顺应春气调血压

随着社会经济的发展，生活方式的改变，高血压患病人群呈年轻化趋势。而中青年（18岁~65岁）高血压患者由于症状不明显，对自身健康疏于管理等，发病持续增长。早春三月乍暖还寒，气温无常，血压易波动，患者应尤为重视。

高血压病的形成与中医阴阳失衡之理相通。中青年人群的特点，或者年轻气盛，血气方刚，阳气过亢使阴精难以制约阳气，而出现风阳上亢、气血失调，表现为眩晕耳鸣，头痛且胀，情绪恼怒则加重；或者年过四旬失于调摄，不知持满，阴精亏虚不能制约阳气，则虚风内起，见眩晕头痛、腰膝酸软、五心烦热等。

春回大地，万物生发，人体阴阳也在发生变化。经过秋冬的肃降与封藏，人体由阳收阴盛状态向着阳升阴降转化。春气生发为阳中之少阳，类之于五脏，与肝相应。人体肝气此一时节处于升发状态，易于生发太过、或抑郁而上逆，致气血并逆于上，阳气变动发而为风，症同高血压者。所以，每年春季为高血压好发时节。对于中青年高血压患者，“养肝体之阴，疏肝气之阳”是这一时期养生的要点。

畅情志。早春高血压病人保健的重点是广步于庭，披发缓行。建议多接触自然，到户外活动。春天肝气易结，建议心情要放缓勿让肝气郁结，如听些《春江花月夜》等心旷神怡的古典音乐。还可适当自我按摩。建议长按两个穴位，颈部的风池穴和足底的涌泉穴，对高血压引起的头晕、目眩、耳鸣有缓解作用。

慎起居。生活要有规律，每天按时睡觉、按时起床，即使节假日或来亲朋好友也不能打乱自己的生物钟。工作与休息交替进行，做到劳逸结合，体力劳动后应充分休息，脑力劳动后应放松精神。坚持体育锻炼，如打太极拳等，但活动量要适度，避免久行、久立、久坐、久卧。病情较重者不要突然改变体位，上下楼梯、上下汽车时注意安全，防止踩空、跌倒等。保持大便通畅，忌大便用力及长时间蹲厕，以免血压急骤升高而致脑卒中；同时，尽量不用蹲坑，使用坐式马桶，相对不容易发生脑血管意外。看电视、手机、电脑的时间不宜长，不宜看惊险小说、情节惊险的电视节目及竞争激烈的体育比赛。注意气候变化，随时增减衣服。外出旅游距离不宜太远，日程安排不宜过紧。

善食疗。早春，春寒料峭，适合清补，以补为主，以通为融，建议吃些高蛋白的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、虾等，但要辅以通阳的佐料，如生姜、葱、蒜、香椿、韭菜等，从而达到春夏养阳、温通阳气的作用。春天的中期，温差较大，骤冷骤热，血压容易骤然升高，建议吃些春天特有的食物，如菊花脑、枸杞头、河蚌等。春末夏初，气候偏温热，天气逐渐转暖，此时食物不能太温太燥，建议以清淡为主，要严格控制盐的摄入，限制热量，以稳定血压。（南京中医药大学   方祝元）