肝气不舒，揉膻中推胁肋

2021-10-29 15:30:06　来源：生命时报

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经常见到因情绪不好、易躁易怒就诊的人，这种情况是“肝气不舒”(肝郁)的表现。

中医认为，肝主疏泄，能使人的气机调畅。正常生理情况下，肝气升发、柔和、舒畅，既不喜欢抑郁，也不喜欢亢奋，以冲和条达为顺。若肝气升发不及或升发太过，就会出现抑郁不乐、急躁易怒等症状。

肝气不舒如何自我调理?推荐一套方法：

疏肋间 取坐位，两手掌放在两腋下，五指张开，指距与肋骨的间隙等宽，先用左掌向右分推至胸骨，再用右掌向左分推至胸骨。

揉膻中 取坐位，一手四指并拢置于膻中穴(位于胸部，两乳头连线中点)，稍用力做顺时针、逆时针方向的按揉各36次。

擦胁肋 坐位，两手交叠平放于胸前平乳头的位置，横向沿肋骨方向擦动并逐渐下移至两肋底部。然后交换两手上下顺序，重复操作，直至胁肋部有透热感为度。

（清华大学第一附属医院中医科唐潇旖隋晶）

责任编辑：易旭辉

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