易问医答:九九重阳话健康

2021-10-14 10:18:13 来源:河北新闻网

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河北新闻网讯(易旭辉 史爱华)每年农历的九月初九日,两九相重,称为“重九”,儒家阴阳观,有六阴九阳,九是阳数,固重九亦叫“重阳”。此外,九月初九“九九”谐音是“久久”,有长久之意,所以人们常在此日祭祖与推行敬老活动。正值重阳时节我们相约唐山市中医医院老年病科赵立新主任与老年朋友们一起话健康。

众所周知重阳节有登高、赏菊、喝菊花酒、吃重阳糕、插茱萸等等习俗,可是在这个时节我们的身体会易感什么病症?

重阳节过后,昼短夜长,草木凋零,天气转寒,我们的身体易引发旧病,如胃病,老慢支等病的复发,特别提醒患有高血压,冠心病,糖尿病的中老年人在此季节疏忽防范则会加重病情。

老年朋友们应该注意如何养生呢?

简单地说,我们可以从生活起居、饮食、运动、精神等方面来调理,保持脏腑功能和谐平衡,提高生活质量,安度金秋。

起居调理

《黄帝内经》中云:"秋三月,此谓容平,早卧早起,与鸡俱兴",就是说应早睡早起,适当运动,顺应阳气的生长,使肺气得以舒张。平时要保持室内一定湿度,并适当补充体内的水分以防秋燥。要根据自身情况不宜过快增添衣物,应适度秋冻。还要重视排便的及时和通畅。

饮食调理

燥是秋季的主气,秋冬养阴,此时饮食最好以滋阴润肺为准则,宜食银耳,蜂蜜,白萝卜等。药食同源,可用养阴药如枸杞子,麦冬,百合,西洋参等。多食果蔬和杂粮,少辛增酸。

精神调理

秋季情志养生最重要的原则是收敛神气,清心寡欲,安神定志,进入秋季,易产生悲秋情绪,使人精神萎靡不振,忧愁消极,应多和朋友聊天,这样会使人忘掉忧愁,变得心情舒畅,多参加一些有益身心健康的娱乐活动。

运动调理

避免过度剧烈的运动,以免使津气耗散,运动以微微出汗为最佳。重阳节有登高的习俗,老年人不能盲目跟风,爬山是耗氧量比较大的活动,有慢性疾病的老年人更应注意,且随着年龄的增长,膝关节呈退行性病变,爬山会加剧对关节的损伤,应根据自己的身体状况锻炼。

有没有简单易行的自我穴位按摩推荐给大家?

说到穴位按摩现在越来越受大家的喜爱,简单易行还可以防病。我推荐给大家两个穴位朋友们不妨一试。

按迎香穴

迎香穴位置:位于面部,鼻翼旁开0.5一1厘米处。

作用:秋燥容易伤害肺脏,按揉迎香穴,具有润肺防燥,宣通鼻窍的作用,可预防感冒及防治鼻部疾患。

方法:用两手中指或食指指腹顺逆各按揉50一100次,每天坚持,以迎香穴发酸,发胀,发热为度。

按四缝穴

四缝穴位置:第2、3、4、5手指掌面中间指关节横纹中央点处,一手四穴,左右共八穴。

作用:秋季是进补贴秋膘的好时机,加之气候干燥,稍有不慎就会出现饮食积滞,大便干燥而损伤脾胃。四缝穴是消宿食,化积滞的专属穴,经常按揉可起到健脾胃,化积滞的作用。

方法:每天用大拇指掐按至少20次效果显著。

还有没有其他推荐给大家的小知识?

老年人大多会有高血压,睡眠不沉稳或失眠的问题, 我们可以选用吴茱萸打成细粉,用醋调和贴敷在涌泉穴上,能降血压,改善睡眠。

此外,老年人还要讲究睡眠姿势。不要俯睡,因为俯睡时胸部心脏受压迫,会使呼吸困难,吸氧相对减少。向左侧睡也不可取,因为向左侧睡时会压迫心脏和胃部,使胃内食物不易进入小肠,不利于食物消化和吸收,特别是在饱餐后。睡时身子稍微弯曲并向右侧较为适宜。这样既能使全身肌肉得到放松,又不压迫心脏,使心、肺、肝、胃肠都处于自然状态。

专家介绍

赵立新:主任中医师,唐山市中医医院老年病科主任;河北省名中医;全国优秀中医临床人才;河北省优秀中医临床人才、唐山市名中医、唐山市名医。

责任编辑:易旭辉

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