进入移动版，省流量，体验好入冬季节寒风乍起，温度骤降，有很多人经常感到手脚冰凉，就算衣物足够厚，也不能避免。中医认为，冬季手脚冰凉，可见多种病因，例如感受寒邪、阳气虚衰、气血亏虚、肝气郁滞，然而关键则为阳虚受寒！
冬季天寒，天地之气阴盛阳衰，人体亦多见阳气虚，阳气虚则不能抵抗外来阴邪，尤易感寒。“阳虚”也称为虚寒，是指人体的阳气不足，阳气为生命之本，可温煦机体脏腑、肢体，若阳气不足，无法运至肢体末梢部位，便会出现手脚冰凉。手脚冰凉是中医阳虚常见的临床症状之一，具体见四肢冷至腕、踝，冷的程度较轻者，称为“手足不温”，程度较重者，称为“四肢厥逆”。中医古籍中记载：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也……为阴中之少阴，通于冬气。”《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》有言：“在天为寒，在地为水，在体为骨，在脏为肾。”肾为先天之本，肾阳为一身阳气之本，“五脏之阳气，非此不能发”，肾之阳气能推动和激发脏腑经络的各种机能，温煦全身脏腑形体官窍，肾阳充盛，人体生理活动才能正常发挥，机体产热增加，若肾阳虚衰，温煦、推动功能减退，则脏腑功能减退，产热不足，肢体经络不得温煦，再加上冬天外界寒气比较甚，内外因交相为患，则见虚寒性病证，阳虚时，除了手脚冰凉，还可见面色苍白无华、精神萎靡，畏寒怕冷，腰膝酸软，口淡不渴，尿频等表现。
另一方面，肾为先天之本，脾为后天之本，脾能运化水谷，化生气血，然而脾之阴阳仰赖于肾之阴阳的资助和促进，若见肾阳虚衰，影响脾阳，则可见气血生化不足，气血亏虚、循环不畅，不能温润濡养四肢，亦可见手脚冰凉，同时可见脾阳气虚的其他症状，比如面白畏寒、消化不良、嗳气反酸、大便溏薄等。
除阳虚之外，心理因素也是造成手足不温的因素之一。中医认为肝脏主疏泄，可疏通全身气机，促进血液运行，使脏腑肢体经络之气畅达，然而情志抑郁，可见郁怒伤肝，肝失疏泄，气滞血瘀，气血运行不畅，则脏腑肢体经络不通，导致四肢失于温煦、手足发凉。精神压力过大，过分紧张，时常心神不安的人，多为手足寒症的高发人群,心情平复后症状即可缓解。
因此中医治疗手脚冰凉，重点在温阳，亦应注意调畅情志。阳气虚者，可从以下几个方面进行调养：1、注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前，可以用生姜泡脚，切一些生姜片放进脚盆，倒入热水，把姜片浸泡一会，再泡脚至身体微微发汗即可（泡脚水温控制在45℃左右为宜）；2、增加有氧运动，促进阳气升发，同时避免过度运动或突击性运动，以免耗气，伤及阳气；3、改变作息习惯，冬季早睡晚起，保养肾脏；4、改变饮食习惯，规律三餐、按时按量，多食用一些能使身体温暖的热性、温性食物，如:羊肉、牛肉、辣椒、桂圆、韭菜、核桃、小米、燕麦、红薯、巧克力等具有温阳益气作用的食物，提高御寒能力，另外多吃坚果、豆类，也能很好的缓解手脚冰凉的症状，少吃生冷的食物如梨、西瓜等，少食冷饮；5、改善手脚冰凉症状，可多用些食疗小药膳，比如红糖姜枣汤，以大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。大枣甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，红糖亦有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖；6、穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状，涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下，功能补肾壮阳，使手脚快速暖和。
气血运行不畅而见手脚发凉者，应加强运动，尤其是久坐或久立的人，多做手足和腰部的活动，可加强血液循环；平时不要穿太紧的衣服，以防衣服过紧会阻碍血液循环；饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等；另外，可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉，气冲穴位于大腿根内侧，按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳；还可用刮痧板刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络，同理可运用于刮拭双脚。
秋冬已至，寒风凛冽，良医不治已病治未病，从我们生活起居饮食入手，未病先防，和家人一起度过一个“暖冬”！（石家庄市中医院肾病二科 李松）
