进入移动版，省流量，体验好脑卒中又名脑中风，具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高等特点，是影响人类健康的“头号杀手”。春寒料峭时节，气温不稳定，气候干燥，是心脑血管疾病高发期和最容易复发的时期，同时也是心脑血管疾病预防的最佳时期。教您以下几招，让卒中不再“卒”不及防。
招式一：规律起居
春困秋乏夏打盹，春季很多人在熬夜、思虑过多、难以入眠，作息紊乱，甚至出现昼夜颠倒的情况。以上行为对于脑卒中的预防都是不利的，建议朋友们最好规律作息，《黄帝内经》中《素问·四气调神大论》记载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起......此春气之应,养生之道也。”因此我们在春季应“夜卧早起”，即晚睡早起，适度减少睡眠，“春捂”保暖，逐渐减衣防“倒春寒”。
招式二：均衡饮食
春节期间，家家户户都准备了一顿又一顿的丰盛大餐——鸡鸭鱼肉、咸辣辛香。但是，无节制的暴饮暴食，胃肠道不堪重负。节后别忘了给肠胃“减负”。春季属木，注重养肝。均衡膳食、戒烟限酒，饮食清淡，多清润的食物，如银耳莲子百合汤，蔬菜如菠菜、白萝卜、芹菜、香菜、韭菜均适宜，少吃酸性食物，以免影响阳气的生发。
招式三：适量运动
春季阳气升发，万物复苏，阳光明媚，空气新鲜，户外运动有利于人体健康。春季早晚温差很大，晨练不宜过早，尽量选择太阳升起后进行有氧运动，练太级、慢跑、打球、散步、骑车均有助健康，运动前后注意增减衣物，防止汗出过度伤阳，及时补充水份，活动量以能耐受为度，坚持不懈。
招式四：养肝舒心
中医认为肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要避免情绪激动，尽力做到心平气和、乐观开朗，同时学会制怒，熄灭肝火，使肝气正常生发、顺调，心情愉悦。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此高血压患者要保持乐观愉快的心情，切记狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和惊吓。
招式五：关注健康
正确服药 有心脑血管病史的中老年人，更要关注自己的血压、血糖以及血脂等情况。空腹血糖最好6mmol/L，餐后8-10mmol/L以下，血压一般不超过140/90mmHg。很多患者认为症状改善或者血压平稳就自行中断服药，其实疾病依然存在，若需要减少或停止某种药物时，应在医生指导下进行。阵发性或者持续性房颤患者，必须按照医生嘱咐，坚持服用抗凝血药物，不能突然停药和换药，因为房颤会导致血液粘稠，易形成血栓。建议朋友们定期体检，及早发现问题，避免酿成大祸。
脑卒中，我们并非“束手无策”，可以通过控制危险因素，治疗基础疾病，改善生活方式等措施，来预防脑卒中的发生,让卒中，不再“卒”不及防！（石家庄市中医院 王菲）
