃肠蠕动，促进消化，增加食欲，增强免疫力，也可祛风散寒、止咳化痰。生姜中的姜辣素能增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。产后腹痛归姜羊肉汤产后如果出现腹痛，一般建议吃当归生姜羊肉汤：取生姜、当归各150克，羊肉1000克，加水适量炖汤，按食量分次服下。

每天吃蘑菇可防癌！新研究：每天吃18克，患癌风险降低45%

比肉“安全”，比蔬果“全面”我国是世界上最早认识和利用食用菌的国家，根据营养和药用价值，食用菌大概分为三类：第一类以食用目的为主，比如平菇、香菇、金针菇、木耳、银耳等。“比起蘑菇中抗氧化剂的作用，蘑菇提取物香菇多糖一直是肿瘤界药物研究的宠儿，科学家们对其抗肿瘤、调节机体免疫功能、抗菌和抗病毒等多方面作用进行了系统研究。美国宾夕法尼亚州立大学的研究团队最近在《营养学进展》杂志上发表的研究又为蘑菇的健康益处增添了新证据，研究显示，吃蘑菇可降低患癌风险，尤其是日常爱吃蘑菇的人，患乳腺癌的风险会显著降低。

端午：传统佳节过出健康范儿 这些知识备起来

赵欣建议，粽子要尽量趁热吃，尤其是老人和小孩，避免吃凉的粽子和油腻的肉粽子。端午节前后，蚊虫滋生，将艾草悬挂在门旁，艾草散发出的独特气味可以在一定程度上阻挡蚊虫侵入，并且能起到净化空气、芳香通窍的作用。各种美味粽子，在食用时哪些人群需特别注意。

平衡膳食，学会这首“健康餐盘搭配歌”

奶制品可以分到三餐的餐盘中，例如早餐一杯牛奶，午餐或晚餐加一杯酸奶。分餐是度量营养平衡的好方式，可以为每位家人准备一个大小适合的餐盘，将烹饪好的饭菜分到餐盘里（具体比例如上图所示）。早餐可选西红柿、黄瓜、青椒、西芹、生菜等方便生吃的蔬菜，午晚餐多选择一些叶菜，尤其是深色的（深绿色、红色、紫色、橘色等）蔬菜要占一半。

两个配比，为你补足蛋白质

中国营养学会建议，成人蛋白质的推荐摄入量为：男性65克/天，女性55克/天。建议烹调肉类时，采用蒸、煮等低温方式。研究发现，以谷物为主的早餐，以三明治或沙拉为主的午餐，以及摄入大量肉食（蛋白质）的晚餐并不利于肌肉健康。

脑供血不足的人 常吃这3种蔬菜或有助养护血管健康

洋葱当中富含天然的抗氧化剂等物质，对于维持血管弹性以及避免大脑出现脑供血不足都有很好的帮助作用，而且经常吃洋葱也能够起到保护血管的作用。洋葱洋葱是生活中很常见的一种食物，而且洋葱当中含有大量对于身体健康有益的物质，而且经常吃洋葱，对于调节我们身体当中的血脂也有很好的帮助作用。脑供血不足的人，常吃这3种蔬菜，或有助养护血管健康西红柿西红柿是生活当中很常见的一种蔬菜，而且很多人都非常喜欢吃这种蔬菜，因为其口感酸酸甜甜，所以深受人们的喜欢，而且经常吃西红柿对于血管健康而言也有很好的帮助作用，西红柿当中含有丰富的维生素以及微量元素，经常吃对身体健康有好处。

喝绿茶有助胃癌术后康复

研究者认为，饮用绿茶或许是一种有效的术后干预措施，能提高胃癌切除术后的康复率，也可作为术后镇痛和抗炎的辅助方法。研究人员观察了患者胃肠功能恢复情况，评价标准为术后第一次肠胃排气、第一次肠蠕动以及对固体食物耐受的时间、术后并发症的发生率、恶心、呕吐、腹泻等不良反应，以及术后住院时间。在术后首次排气时间上，饮水组耗时76.96±20.35小时，绿茶组为47.23±13.46，时间缩短了20%~38%。

紫外线过敏该怎么办？

和花粉过敏、芒果过敏、鸡蛋过敏等一样，紫外新也是一种过敏源，虽然难以理解，但身边因它过敏的人却一样大有人在。什么是紫外线过敏。有研究发现，很多紫外线过敏的患者都存在营养素的不均衡，特别是脂溶性维生素的不足。

夏天养肺，有个四字技巧

也就是说，夏季当中，寒性食品不要吃得太多，适当增加温性食品的摄入，比如生姜、肉桂，固护脾阳，以养肺气，为秋季的阳气收敛做好准备，则人体中下部之阳根强健就有希望了，来年春天，机体生长发育和排邪祛毒的能量就充足了。夏天，人体中下部阳气较不足，容易出现中下虚寒的表现，可适当多吃点生姜、肉桂之类辛温食品以温助脾阳。冬天越冷，人体中下部阳气较足，此时容易出现内热的表现，可以适当多吃点萝卜清内热。

经期后养血气，重点按揉两个穴位

取穴：太溪穴位于足内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。具体方法：点按太溪穴，拇指指尖竖立，用力掐按，使酸胀感向足跟部放散，每次3~5分钟。足三里穴位于小腿外膝眼直向下四横指处。

幽门杆菌感染是因为外卖吃多了？提醒：这3种食物 劝你平时少吃

3、油炸物油炸之后的食物虽然吃起来非常美味，但其中却含有大量油脂和一些苯并芘类的致癌物，经常吃这类食材，容易导致黏膜的功能负担加重，使得肠胃免疫能力下降，并且增加罹患一些恶性病症的几率。这是因为外卖在送餐或者制作过程中，会难免有些病菌和病原体潜伏其中，常吃外卖比较容易招致幽门螺杆菌感染的发生，另外对于一些其他胃病、肠炎的发作也会起到推动效应。若想防范此类病菌感染发生，首先就要调整好自己日常的饮食喜好，对于一些不健康的食材，尽量不要摄入。

夏天食欲不好 中医来帮忙

夏天饮食总的原则是多食清淡，以及可清暑利湿、易消化之品，少油腻，适当补充酸味及咸味食物，但是勿贪生冷、寒凉食物。夏季贪食寒凉的食物容易损伤脾胃之阳，而人体的消化功能依赖于脾胃的运化功能，所以脾胃阳气损伤之后，人们常常感到腹胀而不欲食。少苦多辛适食酸咸苦味食物虽可清热，但食苦过度会损伤脾胃之气，影响人体消化功能，故夏季饮食应当“省苦增辛”。

食用红豆薏米汤有讲究

所以，喝红豆薏米汤祛湿的同时要健脾。中医认为，“湿气重则百病生”，三伏天如何祛湿是养生不可忽视的问题。炒过的薏米寒凉之性降低，增强了其健脾祛湿之力。

想长寿，养好背

由此可见，背部是人体很重要的部位，养好背可为身体扶正固本。人体背部有两条非常重要的经脉，督脉和膀胱经。膀胱经具有调节脏腑的功能，刺激膀胱经可振奋五脏六腑的阳气。

经常揉脚 胜吃补药

记忆、计算能力与大脑相关，中医认为“肾主藏精，通于脑”，而小趾是足少阴肾经起始部位，故揉搓小趾有助增强记忆和计算能力。而胃经经过脚趾，如果平时注意按摩脚趾，就能起到调养脾胃的作用。虽然揉脚有利健康，但要注意时间、力度和禁忌证，足部保健按摩时间20-30分钟为宜。

炎夏也要熟记“中风120”口诀

陈阳建议，当健康的人突然出现头晕、头痛、肢体麻木无力等状况时，可借助“中风120”原则，快速识别中风：“1”是看一张脸，不对称，口角歪斜。福建中医药大学附属福州中医院脑病科（神志病科）副主任医师陈阳介绍，不少人喜欢在夏季将空调温度调得很低，从炎热的室外突然进入低温的室内，容易导致血管快速收缩、脑部血液循环不畅，从而诱发缺血性脑卒中。同时到了夏季，人体普遍出汗较多，如果不及时补充水分，很容易脱水，血液变得黏稠，引发中风。

耳内进虫 两招应急

许多小虫尤其是飞蛾、蚊子、蟑螂等，会趁人们晚上熟睡时进入人的耳朵中，大家一定要警惕。以上两种方法供紧急时采用，无论采用哪种方法，如果虫子没有出来或者无法确定是否耳道内有虫子，要尽快到医院找医生检查处理。小虫进入耳朵后，许多人的第一反应是立刻用手去掏，许燕飞提醒，这一方法是大忌，“虫子进入耳道后，用手去掏，它反而会往耳朵深处钻，使鼓膜受到伤害。

澳大利亚新研究：压力大，免疫细胞停止工作

结果发现，在小鼠受到压力（肾上腺素刺激）的几分钟之内，快速移动的T细胞停止了运动轨迹，并缩回了臂状突起，这种状态持续40~60分钟。研究团队表示，交感神经系统受到激活时会引起血管收缩和局部血流减少，导致突然缺氧，触发白细胞中的快速钙信号传导并阻止细胞运动，抑制了白细胞的运动。为探究交感神经系统对人体细胞的影响，研究人员使用成像技术追踪小鼠淋巴结中T细胞的运动。

小满至，春夏之交湿气盛，不学规矩要吃亏！

小满起居，追太阳小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。小满运动，不大汗“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。

丝瓜：一身是宝

它可以治疗我们身体内的肠道便血等热证。丝瓜肉丝瓜肉可清热，润肠通便，解肠道热证。如果有血热便血、痔疮出血、大肠燥结、大便不畅时，就可以多吃些丝瓜润肠，清炒或者做汤都不错。

入夏气温升高，中医推荐一杯薄荷茶，开胃降火

茶饮方法：取水200克、薄荷6克(6~10片叶子)、冰糖少量，将薄荷洗净放入杯中，加入开水、冰糖，慢慢搅拌至冰糖融化，放温即可饮用。薄荷质地较轻，作为茶饮时开水冲泡即可激发出药性。中医常说，“春饮花茶、夏饮绿茶”，这里推荐一款“绿色”的茶——薄荷。

早起嘴巴干苦的人，该养肝了

章门和期门都在人体的侧腹部，以双手手指的指端按压两穴，并做环状运动。这是因为，肝主疏泄，肝经不通畅，人体疏泄功能失常，就会导致肝火旺。目视左拳。

六类常见食物对2型糖尿病的影响

2.蔬菜与水果目前研究发现，摄入绿色叶菜可降低糖尿病的发病风险，而且剂量反应关系显著。食物的不同种类、摄入量及其膳食模式可影响2型糖尿病的发生发展，如全谷物、蔬菜、畜肉、酸奶、含糖饮料、茶、咖啡，以及素食饮食等。全谷物是指未经精细化加工或虽经碾磨、粉碎、压片等加工处理后仍保留了完整谷粒所具备的谷皮、糊粉层胚乳、谷胚及其天然营养成分的谷物。

多晒太阳多运动，中医治骨松四步走

轻度骨质疏松指BMD测定骨量减少在2.5SD~3SD之间，临床症状主要表现为腰背痛、腰膝酸软、乏力等，部分患者也可无明显症状，如果不加干预，会进一步加深骨质疏松的程度，面临骨折风险。中度骨质疏松指BMD测定骨量减少在3SD~4SD之间，临床表现除腰背痛、腰膝酸软、乏力等症状以外，疼痛可进一步加剧，甚至是全身性骨痛，可伴有弯腰驼背、身材变矮，骨折风险大。骨质疏松按照严重程度，可分为低骨量、轻度、中度和重度四个阶段，中医针对性治疗可有效改善临床症状，且副作用小。

咽喉出现异物感该怎么办？

一般情况下，咽异物感的中医疗法主要包括内治和外治、针灸按摩及饮食调理，临床辨证分为两型。这种证型的治疗原则是理气化痰，常用方剂为半夏厚朴汤加减，常用药物有法夏、厚朴、茯苓、紫苏梗、郁金、生姜等。这种证型的治疗原则是疏肝解郁，常用方剂为柴胡疏肝散加减，常用药物有柴胡、白芍、川芎、香附、陈皮、郁金、佛手。

荷兰新研究：快餐诱发坏菌，蔬果增加好菌

近日，荷兰格罗宁根大学研究发现，富含动物性食物、加工食品、酒精和糖的饮食，与具有促炎作用的微生物数量增多有关。研究人员表示，不论健康还是患病人群，日常饮食中都应增加豆类、果蔬和坚果，让植物性食物占比超过动物性食物。具体说，摄入过多加工食品和动物源性食品会增加肠道中“坏”菌的数量，包括厚壁菌门和瘤胃球菌属的细菌，它们都参与促炎活动。

家有儿童的注意了：手足口病高发季需做好这些防护

家长平时应该给孩子做好这些防护引起手足口病的病毒有很多种，但通常引起重症和死亡的主要是EV71病毒。手足口病主要通过密切接触病人的粪便、疱疹液、鼻咽分泌物、唾液及接触被其污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、餐具、奶瓶、床上用品等物品或环境而感染。“手足口”宝宝的护理指南目前手足口病没有特效药，抗生素无效，主要是一些对症处理，大部分患儿能自愈，因此，护理尤其重要。

立夏巧养生 晚梳头添午睡

常添午睡：中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生可以晚睡早起，重视“静养”。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。所以，在立夏之初就要做好自我调节，保持良好的心态。

体检查出脂肪肝怎么办？

如果是酒精性脂肪肝，第一要务是戒酒。有数据显示，全球四分之一以上的成人有脂肪肝，我国脂肪肝患病率接近30%。脂肪肝是由很多因素引起的，比如长期高脂、高糖饮食，肥胖、久坐不动，大量饮酒等，所以脂肪肝也并非胖人的专利。

如何保证日常用药安全

如果服用了降压药、止疼药、降糖药、治疗帕金森药物、治疗心脑血管疾病药物或感冒药，一定要看看说明书，以防用药后引起不良反应而跌倒。药品和疾病关于药品，首先是其不良反应和注意事项问题，这些一般在药品说明书上都有明确标注，且每个不良反应都有一定的发生率。安全用药的建议合理用药应遵循安全、有效、经济的原则，注意时间、剂量、药物、给药途径和正确利用。

揉天突穴治咳嗽

中医学认为，支气管炎多数由于风寒或风热使肺气闭塞、升降失常而致气喘，轻者活动气短，重者喘息不能平卧。按摩此穴时，取坐位或卧位，用手指按揉于穴位处2~3分钟，以产生酸胀感为佳。如果阵阵咳嗽不止，感到有痰堵塞在喉部不易咳出，或气短不能平卧，可按压天突穴。

立夏至，阳气最盛的日子该怎么养生？

过了立夏，就进入夏天了。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，重视“静养”。

立夏养生重在养阳 记住6点养生要诀！

俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能。阳气足使人精神饱满、身体强壮，阳气虚则生理功能容易出现减弱或衰退。此时气候既有春末的潮湿，又有初夏的湿热。湿重于热是这一时期的气候特点，湿邪侵袭肌表，疲倦易困。因此，初夏养生调理应以养阳气、健脾胃、祛湿浊为重点，

春夏之交 勿忘祛湿健脾

春夏之交，脾胃虚弱、血气不足的人，由于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐，人总是容易出现疲倦、犯困、打瞌睡等湿困的症状。 克服这种现象除了保证正常的夜眠、午睡之外，还要保持适当的运动、饮食调理以及环境调节。煲汤做菜时可适当加入豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白扁豆等健脾祛湿的食材，以祛除体内湿气，醒脾助神。

这个实用穴位可调理常见小毛病

居家自我按摩风池穴，也会缓解头痛、眩晕、视物不明，以及感冒鼻塞、颈项痛等。居家自我保健按摩时，可以用大拇指或者中指食指一起点揉该穴位，以这个穴位酸胀为准，最好一次能够持续10秒，反复几次。大拇指指腹位置的穴位即是风池穴。

每种高血压都有推荐运动

有氧运动应作为高血压患者的一线身体活动方式，比如跑步、游泳、骑自行车等，可使平均收缩压降低4.9~12毫米汞柱，舒张压降低3.4~5.8毫米汞柱。预期降压效果为收缩压降低5.4~8.3毫米汞柱，舒张压降低1.9~3.1毫米汞柱。高血压是心血管病的主要危险因素，据统计，目前全球成年人高血压患病率达31.1%，约在13.4~14.4亿人次之间，预估到2050年，将占总人口的50%。

崴脚急救五个关键词

如果患者发生了严重的韧带损伤，同时伴有明显的踝关节不稳定，一般建议手术治疗。踝关节扭伤的治疗取决于损伤的严重程度。其中，急性损伤患者10%~30%会发展成慢性踝关节不稳定，表现为长期的踝关节肿胀、无力、不稳和疼痛。

春末夏初天渐热 注意预防三种疾病

1、注意饮食卫生预防食物中毒气温高容易加速食物的腐坏，饮食上要吃新鲜、干净的食品。预防红眼病，应注意用眼卫生。瓜果等物品要彻底清洗，不吃不洁、腐败变质的食品，尽量避免生食水产品。

早春运动 记住避开这些流行错！

做瑜伽，要以“身体承受得住”为标准，不要过度抻筋伸展，不要用蛮力，做前适度做些瑜伽热身运动，循序渐进，避免突然性的高难度动作造成运动损伤，保持有规律的呼吸，帮助身体放松。爬山需正确评估自己的体力和户外能力，不要透支自己的身体，爬山前最好采取一些热身运动，活动筋骨，同时，千万不要认为坚持每天煅炼就是对身体有益，认为“痛并快乐着”才是运动的最佳效果，爬山的次数不宜过多，忍痛锻炼，强行坚持，很多时候已经是忽略了身体发出的健康信号，所以，一旦出现身体无法支撑情况，最好立即停止运动。杨渝平提醒，健身并非对自己狠一点就是效果好，做瑜伽要因人而异，适度而为，每个人的身体基础不同，一旦抻筋过度，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，很容易导致肌腱损伤，还会使关节变得不稳定。

脚趾夜间突然疼 警惕痛风来袭

据统计，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿人，其中，痛风患者超过8000万人，且正以每年9.7%的增长率增加。截至2020年，痛风人数近1亿人，痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。专家呼吁广大群众关注尿酸，远离痛风。

重度污染时，剧烈运动害处多

然而，在空气污染暴露水平较高的组中，将体育活动的水平增加到1000以上（超过国际推荐的体育活动水平），或会负面影响机体心血管的健康水平。研究人员指出，在空气污染暴露水平较低的组中，随着两个筛查期之间体育活动水平的减少，其患中风和心脏病发作等风险会增加。研究人员从韩国国家健康保险机构拿到居住在城市中近150万名年轻人的身体数据。

8点半前吃早饭，利于控糖

当这些正常进程被打乱，就会产生糖尿病等代谢紊乱症状。胰岛素抵抗是指，人体无法有效利用胰腺所产生的胰岛素，使葡萄糖进入细胞中，造成葡萄糖摄取和利用的效率下降。胰岛素抵抗和高血糖都会影响人们的新陈代谢，阻碍人体将食物转化为蛋白质、碳水化合物、脂肪。

疟疾由什么引起？关于疟疾这些你需要知道

什么是疟疾？ 疟疾，世界上最主要的传染病致死病因之一。疟疾是经按蚊叮咬或输入带疟原虫者的血液而感染疟原虫所引起的虫媒传染病。负责传播它的寄生虫从单细胞动物中发展而来。经过漫长的进化，这种寄生虫感染了爬行动物、鸟类、哺乳动物，之后感染灵长类动物，后来又通过灵长类动物传染给人类。这种寄生虫叫疟原虫，造成的传染病叫疟疾。疟疾有四种类型:间日疟原虫、三日疟原虫、卵形疟原虫和恶性疟原虫。

喝甜菜根汁能延缓衰老

研究人员同时测量了参试老人的血压变化情况，并检测老人口腔微生物菌群、血管健康及大脑认知能力变化情况。结果显示，饮用甜菜根汁的老人，其口腔菌群相对较高，血管和认知健康更好。参试老人被随机分为两组，分别饮用富含无机硝酸盐的甜菜根汁或不含硝酸盐的安慰剂，每天两次。

祛湿好时节 做到这几点健康一整年

谷雨时节的食疗方谷雨作为春天的最后一个节气，气温回升快，但同时雨水增多，湿气较重，要防春火，祛湿热。薏苡仁味甘性凉，有清热健脾、利水渗湿的作用，很适合春天食用。春困、腿重其实是“湿”的一种表现，可以在煲汤时放点荷叶，每周食用1～2次有健脾祛湿的作用。

孩子脾胃不好 可做摩腹改善

另外，孩子发烧是家长们经常会遇到的问题，在孩子发烧的时候有些食物不能吃，很多家长不知道。在孩子健康状态时，顺时针摩腹和逆时针摩腹时间各半。摩腹有补泻之分，顺时针方向摩动为泻，逆时针为补。

谷得雨而生，夏天要醒了

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人"雨生百谷"之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。 "清明断雪，谷雨断霜"，气象专家表示，谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。

肿瘤患者日趋年轻化 有七种情况更易被“盯上”

“千万不要仗着所谓的‘年轻就是资本’去熬夜、吸烟、酗酒、暴饮暴食。如果面对压力不寻求排解，习惯于隐忍，这样会把自己的生命推向癌症的大门。”

春花入药治小病

月季花洗净，加水150毫升，小火煎至100毫升，去渣取汁，加入冰糖、黄酒，溶化调匀服用，能活血化瘀，适用于月经不调、痛经等症状。金银花为忍冬的花蕾，花期4~7月，有清热解毒、疏散风热的功效。将白芍、猪肘洗净后，放入砂锅中，加入适量料酒、食盐、姜片、葱段一起炖熟。

做到五不，补足阳气

中医认为，春天本是肝阳上亢的季节，如果再多吃酸性食物，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄，容易导致肝气过于旺盛，而肝旺则易损伤脾胃。中医提醒，适度锻炼有益充足气血、生发阳气，但应避开几个“不宜”：一是不宜早。春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜贪图凉快，骤然减衣。

四种食材的药用价值

日常饮食中，药食同源的食材很多，用好下列4种食材可以起到滋养五脏六腑的功效。

消化不好少吃青团

无论是传统青团，还是网红青团，大多由糯米粉、白砂糖制成，口感香甜软糯，但糯米和白砂糖的升糖速度都非常快。一是血糖高的人。如果特别想吃，可以选择笋干、荠菜等馅料的，有助延缓血糖上升。

老人吃饭易噎食，七个要点有效防

人一老了，都会不同程度出现消化不良，有很多老人甚至出现吞咽困难的情况，吃饭进食总是被噎着。不能小看这个问题，老人总噎食其实是很危险的，有很多老年人就因为噎食搭上了性命。而且，老年人吃饭总噎着可能还会是身体某些疾病发出的信号，务必要引起高度警惕。

莫拿饮料当水喝

几乎不喝白开水常年把饮料当水喝痛风，简单来说就是嘌呤代谢紊乱导致尿酸升高，继而引发关节肿痛。但如果长期大量喝碳酸饮料，易造成果糖摄入过多，尿酸显著升高就在意料之中。对于这位小伙子来说，及时调整生活方式，戒饮料、多喝水，坚持规律服用降尿酸药物，当尿酸长期稳定达标（存在痛风石、肾结石的情况下，尿酸控制在300umol/L以下），痛风石还是有望逐步溶解，阻止对骨质造成进一步的破坏。

警惕糖前期，尽快调整生活

糖尿病前期是指血糖偏高，但未达到糖尿病诊断标准的一种糖代谢紊乱状态，是糖尿病的早期预警信号。20年后，93%的糖尿病前期患者会转变为糖尿病。超重的糖尿病前期患者需在3~6个月内减掉5%~10%的体重，并长期维持理想体重，这对预防糖尿病的发生有明显效果。

谨防误食泡酒中毒

不恰当的泡酒不仅对健康无益，甚至会造成中毒死亡的悲剧。

调顺三种气，全年身体壮

古人将“立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨”这六个节气称为“春三月”。春季为四时之首，万象更新之始，阳气升发，蛰虫苏醒，人体也会随之发生一系列微妙变化。中医主张顺四时而养生，故春季应从风气、肝气和脾气三方面做好防范和调理。

敲脑袋动眼睛，护耳又润目

两个中医防治耳鸣的养生保健方法第一个是弹风府。具体做法：两手心掩耳，然后用两手食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以称为“鸣天鼓”。具体做法：用双手掌掩耳，双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴(位于后发际正中直上1寸)附近36次。

苦瓜的维C，水果都追不上

苦瓜长得怪，味道更怪，很多人都不喜欢，可它却是一种维生素C含量非常高的蔬菜，高达56毫克/100克，让很多水果都望尘莫及。并且其热量极低，尤其适合高血压、高血糖、高血脂和肥胖人群。

减酸增甘解春乏

中医认为，饮食中的五味各入五脏，即酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、咸味入肾。中医认为，“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，意思是说，春季饮食应遵循“减酸增甘”的原则。而要抑制过旺的肝气却又不能使它受损，最佳途径就是饮食调理，这就与五味有了关系。

醒神健脑按天柱

膀胱经上的气血从头走到脚，天柱穴为此经脉气始发地，有清头散风、通经活络的功效，为醒神健脑、治颈项病之要穴。所以，亚健康人群不妨经常按摩天柱穴来通畅气血、调和百脉，达到醒神健脑、治疗肩膀肌肉僵硬及酸痛的作用。

一年之计在于春，春日养生划重点

中医讲究天人相应，春季人体肝气旺盛而升发，乃养护肝脏最佳时机，在春天养肝，会达到事半功倍的效果。在睡眠方面，春季适宜夜卧早起，具体睡眠时间一般保持在晚上10点半左右入睡即可。一起来了解一下吧~春季养肝要点春季注意保护好肝脏尤为重要。

“鱼生火，肉生痰”皆因过量

对于“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安”这句饮食民谚，首先需要肯定的是，适量吃肉和鱼是有益健康的，我国《黄帝内经》也提到“五畜为益”。从现代营养学的角度来看，肉类能为我们提供丰富的优质蛋白质、脂类、维生素（如B族维生素、维生素A）、矿物质（如铁、锌）等多种营养成分，适量吃畜肉还可预防缺铁性贫血。鱼类含比较多的多不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用。